Jak trénovat doma v době koronavirové karantény | |
 Na sociálních sítí se množí tipy, jak trénovat na lezení doma v době koronavirové karantény. Podívejte se na některé z nich, které sdílely mezinárodní federace soutěžního lezení IFSC nebo ČHS, a na pár dalších.
Jak lézt v kuchyni:
Rakouská lezkyně Jessica Pilz předvádí, jak lze dál trénovat u ní doma:
Drytooling na schodišti:
Tréninkový plán Honzy Kareše:
A jak trénujete v době koronavirové karantény vy?
| Balkna | 12:06:15 21.03.2020 | | Balkna, jestli budou trvat omezení dlouho, tak asi kurevsky posílím. | | Steve | odpovědět  |
| | Re: Balkna | 12:55:37 21.03.2020 | | jj, taky balkna - a buď svinsky zesílíme, nebo se sejdem na ortopedii... mimochodem jak na ní trenuješ? 7+3 vteřiny? | | odpovědět |
| | | Re: Balkna | 13:50:50 21.03.2020 | | Mám dvě varianty. První = 7+3 sek. , 7 opakování a to celé pro 6 úchopů. To celé je jedna série. Většinou mi stačí dvě. Druhá = 15 sek. vis a zbytek do minuty odpočinek. 10 úchopů je jedna série. Většinou dám tři série. A tu prostřední s 10 kg závažím. | | tt | odpovědět |
| | | | Re: Balkna | 14:53:35 23.03.2020 | | Ahoj, co znamená 6 nebo 10 úchopů? | | Ondřej | odpovědět |
| | | | Re: Balkna | 17:25:49 23.03.2020 | | Ahoj, co znamená 6 nebo 10 úchopů? | | Ondřej | odpovědět |
| | Re: Balkna | 15:51:19 21.03.2020 | Postavim sa na vahu a dany uchop jednou rukou najviac ako ma pusti 7s potom druha ruka a pauza 120s, toto cele 4 az 5x pre dany uchop.
uchopy:
-polovicny crimp 2cm lista
-otvorena ruka 2cm lista
-ta horsia oblina na BM 1000
-2 prstova dierka
-stisky na podomacky vyrobenom kuse dreva + zavazie
Na vahe vidis potenconalny progress, ak sa dvihnes jednou rukou od zeme
musis pridavat vahu.
Vyhoda tohoto je ze nerobis 2 ruky naraz a nemusim pridavat 10,20,30kg,atd.. (resp. v akom si stave),
... neriskujes az tak zranenie.
| | D. | odpovědět |
| | | Re: Balkna | 16:06:11 21.03.2020 | | Moje vaha neukazuje bohuzel minusove hodnoty, takze jedborucni jen se zavazim. | | odpovědět |
| | | | Re: Balkna | 16:12:22 21.03.2020 | Mam 75kg a na vahe 13kg na 2cm liste otvorena ruka, takze este takto, trenujem, potom budem musiet pridavat vahu tiez.
Btw co lezes a kolko udrzis na jednej ruke 2cm lista? | | odpovědět |
| | | | | Re: Balkna | 19:16:57 21.03.2020 | 108% levá, 106% pravá.
| | odpovědět |
| | | | | Re: Balkna | 19:18:18 21.03.2020 | | 8a zž 8b | | odpovědět |
| | | Re: Balkna | 16:29:24 21.03.2020 | | Já vidím obouruc bez váhy 7/3s 7x pak 180 pauza, to cele asi 8x od dvouprstove do stisku přes asi 4 stupně obtížnosti list | | odpovědět |
| jess | 12:49:51 21.03.2020 | jessica dobře ty, tuhle traverzu jsem taky někde viděl, kde jen to bylo..
já jedu co jsem dělal doteď, visy, něco na předloktí, prsty, celkově jsem se zaměřil více na střed a vytrvalostní věci na na sílu.
| | Džejn | odpovědět |
| prd | 20:52:50 21.03.2020 | | ještě kdyby tak ten článek měl nějakej funkční odkaz a ne jednu mikrofotečku | | odpovědět |
| | Re: prd | 22:49:11 21.03.2020 | | To máš jedno. Tyhle tréniky jsou pro většinu lidí stejně absolutně nevhodné. Zařazují se jako doplněk klasického dlouhodobého tréninku a ještě musíš vědět, co děláš. A kromě toho, samotné nabušené předloktí a záda jsou spíše problém, v lezení často rozhoduje spíše hlava, než prsty. Řadě lidí by tak spíše prospělo si dát měsíc pauzu, než drtit lišty. | | odpovědět |
| | | Re: prd | 23:02:42 21.03.2020 | | Tak urcite :)) silny prsty a zada jsou spis problem, jeste neco nam prozrad :) | | odpovědět |
| | | | Re: prd | 06:37:44 22.03.2020 | | Tak další věc, co je potřeba je mužný plnovous a kurz správného climb speaku - level 2 je minimum | | odpovědět |
| | | | Re: prd | 08:47:00 22.03.2020 | | Když myslíš, tak vyvracet ti to nebudu :-) Běž trénovat na balknu, ono tě to o číslo asi posune, takže vlastně v pohodě. | | odpovědět |
| | | | | Re: prd | 08:55:44 22.03.2020 | | My jezdime normálně do skal | | Bleee | odpovědět |
| | | Re: prd | 09:31:06 22.03.2020 | | Ano, silny chrbat a predlaktia su pri lezeni problem. Rovnako su vraj pri behani problem silne nohy, preto zevraj Usain Bolt predtym, nez dal svetovy rekord v sprinte, uplne prestal na niekolko mesiacov behat a ani moc nechodil ale vela riesil sudoku. Lebo pochopil ze je to cele o hlave! | | odpovědět |
| | | | Re: prd | 10:04:54 22.03.2020 | Další debilní Slovák, co neumí číst, ale má potřebu něco všechno komentovat? Vy nemáte slovenské weby a slovenskou komunitu? Kdy se dívám na slovenské stránky, nikde žádní Češi. Ale na českých je to samý Slovák. Proč???
A důvod mého příspěvku? V komentáři je napsáno "samotné nabušené předloktí a záda jsou spíše problém", není tam že "silny chrbat a predlaktia su pri lezeni problem". Potřebuješ snad rozbor a výklad na to, abys pochopil, že příspěvek mířil na fakt, že nadbytek síly má dost velký vliv na techniku, protože silné ruce a záda umožňují řadu lezeckých problémů řešit rukama právě na úkor techniky a práce nohou? Mnoho lidí, co stagnují a nemohou se posunout, to řeší právě posilováním, balknou a intervaly, přitom by jim stačilo zapojit více hlavu a zlepšit techniku. Posilování je jistě důležité, stejně tak kampus nebo balkna, ale musí to být součástí dlouhodobé přípravy. Pokud o tom nikdo neslyšel a začne s tím teď jen na základě článku na internetu a pár obrázků, může napáchat více škody, než užitku, a nikde není zaručeno, že za měsíc poleze lépe. Tvl, Slováci... | | odpovědět |
| | | | | Re: prd | 10:34:17 22.03.2020 | | cim silejsi prsty tim lip stojis, cim lip stojis tim vic udrzis. pojem nadbytek sily je hovadina, protoze sily neni nikdy dost. i adam rika ze technika je vlastne skryta sila. dalsi vec je ze vetsi sila v prstech zvysuje sebevedomi tvl pepani jsou ze vsech nejchytrejsi | | odpovědět |
| | | | | | Re: prd | 15:14:47 22.03.2020 | | Myslím, že tohle muví z hlediska neznalosti za vše... Bolí si přiznat, že jsi sice silný, ale nešikovný, co? | | odpovědět |
| | | | | | | Re: prd | 16:44:58 22.03.2020 | | spis naopak sila mi vzdy chybela, ale ty osumapluska sem nejak ukecal. kdyz je stesti tak nejaka sedumc os. a kdyz nejni sila tak ti ani stesti nepomuze | | odpovědět |
| | | | | | | | Re: prd | 18:41:48 22.03.2020 | | Tak psát umíš, lézt zřejmě také, ale se čtením je to zřejmě horší :-) Psal jsem "Zařazují se jako doplněk klasického dlouhodobého tréninku a ještě musíš vědět, co děláš. ". Chceš mi říct, že lezeš 7c na OS a 8a RP a jinak netrénuješ, nevíš co děláš a na to, aby sis doma vyplnl pauzu, potřebuješ obrázky z internetu, protože jinak by tě to nenapadlo??? | | odpovědět |
| | | | | Re: prd | 12:41:35 22.03.2020 | | Co si ty za kolosalneho picusa, to som este nevidel | | odpovědět |
| | | | | | Re: prd | 13:02:05 22.03.2020 | | Ještě si tady napište, kterej z vás dělá mma třeba, kokotci... Běžte se raději projít do lesa na vzduch, chybí vám to jak praseti drbání | | odpovědět |
| | | | | Re: prd | 21:56:38 22.03.2020 | | Tvl, ty ses dement fakt, vypinkej si techniku do 8acek, i kdyz pochybuju, ze lezes aspon 7c, to bys pak nemlel o tom jak je sila na prekazku, a pak nam sem znova prispej. Diky | | odpovědět |
| | | | | | Re: prd | 22:15:55 22.03.2020 | | Nauč se číst | | odpovědět |
| | | | | | | Re: prd | 22:36:54 22.03.2020 | | No ono je technika a technika, nekdy je dle mne technicky spravnejsi ten krok silove napalit - byt za min technicky vyhodnych podminek, nez udelat sest ladnejch preslapu s tim, ze v sedmym preslapu ti dojde. | | odpovědět |
| | | | | | | | Re: prd | 23:36:14 22.03.2020 | | A už ses někdy zamyslel nad tím, jak je to se závody? Ať už lano, nebo boulder? Dostatečnou sílu ti natrénuje každý, stejně tak i vytrvalost. A stejně tak může přijít týpek z fitka a přeshybuje ti převislou šestku. Super, když bude viset na balkně, přeshybuje i sedmu? Možná, ale pak skončí. A už ses někdy zamyslel nad tím, proč tolik lidí včetně sportovců leze jako maximum 7a, když by fyzicky měli na 8a? Hele, můj prvotní příspěvek se týkal lidí, kteří nemohou na skálu/stěnu a chtějí trénovat, ale neví, jak na to. Máš snad pocit, že 8a lezec by nevěděl, jak se udržet v kondici, nebo jak se dále rozvíjet i bez skal/lezení? Asi ne, viď? Potřebuje lezec 7c OS obrázky, aby viděl, co a jak? Opět asi ne, co? Kdo tedy tuto pomoc potřebuje? Kdo potřebuje rady, tipy a obrázky na to, aby posíli prsty a záda? Takže když bys trochu přemýšlel, došel bys k tomu, že to jsou lidé obvykle ne moc zkušení a nelezoucí vysoká čísla. Rozhlédni se okolo sebe na stěnách - obrovské množství lidí, co tam už půl roku nebo rok drtí stále šestky, max sedmy, o osmě si pak povídají ještě měsíc. Pak nalezou do rajbasu a neumí se hnout, často mají nadváhu... fakt jako chceš těmto lidem doporučit intervaly na kampusu, lišty, balknu se závažím??? Příště si nejdříve pořádně přešti, co jsem psal, a o kom. Já tu nabpíšy text platný pro nezkušené lezce a vy se tu oháníte s 7c na OS. To je tedy logika. | | odpovědět |
| | | | | Re: prd | 01:29:31 23.03.2020 | | tvl ked na slovenskych veboch taketo hovada ako ty nenajdes strasne radi sa sem na vas chodime zabavat | | odpovědět |
| | | | | | Re: prd | 21:14:43 23.03.2020 | | Slovenská zábava na český účet jako jo, ale s tím premiérem už to sranda není...to už trochu přeháníte, to už stačilo. | | Jirka | odpovědět |
| Pekna divcina | 11:06:13 22.03.2020 | | V mem provedeni s moji vahou bych to videl spise na urvanej suplik, dvirka atd. :D | | T. | odpovědět |
| | Re: Pekna divcina | 12:01:34 22.03.2020 | | To v mem provedeni bych resil uplne neco jinyho :D | | odpovědět |
| cotoje? | 19:32:32 22.03.2020 | | Ty jo .. tož já si řikám kunnda jak sviňa v kuchyni, namakaný týpek na fotce, a nějaký divný obložený chlebíček v přilbě na zábradlí :-).. a tu se rozpoutá taková válka mezi Čechy a Slováky...až jsem dorazí Polák... všechny vymydlí :-) | | Miketree | odpovědět |
| | Re: cotoje? | 22:38:31 22.03.2020 | | Yes :)) | | odpovědět |
| | | Re: cotoje? | 14:11:38 23.03.2020 | kokos to kdyz jsem delal naposledy tak se ta linka slozila.... No od te doby mi to parkrat nekde neda, a stejne neco updane.
Takze uz jedine v domech na demolici a scepinama! Aha izolocae:( | | judovana | odpovědět |
| | Re: cotoje? | 00:27:15 24.03.2020 | | Kůrva kosa z Hjelskeho pouoostrova na vas. Prepraszam vidzu ostře suovo. | | odpovědět |
| | | Re: cotoje? | 13:09:08 24.03.2020 | Prosze Pana , czy Pan mógl by mi wytlumaczyć, co to Pan napisal? Ani slowa nie mozna z tej skurwionej wypociny zrozumiec. Jezus Maria chyba definitywnie ide sie odjebać na strony www.wspinanie.pl
Tam to mozna nawet od czasu do czasuj akieś ciekawe newsy znaleźć. Čuss-bus!! | | miketree | odpovědět |
| | | | Re: cotoje? | 19:47:42 24.03.2020 | | :-))))) Jsem smíchy napůl!!! uaaaa Ještě chybí typoň s cepína v kuchyňský lince jak do toho buší jak hovado a kvartýr na cucky! | | Esus | odpovědět |
| Hurvajz | 19:52:05 24.03.2020 | | Co to je za vysmátýho Hurvínka na poslední fotce? | | Hurvajz | odpovědět |
|