Než se pověsíš na hrazdu | III. díl |
3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).
3.1. Maximální síla
Maximálka je závislá především na třech faktorech:
- průřezu svalového vlákna
- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)
- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)
Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.
3.2. Silová vytrvalost
Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:
- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie
- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně
| JirkaS [úpravy] | 09:36 13.06.2001 |
| Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik. |
| Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001 |
| když já nechci aby se někdo přetrénoval. |
| Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001 |
| Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři... |
| Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001 |
| Hodne kalorii a hodne spanku |
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem. |
| Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001 |
| mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha |
| Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002 |
| Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1 |
| Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0 |
| lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great. |
| Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more. |
| Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic. |
| P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome. |
Good article. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
<!-- 37.113.238.152/ --> |
You have brought up a very wonderful details , appreciate it for the post.
<!-- 5.167.14.41/ --> |
Advertising campaigns Downpayment Bonus and Welcome Added bonus make available for everyone new subscibers.
<!-- 5.167.12.24/ --> |
Cos mi cum couple time but a me dweet.
<!-- 5.167.15.224/ --> |
Souhlasím se zpracováním osobních údajů.
|
