LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Parádní finta, takovýhle kroky jsem v přírodě ještě nedělal.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly
Průvodce Elbtal 1 a 2
Mistr skal

Závody
MČR v lezení na obtížnost (09.11)
EP ledolezení, Bern SUI (22.11)
EP v ledolezení Žilina (29.11)

Žebříček
Cesty:
34.Duchoň 10281
35.Lachman 10260
36.Čech 10256
Bouldry:
34.Šlapák 9400
35.Stadtherrová 9350
36.F 9278
Hory:
7.Švihálek 6192
8.Černý 5904
9.Zvonková 5717

Výsledky
EP obtížnost Toulouse (31.10)
MS v lezení (21.09)
MS paralezení boulder, obtížnost, rychlost (21.09)

Deníčky
5826 lezců
1190092 cest
Nové přelezy:
Zitto E Ti 7c
Up 7b+
Storia Uni 7b+
Dal Segno 7b+
Verde Copr 7c
Fiabe Intr 7b+
Il Cinghia 7b+
Las Ensena 7c
Freeman 8a
Me Pone Pa 7c

Stěny
Cakle - Ústí nad Orlicí
Ultra Ant Club - Týnská - Praha 1
Pajkland - Olomouc

Prodejny
AIX -lezecké chyty a stěny - Praha
Lezecké centrum Vertigo - Bratislava
Rock Point Olomouc - Olomouc

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

III. díl

3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).

3.1. Maximální síla

Maximálka je závislá především na třech faktorech:

- průřezu svalového vlákna

- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)

- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)

Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.


3.2. Silová vytrvalost

Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:

- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie

- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně

JirkaS   [úpravy] 09:36 13.06.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Je to kratky!
Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik.
Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001
 
když já nechci aby se někdo přetrénoval.
Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001
 Výživa?
Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři...
Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001
 Hodne kalorii a hodne spanku
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem.
Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001
 ahoj
mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha
Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002
 jPHbTmIdN
Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1
Zapsal: RiPNOcmKnNALgo, 04:36:18 25.09.2012
 MpFygnnjzYhH
Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0
Zapsal: LVLqGhenH, 09:41:33 28.10.2012
 LVaPgcpoebjiGHZcTmC
lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: rJZlgHEThb, 20:19:52 05.06.2013
 znBPqVfYfmobzthlCpj
Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more.
Zapsal: xvvxZMxrly, 12:50:41 03.08.2013
 bwZmFCOzUzFnsqNtCv
Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: iJWPUDhoWhiTAwin, 12:50:42 03.08.2013
 eGmFKRSOsyoPUmYPzS
P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome.
Zapsal: xMSumvYb, 10:46:59 20.12.2013
 this
Good article. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
<!-- 37.113.238.152/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o @ g m a i l . c o m, 13:40:01 14.01.2020
 eridanuspills.com
You have brought up a very wonderful details , appreciate it for the post.
<!-- 5.167.14.41/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 08:32:48 18.01.2020
 eridanuspills.com
Advertising campaigns Downpayment Bonus and Welcome Added bonus make available for everyone new subscibers.
<!-- 5.167.12.24/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 19:01:30 29.01.2020
 goodways.site
Cos mi cum couple time but a me dweet.
<!-- 5.167.15.224/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 12:37:17 14.02.2020


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
slanění
Jižní hrana
 Databáze cest:
Všechny cesty (188061)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Storia Universale 7b+ Ulassai
Dal Segno Allo Spazio 7b+ Ulassai
Tip Layback 5.11d Indian Creek Canyon
Power Paws 5.11b Indian Creek Canyon
King Of Bongo 8a+ Pratdip
Nově komentované:
Splněná Pětiletka 8 Žleby
Tyskyewic 6b+ Colodri Est
Tyskyewic 6b+ Colodri Est
Amicizia Continua 7 San Paolo
Větrná Spára 6+ Polední Kameny A Hlídači

 Nově v diskusi:
Re: kozel zahradníkem | Re: metoda - nezkušený jistič lehčí o 50 kg | Re: kozel zahradníkem | Re: kozel zahradníkem | Rozloučení | Re: kozel zahradníkem | Re: kozel zahradníkem | Re: kozel zahradníkem | Re: kozel zahradníkem | Re: metoda - nezkušený jistič lehčí o 50 kg |

 Nové komentáře:
Re: Ah | Re: Ah | Re: Jo | Re: Ah | Re: Ah | Re: Ah | Re: Ah | Re: Ah | Re: Ah | Re: Ah |

 Kde to vře:
EP v lezení na obtížnost Toulouse, Francie (44)
Na Téryho chatě v Tatrách přestali uznávat slevu pro členy ČHS (34)
ČHS: Slevy na chatách v Tatrách platí dle délky členství v ČHS (22)
MČR v boulderingu (10)
Pomoz nám zlepšit online lezeckého průvodce (8)
Na Ama Dablam (6812 m) vystoupila Češka Marie Klementová (7)
Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly (4)
EP v lezení na obtížnost Toulouse, Francie (3)
Alžběta Rott vystoupila na Manáslu (8163 m) (3)
Lezec Deníček nově i pro Android (2)

 Nově v inzerci:
Skialpový set G3 Findr | Lana dvojitá/poloviční Tendon Master 7,8mm CS, 60m | Bunda Simond | Pohorky Montura Yaru Tekno GTX | Montane Solution nepromokavá bunda | ZIMNÍ BOTY Sorel Caribou | SCARPA | Prodam Skylotec Inceptor GRX - Nová | Prodám jistítko Belay Set Hurry/Eagle - nové | Prodám jistítko ALPINE UP - Nové |

 Anketa:
Používáte na skalách mini přenosnou balknu jako rozcvičovací pomůcku?
 Ano používám 
 17 
 Někdy ano 
 17 
 Ne nepoužívám 
 16 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.