Vánoce v plném proudu, někdo jel za slunkem na jih, jiný za sněhem (taky na jih), někdo je s rodinkou doma a buí na druhou půlku překlikové sezóny a někdo rehabilituje, aby vůbec mohl v lednu chytnout chyt...
To poslední potrefilo mě, a tudí normální vánoční denní cyklus běh-balkna-bachar vypadl ze hry. Co s tím? Ten běh by el, ale hrazda? Na prsteníčku neunesu ani prsten, a tak můj pohled sklouzl na pseudo-trx v koutě pod hrazdou. První trx dostala ena, kdy jetě makala, takové krásně spletené z 15m zbytku lana...
originální trx na archivních snímcích:
Druhé, z obchodu, dostala u v produktivním věku, aby se vzpamatovala z porodů... No, od té doby leí v tom koutě...
Mezi tím se ovem planeta párkrát otočila, a vichni kolem, co jetě lezou, na různé (rádoby) TRX zařízení nedají dopustit. A pořád lezou líp a líp! Take na tom asi něco bude...
Chvilka hledání na netu, a pseudo sluby Geenitálního vládce internetu na mě chrlí jeden zaručenějí trénink ne druhý, včetně diplomky na trx a trénink fotbalistů (kde je bakalářka na trx a lezce?-) ). Natěstí v tom koutě leela jetě originální příručka! A myslela i na invalidní důchodce! A navíc měla trénink zaloený na časech (raději ne na opakování, co se mi při úplné trx negramotnosti neosvědčilo, nebo občas stačí "prostě být v té pozici" a "ono to něco dělá") - https://www.e-sportshop.cz/data/navody/015014.pdf
Trénink podle výrobce multitraineru - www.e-sportshop.cz
FlashBoulderBalkna, a to, e mi říká a ukazuje, kdy co mám dělat místo stopek a poznámek, mi na visy slouí více ne dobře, take její vyuití, aby na mě řvala místo eny, teda, trenéra... bylo na snadě (přece jen tam člověk větinu času visí za obě ruce) a tak vznikl FlashBalknaMultiTrainerPlugin (linky na staení dole, FlashBoulderBalkna je ji nabízí ve "známých pluginech").
Trénink se stává z 12 (z toho 3 dvoustranné, čili 15) různých cviků nacpaných do cca 30 minut. Kadý se cvičí (překvapivě) pouze jednou, ale v dané sekvenci. Na počátku jsou dlouhé pauzy, take i začátečník se stihne přeskládat. Jednotlivé cviky byly také v brource dobře popsány (opsáno do pluginu). Později se cvičení prodluuje a pauzy zkracují - a tak, e jsem tak tak stíhal se přeskládat. Taky on minutový cvik na svaly, které jsem nikdy nepouíval, u byl tak tak (na rozdíl od 20 sekundové počáteční dávky, která byla i pro lemroucha ála já tak akorát). Základní tréninky obsahují i několika minutové rozehřátí. Pokročilý trénink ji zahřátí neobsahuje (to ale neznamená, e tam nepatří!), a hodí se na tunění, v rámci aplikace, dle potřeb okamiku a cvičence.
Obecně dává sekvence smysl, a konstantní čas cca 22 minut+(5-10) minut rozcvičení je fajn. Koncová 1 minuta cvičit a 20s odpočívat je navíc ji docela těké.
Trénink podle českého distributora TRX - www.trxsystem.cz
Po týdenním hraní s tréninky z multitrainer příručky to začlo chtít změnu. Proto jsem sáhl po jetě oficiálnějím návodu - http://www.trxsystem.cz/ (stránka vám pdf příručku vnutí po chvíli skrolování). Brourka bohuel neobsahuje prakticky ádný popis (zato obsahuje spoustu blábolů jak poznat neoriginální TRX a proč koupit origo za 3000...), ale zase fotky jsou o něco lepí. Obsahuje trénink skládající se ze tří kol. Kadé kolo se skládá z 5 cviků, z toho některé oboustranné. A vdy se jede 2x. Následuje minuta pauza a dalí kolo. V základu po deseti opakování, celý trénink cca 30 minut. Ztěování probíhá jednodue přidáváním opakování. Protoe první trx plugin pro FlashBoulderBalknu fungoval výborně, nacpal jsem tam i tento - odhadem 6-8 opakování = 20 sekund.
Byl jsem moc rád, e jsem nejdříve akoval s multitrainer brourkou, nebo 15s pauza je pro začátečníka málo na přeskládání. Velmi málo... Na druhou stranu v rámci kola není potřeba přetelovávat TRX. První kolo je zaměřené na ruce - střední délka popruhů. Druhé kolo je zaměřeno na nohy, a potřebuje dlouhé popruhy. Poslední kolo je na střed těla, a nejvhodnějí je něco na půl cesty mezi dlouhou a střední délkou. Tréninky jsou od 25 minut do 45 minut, zahřátí není započítáno v tréninku, ale 5-10 minut je tak akorát.
Pozor, 20/15 odpovídá cca 7 opakováním na 15s pauzu. Toto jsem pozměnil oproti předloze, protoe: 20 se počítá líp ne 27.3, a protoe originálních 10 opakování (tedy 30s, pro některé cviky i více, na 15s pauzu) mi přilo na začátečníka opravdu velmi, ale velmi tvrdé.
Na rozdíl od multitrainer brourky, jsou cviky pravá/levá tentokrát v rámci jednoho cviku (i kdy s časem na prohození rukou/nohou).
Opět, poslední trénink 60 cvik/30s pauzy se hodí na tunění, v rámci aplikace, dle potřeb okamiku a cvičence.
Je opravdu velmi koda, e v příručce není popis cviků, nebo občas jsem (na rozdíl od multitrainer brourky) opravdu tápal, jak cvik správně provést.
Závěr
Nevím, jestli jsou posbírané tréninky dobré nebo patné, rozhodně nejsou lezecky zaměřené. Oba jsou zcela jistě začátečnické, ale jako úvod do "těch módních popruhů" mi moc pomohly. A nakolik můu soudit, implementace do "drbací" aplikace FBB, říkající kdy co dělat, a kdy odpočívat, funguje překvapivě více ne skvěle, a třeba pomůe proniknout do "těch popruhů" i dalím...
Plugin v součastnosti nemá anglickou lokalizaci, ale časem to přeloím...
V okamiku publikování mám ozkouený multitrainer 20, 30, 40, 50 a trx 20, 30, 40. Pokud bude chybka v některém dalím, prosím, nahlate.
Doporučuji brourky před prvním cvičením prolítnout, a kadý cvik nastoupit a zkusit, protoe během cvičení není na "prvotní lutění" a pokusování s nastavením opravdu čas.
děkuji za zmínku o mém webu www.trxsystem.cz. Jen bych si dovolil zde poznamenat, e web není distrubutor TRX a neobsahuje nesmysly. Nesmysly obsahuje web https://www.e-sportshop.cz/, který kopíruje produkty TRX, vyrábí nekvalitní kopie a publikuje tréninky a návody, které neodpovídají správným technikám cvičení na závěsném systému.
to nám nevadí, nepotřebujem utrácet za drahý originály. TRX snadno na doma vyrobíte ze stahovacího popruhu 2ks a 2ks plastové trubky 12cm jako rukojeti. hezký nový rock
hlavne diky ze me nenutis to cely hend samzat...
Ta brozurka je celkem fajn, ale fakt tam absolutne chyby jakykoliv textovy popis tech cviku. Zvyraznit co nedelat (naprikald kdy se opravdu neoprit nohou o zem a kdy to naopaknevadi neb to cvik jen ulehci) a zduraznit co delat. Treba mountainclimber - zvedat prdel nahopru nebo ne? Nebo ten posledni - je to jeden pohyb neo tri-ctyri (nahoru, k osbe odesve dou) ci nejaka jina kombinace?
1. Pokud vím, pro lezce je trénink na TRX k ničemu, moná i spíe kontraproduktivní. Samozřejmě názorů můe být více, ale potřeby lezců se od toho, co trx nabízí, lií.
2. Kdy u s trx někdo cvičí, na 95 % cvičí patně. Aby cvičení nekodilo a působilo tak, jak je popsáno, musí být cviky provedeny technicky poměrně přesně. Naprostá větina začátečníků to sama dobře nezvládne.
3. Orig TRX. Cena originálu je vysoká, ale na druhou stranu úplně levné kopie zavání úrazem. U jsem měl v ruce nataené nekvalitní karabiny, ostré hrany kovových částí, které předřely látku, povolené vy... Vypadá to jako maličkosti, ale představte si sami, co se stane, kdy jste třeba v hlubokém kliku 30 cm nad zemí, a ono to povolí. Pád na obličej je tutovka. Tím neříkám, e se má kupovat jen originál, ale úplně levné kopie také nejsou to pravé. Pouívám například "MultiTrainer inSPORTline - závěsný posilovací systém" a cena i kvalita super. Jistě toho najdete víc, ale třeba Závěsný systém z Globusu se přesně ukázka toho, jak to vypadat nemá.
Prosim vas, ja tomu vůbec nerozumim. Nechapu co jsou pluginy a podobne a neumim nic z toho otevřít. Mam tedy prosbu. Mam iphone a mam kampus. Poradite mi, jak jednoduse nekde stahnu nejakou aplikaci podle které bych zacal trénovat, bohate staci zakladni trenink. Umim stahovat z Applestoru. Neumim stahovat placene aplikace, penez mam dost, ale bojim se zadat informace ke sve karte, mozna mi poradite. Chtel bych aby to bylo v cestine. Na TRX nemusim, ale na ten kampus by bylo fajn něco mit. Nebo nekomu zaplatim prevodem, kdy mio něco posle na stahnuti. Diky, pokud se to nekomu podari.
ne ne. Iphone nemá chybu, ale bohuel mam jen FB tak nemohu kontrolovat status na twitteru....sorry.Kdo jednou iphone ma, ten nikdy vice jiny nechce, tomu podlehnes i Ty...casem.
pokud mas penez dost kup si tablet/phoun s andoridem, nebo nejkej male notas s normlanim OS. NA obe dve tydle veci muzes nahrat FlashBoulderBalknu, a protoze ten program mam rad, tak ti na nem seco poradim aji zadara - mejl, telefon nebo jina vzdalena forma komunikace....
ps: paranoia s kartou je na miste.
pps: chvili jsem programoval pro bankovni sektor, nez nase oddeleni zavreli, protoze jsme jim tvrdili ze bezkontaktni karta neniuplne bezpecna....
Prave ze mam jen iphone a taky ipad, tak nechci kupovat dalí, to by bylo moc techniky...takze nic? Ten Zlagboard prozkoumam, ale ja mam i boulderovku doma.
heled, fakt tohle nehrot, a kup nejakou ptakovinu s androidem,a mej ji natrvalo - jen kuli temhle aplikacim - u te balkny na te sve buldrovce. Ja telefon s andoridem nemam. Je to na nic (ale tohle si myslim i o ifounech) u balkny mam malkinkej pocitac za 5dolaru. Jenze sem IT (cti ííítýýý jako ET mimozemstan) ..toz si to nejak rozhcodim. Ty tam atkle budes mit nejakej patalfoun/patbalet...
Ahoj Martasi. Můu Ti pomoci. Řeení je dost jednoduché, take to bude otázka pár minut. Udělám to bezplatně. Jen k tomu prosím potřebuji, aby si zde uvedl číslo své platební karty a CVV kód (třímístný kód na druhé straně karty). Aplikaci Ti aktivituji přes tzv. Apple remote install. A to budu mít hotové, dojde Ti výzva k instalaci v podobě klasické notifikace (zprávy). Tu jen potvrdí a je hotovo. Apple toto má fakt geniálně řeené. Instaluji takto aplikace mým rodičům, kteří technice moc nerozumí.
ahoj, treba Beastmaster aplikace je pro iphone uplne bezproblemova. Balknu Beastmaster origos nemam, visim jen na nejake jednoduche balkne, k tomu pouzivam jejich aplikaci. Stalo to kolem 4 dolaru.
Kdy se někde deformuje karabina, tak ji vymění? Ok, to je fajn. Sice to s sebou nese riziko, e místo deformace karabina nebo spona rovnou prasknou, ale samozřejmě proč ne. Kdy tě bude bavit v průběhu cvičení to pořád kontrolovat... :-) e tě budou nové karabiny a spony stát tolik, co levnějí dobré TRX, snad ani nepíu :-)
Vyhovujici TRX maji v dekatlonu za 450 ( dobry darek pro vsechny- skvela houpacka pro deti ) cviku na youtube halda. Za nasich mladych let jsme nemuseli mit aplikace a genialni mobily na kempus- staci skakat nahoru a dolu s par obmenama. Zeptejte se honzy karese, co se dalo delat pred 25ti lety. Jeste jsem nevidel karabinu nebo popruh co by pri normalnim zatizeni praskly -mozna na klice..
Na tu houpačku pro děti asi vyhovuje, ale jinak ne. Kadý závěsný systém má jiný způsob konstrukce a konkrétně Strap Training 100 má problematický způsob ukotvení. Systém, kde je popruh s madly jeden průběný, je lepí. Lze protáhnout skrz hms a u vyvaovacích cviků jsi nucen zapojit mnohem více svalů pro zpevnění. Ale samozřejmě stačí kus provazu a trubka a máte to samé :-)
Presne..kdyz budu chtit, tak si to presiju za 15min. Zatim mi to staci, i kdyz delam vsechno blbe. Podpisem pocinaje, pres lehsedy shyby kempus a lezenim konce. Samozrejme by mohlo byt vsechno lepsi, ale projevuju aspon snahu ;) od teorie je tu spousta "kvalifikovanejsich" treneru a rozumbradu :)
Taky vedu ten multitrainer... Mam 97kg a v obchode me tehda varovali pred tou karabli,,,, toz jsem tam dal 2x 2mm snurku aby az to prdne aby to nebyla zem... Toz tyhle vanoce to zase prezilo :)
TRX rozhodně lezcům má co říct. V první řadě je to dobrý kompenzační nástroj, ale dá se na něm i posilovat tak, aby to lezec zuitkoval při lezení. Ke správnosti cviků- stačí se domluvit na jednu či dvě návtěvy u fyzioterapeuta a pohybově průměrně inteligentní lezec určitě pochopí, co se po něm na TRX chce.
Tak s tím nesouhlasím. Ok, o té vhodnosti nebo nevhodnosti by se dalo diskutovat, ale o tom správném provedení ne. Normální člověk se neumí správně ani srovnat do kliku nebo shybu, 90 % lidí dělá patně i obyčejný dřep. A nastavit se sám, abys správně drel linii páteře, chodidla, pánev... abys zapojoval správně břiní svaly, měl správně kolena... to bez pomoci nedá. A i kdy ti to někdo vysvětlí, stejně sám bez kontroly někde ujede.
Ale jo. Jene pokud jste ti, co se umí v tomto opravit a dělat to správně, zřejmě u nebudete podobné pomůcky potřebovat, protoe víte, co a jak. Vechny tyto hračky jsou pro laiky, co si myslí, e jim pomohou :-) Ale jinak samozřejmě je lepí dělat alespoň něco, ne nic.
A jetě k tomu cvičení ve dvou a lidem, co tomu rozumí - stačí se někdy podívat ve fitku, jak kámoi cvičí a co si při tom říkají. Ostatně není potřeba chodit daleko, i pod stěnami vidí hodně zajímavostí. Nebo i přímo v tělocvičnách. To, jak i instruktoři a učitelé nechávají dělat děti lehy/sedy nebo dřepy, je na 99 % patně. A e na stěnách mají skoro vichni patné drení těla a ohnutá záda, je pravda také. Klasikou bývá, e kadý udělá desítky leh/sed nebo shybů, ale kdy ho srovná do správné pozice a zapojí odpovídající svaly, stěí udělají jeden či dva. Myslím, e třeba Kare by mohl vyprávět :-)
Ja bych spis rekl, ze se az moc papouskuje par nazoru, ktere jsou trochu vytrzene z kontextu... Nejake cleneni "spravne / dobre" u cviku, ktere nam jsou svym zpusobem prirozene, neexistuje. Neco jineho je, pokud bychom probirali cviky s extra tezkejma cinkama..
Pochopit se to dá rychle, to mi nevymluví. Lezení je o pohybové inteligenci a proto kdy člověk sluně leze, tak to rozhodně od odborníka hodně rychle pochopí. Tělo je vybaveno proprioceptory a proto, pokud ho vnímá, tak ví jak má například naklopenou pánev, nebo jestli má lopatky hezky u sebe... Zároveň, pokud ví jak to má být správně, tak není problém se korigovat sám. Druhá věc je, e větina lidí (včetně mě) cvičí na TRX patně, protoe na něm dělají to, na co nemají. To ale není problém toho konceptu, protoe ve větině cviků jde regulovat zátě a u těch u kterých nejde, tak to člověk zase jednodue pozná, pokud na ně nemá ( ramana u uí, hyperlordózy, hyperkyfóza...) pomocí proprioceptorů a nebo i pomocí zrcadla či foáku. Howk
Já s tebou naprosto souhlasím, nic proti nemám :-) Jen tam povauji za extra důleité to slovíčko "pokud". Řada lidí ty rozdíly toti nevnímá. A dalí věcí je správné výchozí postavení a následně pak jeho udrení při zátěi, zejména pokud je zatíení na max. A opět platí, co jsem uvedl výe - pokud u je někdo tak pokročilý, e podobné věci zvládá, jsou pro něj tyto texty zbytečné. Zkus se na to podívat tak, e podle rad zde nebudou cvičit zkuení sportovci, ale lidi, co si koupili TRX k vánocům, a teď se na něm hodlají v rámci novoročních předsevzetí strhat...
ano slovíčko pokud, je extra důleité, proto si ho raději zopakujeme, opakute po mě:
pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud
pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud
pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud
pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud
pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud pokud
:))
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Vánoce v plném proudu, někdo jel za slunkem na jih, jiný za sněhem (taky na jih), někdo je s rodinkou doma a buí na druhou půlku překlikové sezóny a někdo rehabilituje, aby vůbec mohl v lednu chytnout chyt...
1000 Miles Adventure 2024