Lezec - Zpravodaj

Rudo Tefelner: Trénink sportovního lezce II

A co o knížce uvedl dnes vydavatel:

o čem to je
Publikace o „lidském tréninku“, o tréninku jako o práci, co ovlivňuje a zvyšuje výkonnost lezce. Nejenom o tréninku techniky, síly a vytrvalosti, pohyblivosti nebo obratnosti, nejenom o regeneraci, výživě, taktice nebo stavbě a plánování tréninku, ale i o psychice, o lidech kolem lezce a tréninkových podmínkách, o tělesné hmotnosti sportovního lezce a taky o zdravotních rizicích tvrdého, na výkon zaměřeného tréninku. O celostním a provázaném systému, kde všechno souvisí se vším.
Taky o tréninku ve sportovním lezení – o lezení přednostně zaměřeném na „produkci výkonu“ a o lezení provozovaném za účelem dosahování, případně i překonávání osobních hranic a limitů, o lezení pro radost a k osobní spokojenosti vaši i lidí kolem.

pro koho
Publikace je napsána z pozice lezce, a tím pádem je hlavně hlavně pro lezce. Pro HOBÍKY, pro MANÍKY a pro PROFÍKY, přesněji – pro lezce s hobby přístupem k lezení, pro lezce výkonnostní a pro lezce vrcholové. Na své si přijdou v určitých kapitolách i sportovci v jiných, lezení podobných disciplínách. Kniha napsána i pro začátečníky, co a jak dělat, co určitě nedělat, a aby něco důležitého „nezmrvili“, aby jim něco podstatného neuteklo, aby nemuseli začínat znovu, vracet se a dělat kroky zpět. Aby se nezranili, aby je to bavilo, aby vydrželi. Pro děti, dívky, ženy ...
Mimo lezce je taky pro trenéry, kouče a další „výkonný personál“ kolem lezce … – třeba pro rodiče. Kniha by mohla být zajímavá i pro metodiky – lidi zabývající se (s vědomím „teorie v zádech“) slůvkem „jak“ a snažící se jej posunout do rovin „jak jinak“ nebo „jak ještě“, případně taky „jak ještě lépe“.
Není to kniha pro teoretiky. Napsána s akceptováním platné teorie – nic víc. Pro striktní, přesnou a exaktní teorii budete muset zalovit v jiných zdrojích, moc zábavné to ale nebude.

od koho
Od lezce, systemika - tj. člověka se systemickým náhledem na svět, potažmo lezení. Kniha napsána z pozice bývalého vrcholového a stále ještě výkonnostního lezce v plném tréninku. Jestli MANÍK nebo spíše „starý bojovník“, nad tím autor moc nepřemýšlel. Určitě už ne PROFÍK – ale ani HOBÍK, to teda pozor …

Rudo Tefelner
46 let, manželka Alena, dcery Petra, Pavla a Ema

Profesně:
• osobní trenér, metodik, teoretik – specializace na sportovní
lezení, výživový poradce – specializace na snižování nadváhy
• instruktor prací ve výškách

Sportovní kariéra:
• 1976 až 1984 plavání a judo – žákovské a dorostenecké kategorie
• 1983 až 1989 sportovní lezení I: člen slovenské a československé reprezentace ve sportovním lezení, prvovýstupy a přelezy sportovních cest na skalách do stupně 8a+ fr. stupnice, první RP přelezy svého času nejtěžších psychických cest na písku KLEKÁNÍ a NOTRE DAME v Teplicko-adršpašských pískovcových skalách, 2. volný přelez „Cesty přes Rybu“ v jižní stěně Marmolady (společně s Igor Koller, Igor Papp), vyhlášen „Horolezcem roku“ pro rok 1988
• 1995 – 2011 sportovní lezení II: přelezy sportovních cest na skalách do stupně 8b+ (PP), 8a (FL), 7c+ (OS), účast ve finále v závodech ČP a na MČR v lezení na obtížnost (2000), autor první knížky o tréninku ve sportovním lezení, 1. manažer Tomáše Mrázka (2000 – 2002), autor a garant vzdělávacích seminářů TRÉNINK SPORTOVNÍHO LEZCE (2007 až 2010), stále v aktivním tréninku

Zájmy:
• sport obecně – jak provozně (mimo lezení ještě posilování, běh, běh na lyžích, plavání …), tak trenérsky, metodicky a teoreticky
• samostudium v oboru „soft skills“ – populárně naučná psychologie, psychologie sportu, emocionální inteligence, koučing …

kde koupit
Knížku máme zde na eshopu Lezec-Shop (Shop.Lezec.cz, kde si ji můžete objednat v akci a mít poštovné zdarma. Akce platí do 2.12.2012 a to i pro Slovensko.

Více viz: Očekávaná kniha Trénink sportovního lezce II je tu - přijímáme předobjednávky.

info
Metodická publikace o tréninku sportovního lezení o obsahu cca 320 stran, doplněná inzercí a lezeckými fotkami. Formát 23 x 16 cm, tloušťka cca 2 cm, vytištěno na křídovém papíru, brožovaná pevná vazba s tuhou obálkou.
autor: Rudolf Tefelner
vydavatel: Rock Art Studio
jazyková korektura: Eva Bublová
jazykový pomocník: Tomáš Roubal
rok vydání: 2012

viz: Trénink sportovního lezce II

Zde si lze zalistovat ukázkou knihy:

Trénink sportovního lezce II

OBSAH

K HRANICÍM VLASTNÍCH MOŽNOSTÍ

ÚVOD DO TRÉNINKU SPORTOVNÍHO LEZCE
1. Možná vás bude zajímat
2. Základy sportovního tréninku
3. Složky výkonu a složky tréninku ve sportovním lezení

PŘÍMÉ SLOŽKY VÝKONU

TECHNIKA LEZENÍ
1. Pojem „technika lezení“ a její význam 2. Trénink techniky lezení
3. Trénink techniky v praxi
3.1. Trénink techniky začátečníků
3.2. Lezci s celkově slabou a špatnou technikou
3.3. Trénink techniky výkonnostních a vrcholových lezců
3.3.1 … s evidentními rezervami a nedostatky v technice lezení
3.3.2 … s celkem kvalitní technikou – ale neschopné ji beze zbytku využít
3.4. Lezci s kvalitní technikou
4. Zpátky, k podstatě …

SÍLA
1. Pojem „síla“ a její projevy ve sportovním lezení
2. Trénink síly
3. Prostředky a metody tréninku síly
3.1. Trénink síly přirozeným lezením
3.2. Trénink síly pomocí boulderingu
3.3. Trénink síly na hrazdě
3.4. Trénink síly na lištách
3.5. Trénink síly na žebříku a laně
3.6. Trénink síly na lištové desce – CAMPUS BOARDU
3.7. Trénink síly v posilovně
3.8. Další možnosti tréninku síly
4. Trénink všeobecné a speciální síly
5. Izolovaný a komplexní přístup k tréninku síly
6. Trénink síly v praxi
7. Zpátky k Emanovi …

VYTRVALOST
1. Není vytrvalost jako vytrvalost
1.1. Rozvoj přirozené vytrvalosti
1.2. Vytrvalost a maximální síla
2. Skutečně – není vytrvalost jako vytrvalost …
2.1. Základy teorie vytrvalosti
2.2. Vytrvalost ve sportovním lezení
2.2.1 Silová vytrvalost při „lehkém“ lezení
2.2.2 Silová vytrvalost při velmi těžkém lezení
2.2.3 Silová vytrvalost při těžkém lezení
3. Trénink vytrvalosti
3.1. Trénink kardiovaskulární vytrvalosti organizmu
3.2. Trénink aerobní silové vytrvalosti
3.3. Základní parametry tréninku speciální silové vytrvalosti
3.4. Trénink ANAE silové vytrvalosti
3.4.1 Trénink ANAE vytrvalosti na bouldrovce
3.4.2 Trénink ANAE vytrvalosti na umělé stěně
3.4.3 Trénink ANAE vytrvalosti v rámci lezení na skále
3.4.4 Trénink ANAE vytrvalosti v praxi
3.5. Trénink anaerobní silové vytrvalosti

OBRATNOST
1. Trénink obratnosti
2. Trénink obratnosti v praxi

POHYBLIVOST

TAKTIKA
1. Projevy taktiky ve sportovním lezení
2. Trénink taktiky
3. Strategie

NEPŘÍMÉ SLOŽKY VÝKONU

REGENERACE
1. Prostředky a způsoby regenerace
2. Délka regenerace
3. Chyby při provozování regenerace
4. Výživa sportovního lezce
4.1 Základní stravovací režim
4.2 Sportovní výživová suplementace

LIDÉ KOLEM LEZCE
1. Trenér
2. Kouč
3. Sparingpartner
4. Rodič
5. Lezec
6. Budujeme tým …

TRÉNINKOVÉ PODMÍNKY

A NĚCO NAVÍC
1. Sportovní lezení a tělesná hmotnost
1.1 Potence pro snižování TH
1.2 Úprava TH ve sportovním lezení
1.3 Změna kompozice těla
1.4 Úprava tělesné hmotnosti v praxi
2. Zdravotní rizika tréninku sportovního lezce

ZASTŘEŠENÍ

STAVBA TRÉNINKU
1. Základní struktura tréninku sportovního lezce
2. Vylaďovací období

PSYCHIKA SPORTOVNÍHO LEZCE
1. Strach poprvé – jak jej dostat pod kontrolu
2. Psychika lezce jako složka výkonu ve sportovním lezení
2.0. Úvod do celku – vrátíme se na začátek, a budeme pokračovat koncepčně
2.1. Možná vás bude zajímat …
2.2. Vliv psychiky na výkon ve sportovním lezení – VHLED I.
2.2.0 Úvod do problematiky
2.2.1 Vlivy – nebezpečné lezení
2.2.2 Vlivy – přímá soutěž
2.2.3 Vlivy – nepřímá soutěž
2.3. Vliv psychiky na výkon ve sportovním lezení – VHLED II.
3. Možnosti a způsoby ovlivňování psychiky (VHLED III.)
3.0. Úvod do celku
3.1. Ovlivňování psychiky v „základní“ rovině
3.2. Ovlivňování psychiky v „provozní“ rovině
3.2.0 Úvod do problematiky
3.2.1 Cyklus „MECH“
3.2.2 KB opatření
3.2.3 koncentrace
3.2.4 Manipulace kognitivní úrovně
3.2.5 No, neKUPte to, když je to tak levný …
3.3. Ovlivňování psychiky v praxi
4. Praktické aplikace
4.0. Úvod do celku
4.1. Nebezpečné lezení
4.2. Lezení v přímé a nepřímé soutěže
4.2.1 Základní rovina
4.2.2 Provozní rovina
4.2.3 Ciao, Rudi …
4.3. Koučing
5. Bacha, jsem šílený, lezu

ZÁVĚR

1. Nejste v tom sami
2. K hranicím vlastních možností
3. Není zvykem …

LITERATURA

Kniha Trénink sportovního lezce II je tu za 449 Kč, od 2.12.2012

přijímáme předobjednávky

Komentáře