Lezecké centrum LA SKALA Žilina Vás pozýva na OPEN preteky slovenského pohára dospelých a mládeže 2. kategórie v boulderingu, ktoré sa uskutočnia 19.1.2019.
Štartovné: člen JAMESu a iných zahraničných spolkov 20€, nečlenovia 30€, registrácia na mieste 30€
Harmonogram:
do 9:30 – registrácia
10:00 - 13:00 kvalifikácia 1. skupina
13:00 - 16:00 kvalifikácia 2. skupina
18:00 – finále
Pretekať sa bude štýlom flash na dvadsiatich kvalifikačných bouldroch. Na finále budú pripravené štyri ženské a štyri mužské bouldre - lezie sa OS.
Registrácia online na climb.sk sa uzatvára 17.1.2019 o 23:59
Udelenie výnimky umožňujúcej štart pretekárovi mladšiemu ako 14 rokov na pretekoch v športovom lezení dospelých a mládeže NIE JE MOŽNÉ. Súťažné vekové kategórie pre preteky v športovom lezení dospelých a mládeže pre rok 2019 sú:
Kategória B (U16) - muži, ženy, rok narodenia 2004 a 2005,
Kategória A (U18) - muži, ženy, rok narodenia 2002 a 2003,
Kategória J (U20) - muži, ženy, rok narodenia 2000 a 2001,
Kategória Dospelí - muži, ženy, rok narodenia 1999 a skôr narodení.
Maximálny počet lezcov v skupine je 100 (prvá skupina 100, druhá 100). Prvých 100 zaregistrovaných dostane k štartovnému balíčku aj tielko.
Tešíme sa na Vás v lezeckom centre LA SKALA na Centrálnej ulici v Žiline.
Chci jít na špatný závody za 10E, nebo na super závody za 30E? Já bych si vybral ty dobrý. 30E za závody není nic neadekvátního. A že by měli být závody propagací a měli by být dotovaný? Jako že mi ten závod přivede nový zákazníky? No když myslíte...!
Bratia klud to su neregistrovaní lezci za 30, registrovaní to majú lacnejšie, je to istá forma nátlaku JAMESU aby sa ludia registrovali do jeho chápadiel :)
Bratia klud to su neregistrovaní lezci za 30, registrovaní to majú lacnejšie, je to istá forma nátlaku JAMESU aby sa ludia registrovali do jeho chápadiel :)
Cau, jak se dostat do formy jako je typek na fotce? Ja mam zhruba 15 procent podkozniho tuku 190cm a 85kg a trenuju 3x tydne (lezeni, core, beastmaker) plus beh a kolo. Nezeru uplnbe sracky, ale musim asi nejak zmenit stravovaci navyky, ale nevim kde zacit. Ne ze bych chtel fakt vypadat jako on, ale myslim ze ta redukce tuku pomuze i v lezeni tim ze shodim nejaka kila. Poradi nekdo kde zacit?
Příjem - výdej = kolik budeš muset ubrat na talíři, nebo přidat ve sportu, vážně v tom není žádná věda, jen se budeš muset rozhodnout co je pro tebe důležitější - plný žaludek nebo výsledky v lezení ;) :D
No to mam myslim nejak srovnane, ted jde o to, jak nastavit makra. Co jsem se rozhodl uz ted je vysrat se na sladkosti, nesladit kafe a vubec omezit cukr co to jen jde, protoze tu doporucenou davku stejne dostanes z normalniho jidla a co jsem zatim pochopil z ruznych zdroju, tak vic cukru znamena vic inzulinu v krvi a inzulin nejak mimo jine transportuje tuky, ktere se ukladaji v tech partiich, kde je nechces. Teda nevim jestli je to uplne presne tak jak pisu, ale z toho my vypliva ze spis nez omezovat primo tuky, je prvni krok omezit cukry na nutne minimum.
To je blbost. V rámci normálního života to máš dané a z dlouhodobého hlediska ti omezování nepomůže. Vyrýsovat samozřejmě můžeš, ale je to dočasné a řeší se to i za pomoci chemie (prášků), takže to také užitečné není. Takže, pokud teď nějak funguješ, klidně tak funguj dál a jez, co chceš, ale zvyš výdej vytrvalostními aktivitami, ne silovými, tedy třeba běh nebo kolo v délce 2-4 hodiny s dobře spočítanou tepovou zónou. V tomto období stačí pás/rotoped a 2 - 3 týdně 2-3 hodiny s tepem 130-140 a uvidíš, jak za půl roku půjdeš s váhou dolů. Jednoduché a snadné recepty neexistují.
Ach jo, zase nevíš, ale děláš chytrého? 1. dané to má řada lidí geneticky, přes svůj typ se nedostaneš, i kdyby ses na hlavu postavil. Veškeré úpravy a redukce může dělat jen v rámci svého typu. 2. Omezování fakt nepomůže, pokud jsi třeba na sladké a neobejdeš se bez něj, tak to omezení sice chvíli vydržíš, ale ne na dlouho, prostě chuť tě přemůže. Jediná věc, která pomůže a může dlohodobě fungovat, je přestat pít alkohol. Ten má energie obrovské množství a časem se na postavě projeví. Ovšem nejde k tomu dospět tak, že se rozhodneš ho omezit, ale prostě nebude zapadat do životního stylu a vynecháš ho tak nějak automaticky.
Můžeš to rozporovat, může se ti to nezdát, ale lidí, co chtějí redukovat hmotnost a mít lepší postavu, je opravdu hodně, a za posledních spoustu let ani věda žádné zlepšení nepřinesla. Obézních je okolo nás spousta, i sportovci stále riskují s chemií, než aby měli osvědčený systém. Takže bohužel, základ máš daný, vlohy také, a je potřeba žít a vybírat sporty podle toho, než si najít měco nevyhovujícího a snažit se tomu přizpůsobit. S dlouhoodbého hlediska to přinese jen frustraci a nespokojenost.
"Ach jo, zase nevíš, ale děláš chytrého?nevěděl jsem, jak to myslíš, proto jsem právě raději nedělal chytrého a zeptal se; ono se z věty "V rámci normálního života to máš dané" nedá vyvodit toto "1. dané to má řada lidí geneticky, přes svůj typ se nedostaneš, i kdyby ses na hlavu postavil." Jinak s tím souhlasím, že přes svůj somatotyp se úplně dostat nedá a hýbat s váhou jde jen v rámci somatotypu.
Můžu to rozporovat a taky to rozporuji. Omezování pomůže, jsem toho živoucím důkazem již několik let. Krom toho:
"2. Omezování fakt nepomůže, pokud jsi třeba na sladké a NEOBEJDEŠ SE BEZ NĚJ, tak to omezení sice chvíli vydržíš, ale ne na dlouho, prostě chuť tě přemůže. " x "Jediná věc, která pomůže a může dlouhodobě fungovat, je přestat pít alkohol." - protiřečíš si. Pokud totiž připustíš předpoklad, že existuje stav, kdy se osoba XY bez nějakého jídla (pití) prostě nemůže obejít, pak bys ho měl uplatňovat stejně tak na alkohol, jako na sladké. V případě alkoholu by ta věta vypadala takle: "2. Omezování fakt nepomůže, pokud jsi třeba na alkohol a NEOBEJDEŠ SE BEZ NĚJ, tak to omezení sice chvíli vydržíš, ale ne na dlouho, prostě chuť tě přemůže."
Podle mě je to tak, že se člověk může obejít jak bez sladkého, tak bez alkoholu, důkaz je snadný - ve chvíli, kdy vytvoříš takové podmínky, kdy pro něj ani jedno, ani druhé prostě nebude dostupné, obejde se bez toho a přežije. Takže je to celé o psychice - jednomu se musí podařit nastavit si to v hlavě tak, aby se bez toho obešel. Problém může být, jak toho dosáhnout. Jedna z možností jistě je, že se prostě rozhodneš to omezit a omezíš to. Může a nemusí to souviset se změnou životního stylu, nebo se životní styl změní sekundárně, v důsledku toho omezení.
ten poslední odstavec jsem asi nějak úplně nepochopil, jestli nějak reaguješ na mě, nebo spíš volně rozvíjíš a pokračuješ, asi to. Bohužel tvoje formulace jsou takové tangenciální, často je problém pochopit, co jsi vlastně chtěl říci, takže vyvstávají otázky - např. v jakém směru měla věda přinést zlepšení.
Nebo tato věta "Obézních je okolo nás spousta, i sportovci stále riskují s chemií, než aby měli osvědčený systém." - jeden by si mohl lámat hlavu jak souvisí konstatování "obézních je okolo nás spousta" s konstatováním "i sportovci dále riskují s chemií" a na závěr o jakém systému je vlastně řeč.
Tato věta je také poněkud nejasná "Takže bohužel, základ máš daný, vlohy také, a je potřeba žít a vybírat sporty podle toho, než si najít měco nevyhovujícího a snažit se tomu přizpůsobit." Základ se liší od vloh jak? A proč bohužel? A jak se pozná nevyhovující sport?
Řekl bych, že lidi dost přeceňují genetiku. Ano, somatotyp jistě roli hraje, ale to neznamená, že někdo např. nemůže zhubnout.
Nebo tato věta "Takže, pokud teď nějak funguješ, klidně tak funguj dál a jez, co chceš, ale zvyš výdej vytrvalostními aktivitami, ne silovými" - je vnitřně nelogická, neboť se tam říká funguj stejně a hned v rozporu s tím je tam doporučeno něco změnit. Já chápu, jak to myslíš, ale vyjadřuješ se skutečně nešikovně.
Promiň, ale skončil jsem u nesmyslu na začátku, nehodlám se do tvých výkladů, které sice vypadají logicky, ale jen proto, že stojí na špatném výchozím základu, zaplétat. Tvůj příspěvek jsem nedočetl, na přečtení celé tů snůšky blábolů nemám. Své jsem napsal, každý si to přebere, jak umí (nebo neumí). Hezký den.
nechci být za zlého, ale přesně takovou - v podstatě žádnou - odpověď jsem čekal. Nula argumentů, 100% osobních útoků, prostě klasika diskuze na lezci. Teda klasika lidí, kteří ndokážou udržet nějakou úroveň.
P.S. velká část toho textu jsou citace z tvého textu...sám sis svoje slova označil za bláboly.
P.P.S. oba víme, že ses teď zrovna jako kabrňák nezachoval (pno už na začátku ti došlo, že ti to s tím děláním chytrého trochu ujelo) a moc dobře se teď nejspíš necítíš, ale je to spravedlivé. A nepokoušej se na to psát, že žádnej špatnej pocit nemáš ;-)
Pořád dokola to samé v každé diskuzi kde působíš.. Prosím, omez své sebevědomé závěry vycházející z tvého zjednodušeného dětinského vidění světa. Vždy to akorát vede k zasrání diskuze totálním balastem a faktická informace nula (i když chápu, že ve tvém vidění světa je ten tvůj světonázor jediný správný..).
Nebo si fakt myslíš že někomu udělá radost že si přečte ty tvoje elaboráty který sou ve výsledku o uplnym hovně? Nechápu tvojí motivaci zkazit každou diskuzi blitím tvejch naprosto nezajímavejch dojmů a kritik. bože.
To, že se něco stalo u jednoho fakt neznamená, že to obecně funguje :) Bylo by to fajn, ale bohužel.. Dokonce existují lidé u nichž snížení příjmu při stejném výdeji vede k ukládání tuků.
Tak to jsi na tom dobře, já už musel s takovým přístupem skončit těsně před třicítkou ;) A i tak mám oblasti odkud tuk beru jen velmi pomalu, resp. poměr úbytku svalové hmoty versus tuku jde už hodně ve prospěch úbytku svalové hmoty.
No ja nejake vytrvalostni sporty delam. Beh 10km asi 2x tydne a 1x-2x kolo 20km (do prace a zpatky = 10 + 10). Tepovku si nemerim. Ten beh mne trva asi 45 minut a to kolo 10km asi 25minut. Co jsem tak ruzne cetl, tak se momentalne razi teorie, ze tuku se clovek zbavi nejsnaz dobrou zivotospravou = jidlo doplneno silovymi sporty pro zpevneni svalu. Kardio se pry moc nedoporucuje protoze z dlouhodobeho hlediska dochazi ke ztrate svalove hmoty. Ale nevim jen jsem to cetl a muj obor je uplne jinde. Navic to kardio delam a delat budu, protoze chci fyzicku na nastupy v horach. Ale musim rict, ze beham uz dobrych 10 let, hmotnost se tim da srazit, ale ze by to byly primo tuky, to se mi nezda.
Teď jsem to psal výše :-) Děláš to dobře, ale omezení tu jsou dané fungováním tvého těla. Já mám třeba problém opačný - na 177 mám cca 62 kg. A je jedno, co dělám. Měl jsem asi 60, po pěti letech posilovny a stravy zaměřené na "svaly" jsem se dostal na 62. Každý večer sním klidně tabulku dvě čokolády, peču si kolena, bůček, teď se cpu cukrovím... a nic. Postava se ani nehne. A kámoš, co chodil se mnou, makal stejně, 190cm, 95 kg, omezení, jídelníčky, snaha o vyrýsování... a nic.
R. výše zase dělal chytrého, ale opravdu máš základ daný a podívej se na typy postav, konkrétně na to, jaký je rozdíl mezi typy Endomorf, Ektomorf a Mezomorf. To ti pomůže i s tím určením, zda pálíš tuk, nebo svaly :-) Ono je to totiž u každého jiné :-)
"R. výše zase dělal chytrého, ale opravdu máš základ daný" - navážíš se do mě neprávem. Nikdy jsem nepopíral, že existují somatotypy. Ty jsi jen napsal "V rámci normálního života to máš dané", nemohl jsem vědět, že tím myslíš somatotyp.
Jenže ty tak nějak nevíš velmi často. Víš, jaký máš problém? Obecně? Konkrétní věci sice vyhodnocuješ dobře, ale pouze pro daný okamžik, nejsi schopen uvažovat v obecně v širším měřítku a zasadit konkrétní situaci do nějakého kontextu. To platí o závodním lezení a i teď o tuku :-) Nic proti tobě, ale celkem by mne zajímalo, kolik ti je. Na hlupáka nevypadáš, ale tipnul bych si, že ti chybí zkušenosti a pár let životní praxe. Ale třeba se pletu :-)
...a už jsme zase u nějakého nesmyslného, nicneříkajícího zobecňování. No dobrá, když už jsi s tím začal - tady se to konkrétně projevuje jak?
Nic proti tobě, ale máš problém s chápaním textu a neumíš se ani správně vyjádřit. Což u tak moudrého a zkušeného, všemi mastmi mazaného světáka, kterýje tak dobrý, že se ani nebojí sám sebe pochválit, trochu překvapuje.
A ještě dodám - to kolo i ten běh ti na postavu spíše škodí. Je to kontraproduktivní. Najdi si něco o tom, jak se využívá energie v těle. Ty potřebuješ nastartovat proces spalování tuků, a to trvá cca 35-40 minut. Do té doby se spalují, jednoduše řečeno, cukry v krvi (obecné zjednodušení). Takže výsledek 30 minut aktivity je ten, že za 30 minut vyčerpáš cukr z krve, dostaneš hlad, najíš se, cukr vystoupí nahoru a při vysoké hladině se přebytky uloží do tuků. Tedy, ty jsi proces spalování tuků nezahájil, ale naopak jsi trochu přidal. Aby spalování tuků opravdu fungovalo, tak těch tvých 40 minut si dej na zahřátí a něco začni dělat až potom. Proto jsme ti také psal 2-3 hodiny. Tedy třeba kolo prvních 3 minut na zahřátí a rozhýbání, pak dvě hoďky nějaké rozumné jízdy. A ten tep zkus. Není to extra důležité, ani to není přesné (bez lékařského vyšetření), ale pro orientaci to stačí.
Názory na to, jakým druhem pohybu (zátěže) se nejsnáze zbavit tuku, se liší. Dřív se říkalo, že nejvíc tuky pálí aerobní zátěž (kardio) v určité tepové frekvenci, dnes jsou už i jiné teorie. Ono není tak jednoduché. Jak chceš vlastně jednoduše odpovědět na otázku, jestli je výhodnější aerobní zátěž, nebo např. aerobně - anaerobní zátěž (třeba nějaké intervalové sprinty)? Musíš přece stanovit vědět jak intenzivní zátěž, jak dlouho to děláš...
Základ je jednoduchý - hubneš ve chvíli, kdy výdej energie převýší příjem. Takže i samotné hladovění, i kdybys v tu chvíli jen ležel v posteli a nehýbal se, vede k hubnutí. A pokud se navíc budeš hýbat, je to úplně jasné. Naprosté hladovění je myslím hodně dobrý způsob, jak zhubnout tuky, ale není pro každého (pro nemocného být nemusí, záleží ale na nemoci samozřejmě). Chce to si o tom nejdřív něco přečíst. Nemá to zásadní vliv na úbytek svalové hmoty, jak si mnozí myslí.
Pohyb znamená spálení energie, a to znamená je potenciální hubnutí. Ve chvíli, kdy spálíš glykogen, začínáš pořádně pálit tuky. I pokud v tu chvíli aktivitu ukončíš a najíš se, obnovíš nejdřív glykogen, pak teprve tuky. Takže záleží, kolik toho v té chvíli sníš; nesníš - li nic, hubneš. Najíš - li se málo, obnovíš zčásti glykogen, ale tuky ne atd. Není pravda, že najíst se po zátěži rovná se automaticky přibírat tuky. Krom toho 45 minut pohybu - to už se tuky při běhu určitě pálí, aspoň se to píše v literatuře.
Jinak když píšeš, že máš 15% tuku, tak je pravda, to co říkáš - pokud tuky zhubneš, polezeš líp.
Jenže, a to si zřejmě neuvědomuješ, bez odborného vyšetření nejsi schopen výdej stanovit. Takže v zásadě ano, pokud bychom započítali úplně vše, tak perpetum mobile neexistuje, příjem musí být s výdejem v rovnováze, ale protože nejsi schopen určit výdej a efektivitu využití přijatého, je ti tato mteorie k ničemu.
presne. od ty chvile, co jsem shodil snad posledni dve kila, tak slo lezeni nahoru,ale zaroven s tim mam furt hlad. kolikrat se rozhoduju, jestli se najim a nebo si dam pivo. vetsinou to vyhraje to pivo :-)
podivej se jak vypada AO. kost a kuže, pak mrkni na tu proflaklou fotku ze silence jak drzi biceps.. sval jako hovado. fotka neni vse. navic upravena ve fotosopu x)
cíííve, ty si teda dobrej metoděj s cinkající opičkou. Děláš tohle 3 týdně, ju, a chtěli by vypadat jako Van Dam, jíš dobrý věci, a vegan nejsou, cross-fit necvičej?
By mně zajímalo, jaký smysl má dávat takovou otázku do diskuze na Lezci pod nabídku závodů? Když v době internetový je net plnej návodů na hubnutí etc.
Jak zhubnout, návod pro pusíky, seřazeno podle náročnosti sebekázně:
rakovina, či průjem, měsíc na perníku, nebo jinejch amfetaminech, šíleně se zamilovat se(člověk hodně šuká a moc nežere), začít kouřit, sypání - třeba PPAR agonisté, víc se hýbat žrát stejně, hýbat se stejně žrát méně(to je horší), válka, začít pracovat jako pomocný, či lesní dělník, koncentrák, hladomor, konec civilizace, tak jak jí známe.
Možností je nepřeberně, ale všechny mají jedno společné výdej>příjem, obecně je snažší se více hýbat, případně něco ubrat v jídelníčku, cukříček určitě, sacharidy obecně, blbě se hubne, aby člověk zároveň neztratil i svaly, ale nějak to jde. Chodit hodně pěšky a rychle, když už nic, běhat, či jezdit na kole delší trasy, nebo na běžkách, když je zima.
Jedno kilo tukový tkáně má příbližně 29000 kj, chůze 5km/h 0,28kj/kg/min tj. v tvým případě je to 20,5h chůze anebo skoro 8h běhu 10km/h po rovině, či kolo při 155t/min to má podobně, ale "normálnější" jízda bude méně spalovací. Z toho plyne bolestivé zjištění, že hubnutí prostě bolí a trvá, protože nikdy nebudeš pálit jenom ten tuk, takže reálný čas na spálení 1 kg bude větší. Matička příroda nás vybavila mnoha mechanismy, abysme nechcípli a žrát co tode, uložit co de a zbytečně se nehýbat jsou jedny z těch základních, který nás teď vraždí, ale málokdo jim odolá.
Z dietek si můžeš střihnout brutální ketodietu, kde se za několik tisíc dá zhubnout i 10kg za měsíc, dva, ale je to brutál, pak se musíš dát na paleo dietu, aby jsi to udržel.
Ale nejlepší jsou drobné, ale trvalé změny na obou koncích příjmu i výdeje, to vydrží nejdýl.
Spousta lezců je hubenejch, jídlo neřeší, jen jsou furt v pohybu a tudíž nemají čas žrát, viz. různí čeští píseční starci (takovej Špek, si asi nepočítá chia semínka a pivo pije).
No jo, on si nikdo nestezoval ze to boli. Otazka znela jinak. Ale je hezky ze si tu takhle neortodoxne shrnul vsechno co uz zaznelo driv. Do ted jsem se docela divil, ze si jeste nikdo nepostezoval ze "tohle na lezce nepatri", protoze to je takovy evergreen kazde diskuse. Tak to tady konecne mame. Spek je dobrej, ale ono jede take o to, ze Spek maka treba 8h denne v pohybu, kdezto spousta z nas bohuzel sedi jako krysy v kanclu a to pocitani seminek, nebo aspone nejaka sebekazen se vyplati. Jinak fakt nechapu jak nekdo jako treba Spek muze fyzicky makat a pak jeste lizt to co leze ve volnem case. Je to demon.
+ pěkně a vtipně napsáno (až teda na tu agresivitu, proč to všude musí v diskuzích lidi cpát, když se někdo ptá nekonfliktně? Něco jiného by bylo, kdyby to bylo v reakci...)
ještě tam myslím chybí Armagedon, to zhubneš ze sta na nulu.
A pak tam chybí totální hladovění, což je možná jeden z nejlepších způsobů. Za týden se dá zhubnout fakt dost.
A ještě bych přidal starat se o psychiku. tam bývá často zakopanej pes, když se hubnutí nedaří.
prizemoney? joo, už vím co myslíš, tu almužnu. Jako startovné v pohodě litr, to jo, ale za první místo 7,5 litrů. Být třetí, tak jsi v mínusu, protože cena za cestu, ubytko atd. K smíchu!
Ale pozor, dostaneš k tomu tielko, tak to potom jo, to určitě přijedu :)))
30E = litr a 300E = sedmapůl ??? Máš nejspíš nějakou pracovněmentální deformaci - práce v médiích nebo neziskovce tipuju. Vohejbální skutečnosti klíďo do očí bijícím způsobem, hlavně že se to hodí MNĚ!
Dobře, chytl ses detailu, špatně přepočítávám éčka, ale unikla ti pointa.
Dám 750 start+cesta+ubytování a jsem v mínusu. A to i když budu třetí! Jedu tam jen pro zábavu, tak si za to zaplatím? Někdo řekne O.K. proč ne.
Blbost!!!
Proč se vlastně pořádají závody? Je přece v zájmu prodejců matroše, hadrů a majitelů stěn, aby se lezení propagovalo. Nikomu z laické veřejnosti se nedostane do radaru, že někdo někde vylezl 9a, nebo udělal prvovýstup na Gasherbrum.
To co se lidi dozví je, že u nich ve městě se pořádá závod ve sportu, který skoro neznaj, ale bude na OH. Vzbudí to v nich zájem a lidi si to pak budou chtít taky vyzkoušet. Nakonec si koupí nějaký ten matroš, hadry a permici na místní stěnu.
Závody neuděláš ze tří lidí v kategorii, kteří mají reálnou šanci na bednu.
Z toho plyne, že by pořadatel závodů měl vycházet maximálně vstříc závodníkům. Protože bez nich závody nebudou existovat. A to nejen těm, který mají šanci na bednu. Ale i těm co mají na závodech svoje místo i když končí třeba okolo 10. místa.
To co se tady děje jde opačným směrem.
Tak závody v lezení jsou přece kvůli propagaci stěn a lezeckýho materiálu. Cíl je, aby laická veřejnost začala chodit na stěny a kupovali vercajk. A právě k tomu slouží závodníci, který ten sport propagují. Bez nich by se totiž v lezení nedělo nic, co by se dostalo do radaru laické veřejnosti.
A skoro nic za to závodníci nedostanou! (výjimka AO) Ba naopak, ještě jsou ochotní za to platit ze svýho. To je chytráctví!
Komenty typu "sežeň si sponzora když jsi dobrej" si strčte někam. Na závodech potřebuješ účast i těch, kteří nebudou na bedně. A ti dostanou podle toho, kdo je sponzor max tak 2x za rok lezečky, tričko, nebo kalhoty.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezecké centrum LA SKALA Žilina Vás pozýva na OPEN preteky slovenského pohára dospelých a mládeže 2. kategórie v boulderingu, ktoré sa uskutočnia 19.1.2019.
GPS a mapové aplikace