LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   OS, RP,... to zná každej, ale ZK? Zelenej ksicht:(
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Slovenské průvodce
Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly
Průvodce Elbtal 1 a 2

Závody
SP ledy Kanada (26.02)
EP v ledolezení Finsko (07.03)
MČR v lezení na obtížnost (07.03)

Žebříček
Cesty:
6.Nespoutaný 11625
7.Mokroluský 11624
8. 11269
Bouldry:
6.Stráník 10800
7.Danda 10606
8.Jungling 10600
Hory:
13.Abt 4512
14.Hess 4058
15.Sukačová 3810

Výsledky
Zimní olympiáda (06.02)
Vírský cepín (04.02)
ČP v bouldru Praha (24.01)

Deníčky
5850 lezců
1198634 cest
Nové přelezy:
Mystére Et 7b+
Estrata Ge 7c
Look Up He 8b+
Ztopořená 9/9+
Severus 7C+
Teamwork 8A
Přepište D 7C
La Pluma 7b
L´Ultimo V 7b
Daňos Cola 7b+

Stěny
Boulder Bar - Praha 7
Rock 'n' Wall - Plzeň
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
Lezec-shop.cz - Štěchovice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

III. díl

3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).

3.1. Maximální síla

Maximálka je závislá především na třech faktorech:

- průřezu svalového vlákna

- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)

- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)

Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.


3.2. Silová vytrvalost

Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:

- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie

- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně

JirkaS   [úpravy] 09:36 13.06.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Je to kratky!
Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik.
Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001
 
když já nechci aby se někdo přetrénoval.
Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001
 Výživa?
Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři...
Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001
 Hodne kalorii a hodne spanku
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem.
Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001
 ahoj
mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha
Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002
 jPHbTmIdN
Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1
Zapsal: RiPNOcmKnNALgo, 04:36:18 25.09.2012
 MpFygnnjzYhH
Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0
Zapsal: LVLqGhenH, 09:41:33 28.10.2012
 LVaPgcpoebjiGHZcTmC
lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: rJZlgHEThb, 20:19:52 05.06.2013
 znBPqVfYfmobzthlCpj
Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more.
Zapsal: xvvxZMxrly, 12:50:41 03.08.2013
 bwZmFCOzUzFnsqNtCv
Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: iJWPUDhoWhiTAwin, 12:50:42 03.08.2013
 eGmFKRSOsyoPUmYPzS
P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome.
Zapsal: xMSumvYb, 10:46:59 20.12.2013
 this
Good article. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
<!-- 37.113.238.152/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o @ g m a i l . c o m, 13:40:01 14.01.2020
 eridanuspills.com
You have brought up a very wonderful details , appreciate it for the post.
<!-- 5.167.14.41/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 08:32:48 18.01.2020
 eridanuspills.com
Advertising campaigns Downpayment Bonus and Welcome Added bonus make available for everyone new subscibers.
<!-- 5.167.12.24/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 19:01:30 29.01.2020
 goodways.site
Cos mi cum couple time but a me dweet.
<!-- 5.167.15.224/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 12:37:17 14.02.2020


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
Trebenna East
Kap horn, 9-
 Databáze cest:
Všechny cesty (189332)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Gatuchi 6a+ Cuenca
Most 5a Črni Kal
Brest 5c Črni Kal
Look Up Here 8b+ Olba
Konec Konců 5B Maloměřice
Nově komentované:
Kamarádům Za Velkou Louží 5+ Srbsko
Hanina 7+ Mengusovská Dolina
Follaje Campestre 7a+ Chulilla
Velký Grc 7C+ Labské Údolí - Pravý Břeh
Schnittstelle 7B+ Chironico

 Nově v diskusi:
Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Berušky foto dne | Re: Berušky foto dne | Re: Rusáci zpět na závodech | Re: Rusáci zpět na závodech |

 Nové komentáře:
hanba | hanby | Re: Mamlas | Re: Mamlas | Re: Mamlas | Re: Mamlas | Re: Mamlas | Re: Mamlas | Re: Hanba | Re: Mamlas |

 Kde to vře:
Rusové mohou opět soutěžit na mezinárodních závodech v lezení (2)
Podmínka 5 měsíců za to, že mu umřela parťačka na Grossglockneru (1)

 Nově v inzerci:
Goretexová bunda | Pípák BCA Tracker DTS | Garmin Fenix 5X Sapphire Gray Optic, Black band | Scarpa Maestrale RS skialp boty | Mačky Petzl Lynx | Spacák Nanok | Hilleberg Jannu | Běžky Atomic skate 192 nové | Dětský uvazek | Pik Pobědy |

 Anketa:
Sledovali jste dnes Honnolda v Taipei?
 Ano, živě! 
 1478 
 Ne, z výšek se mi točí hlava. 
 1570 
 Ne, uniklo mi to. 
 1348 
 Sleduji jen Adama. 
 1399 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.