Ped njakm asem probhlo na 8a.nu diskus tma knih o trninku. Nkolik lezc se pochvaln zmnilo o nov knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes.
A protoe je Dave mj velk oblbenec a jeho strnky pro mne nejsou neznmm zemm, mrknul jsem hned na jeho blog. Proltl jsem anotaci, zskal souhlas oddlu s koup do oddlov knihovny a za nkolik dn ji byla kniha cennm obsahem m potovn schrnky.
A te ke knce samotn. Kniha nen klasickou trninkovou prukou, spe se z rznch hl pohledu dv na nejastj a nejvt pekky (i chyby), kter brzd vtinu lezc na cest ke zlepen. Dave se mimo jin iv tm, e trnuje jin lezce. Za ta lta ml nespoet monost sledovat, co dlaj patn, ani si to sami uvdomuj. Ppadn kdy si to uvdomuj, nechtj si to pipustit. A pokud si to pipust, tak nejsou ochotni zmnit sv zvyky. Obas pid i svou vlastn zkuenost.
Oblka knky
foto by Dave MacLeod
V naich krajch se nabz srovnn asi s nejpopulrnj a nejrozenj knihou o lezeckm trninku Tefelnerovm Trninkem sportovnho lezce. Pokud Tefelnera mte, pokusm se strun shrnout nejvt rozdl. Tefelner je systematitj a vce se vnuje trninkovm prostedkm v. konkretizace jejich vyuit opakovn, srie, atd. V MacLeodovi dn opakovn ani srie nenajdete, spe narazte na jednotliv kapitolky vnujc se konkrtnm vcem, teba kapitolku o organizaci boulderov session, nebo o trninku pd zde se ale vlastn jedn tak o nvody, dn obecn kecy. Dave tak trochu ske z jednoho tmatu na druh, ale vdy pod njakou spolenou hlavikou. Lep pedstavu poskytne nahldnut do obsahu. Myslm, e se s Tefelnerem vborn dopluj.
Ke konci dostanou nkolik tip jak lezouc studenti, pracujc a enat se zvazky, tak i ti, kte by se chtli stt profesionly z CI5.
Dave je strun, jasn a vstin.
Piznm se, e jsem pi ten opakovan zalitoval, e jsem knihu neml k dispozici tak ped sedmi lety, protoe bhem nich jsem si na spoustu vc (asto ne jednodue) piel sm. I pesto je kniha hlubokm zdrojem inspirace od vbornho lezce a jeho rady se daj pekvapiv asto vyut i mimo pomrn zce vymezen svt lezen.
Asi nejdleitjm poselstvm knihy je nsledujc: Nebojte se zmnit sv zvyky!
9 out of 10 climbers make the same mistakes
Navigation through the maze of advice for the self-coached climber
Autor: Dave Mac Leod
Published by Rare Breed Productions
Edition 1.0
Prvn publikovno v lednu v roce 2010
ISBN: 978-0-9564281-0-3
Cena: £15
Plus:
+ je to nco, co tu jet nebylo
+ strun, jasn, vstin
+ dn obrzky rozptylujc pozornost krom fed up gorilly na oblce (dn reklamy!)
+ pklady a nvody
+ kniha je v anglitin anglitina nen sloit, smysl pochopte hned, slovnek u ruky se hod
Mnus:
- o nco mlo vt formt ne je A5, co nen moc praktick
- kniha je v anglitin
Kdo je Dave MacLeodjeden z nejlepch a nejuniverzlnjch britskch lezc, leze jak tradin cesty v. prvovstup (Rhapsody E11, Echo wall E11), tak v rmci trninku nevh vyrazit do panlska na sportovky (A muerte 9a PP, Darwin dixit 8c solo no to u asi jen tak sportovn nen), vnuje se i boulderingu (V13) a kdy zrovna svm cepnem nemlt do starch dladiek pi rekonstrukci koupelny, tak ho nevh zatnout do ledu i zaklnit do skly na nejt잚ch skotskch mixech (XI). M vlastn strnky s asto aktualizovanm blogem, na kterch zrove provozuje online obchod, trnuje ostatn lezce. Se svou enou Claire vlastn Rare Breed Productions, to filmy (E11, Committed I,II, Echo wall), p knihy (How to climb hard trad). Dave m BSc ve fyziologii a sportovn vd a MSc v medicn a vd o sportu a cvien.
9 out of 10 climbers make the same mistakes Barking up the wrong tree Part 1 - Creatures of habit
Stuck on the basics
The first thing to understand
The first thing to change
Fail, and prepare to succeed
If only I knew now what I knew then
Too embarrassed to climb?
Is this grade a success or mediocre?
The first generation was the freest
Starting from scratch
The truth about famous climbers
Know your enemy - your tastes
Dont get stuck
Creatures of habit Part 2 - The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
The biggest lesson from sport science
You cannot break the laws
How to learn technique
Record, replay, review
No one does drills, right?
The structure of climbing technique
The need for momentum
Types of momentum
The issue of height
Dont just push with your feet!
Counterintuitive aspects of climbing technique
Precision really matters
Trying to make the hold bigger
Dont overrate strength
Bouldering is number one
But I dont like bouldering!
How to boulder to show off, or get strong
Board heads
A good bouldering session
Fingerboard rules
To crimp or not to crimp
Making sense of Haston and Oddo
Making sense of Ondra and Sharma shapes
How light do I need to be?
How to get light without pain?
Steps for losing and maintaining a lower weight for climbing
Who needs to pump iron to climb hard?
To the wiry
To the beefcake
To the tall
To the lucky little ones
When you really can blame your tools (and then get better ones, NOW!)
Campus boards hurt almost everyone
Climbing is not a cardiovascular sport
Where is climbing endurance?
Endurance activities
Understanding fatigue symptoms
Endurance rules Part 3 - Fear of falling: the real problem, probably
The only way
Falling technique
Practice indoors
Practice on sport climbs
Building falls into your daily climbing diet
Practice on trad
When you just cant fall off Part 4 - The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
Im young, spoon-feed me!
Why mid-teens drop off the radar
I cant do that he said, mistakenly
Too old to improve?
To find time, make your time work harder for you
Do you really want to be an athlete?
Tactics often trump training
What the warmup does
Tuning in and out
Managing the psyche level
Do you really want it to be easy?
Be thick skinned at all times
Does flexibility really matter? Part 5 - Whats next coach? Planning your improvement
Think curves, not lines
So jump off that plateau, if you can bear it
Regimes - how much can you handle?
Over-resting or under-recovering?
A kids regime
A students regime
A family/career hustler
The wannabe pro
The confused and disillusioned
Same old routine, same old results
Cracking bad habits is tough
Rules of the training day
Rules of the training season
Annual rest and recuperation time Summing up
Najlepsia kniha o treningu, co som cital, je Performance Rock Climbing, je to stara dobra osvedcena kniha. Tefelner skace piate cez deviate, nema tam vobec navod, ako si zostavit trening na seba, v podstate su to iba pocty opakovani. Nie je tam navod, ako kombinovat cviky v ramci lezeckeho planu.
Je to vborn kniha, vrelo odporam obzvl pre lezcov so stagnujcou vkonnosou. Kto m zujem o podrobn popisy drilu: Training for climbing od Horsta alebo Self-coached climber od Hague-Huntera.
asi jen pres jeho web, ale kazdopadne je to ta nejlevnejsii varianta - postovne te v prepoctu vyjde na +-60k..coz je levnejsi nez kdybys to objednaval nekde u nas :)
Objednano - napr. Overtraining a co s nim jsem hledal na netu fakt dlouho nez jsem prisel na fakt pochopitelny popis i pro lezce a ne takove ty blaboly "kdyz nemuzes tak prestan, atd.". Cekame rodinu, tak sem zvedavej, jestli tam bude i hint na to, jak rozhejbat moji babu at se mnou zase leze, jako ze spolu jsme lezli 10let :)
etl to nkdo? Co tam je takov nejvc do o bijc chyba?
20:12:33 29.06.2010
J se chci zlepit, hele, j chci pestat stagnovat, vme? ;-) Lzt deset let pod na podobn vkonnosti, to je jak zaarovan horror :-D. Jin na mom mst lezou destky s prstem v nose... Tak teba, je vn nco pravdy na takovejch tch makrocyklech? J lezu vlastn celej rok pod stejn, dn, e bych njak obdob vnoval vytrvalosti a jin maximlce a njak si to trningov vymazlil. Je tam nco o tomhle? e se lezec mus pemoct a prost njakou dobu teba nelzt cesty ve sv maximln obtnosti? To bych teda vn nesl... ;-) A co teba hrub podcenn otevenho chopu? Pe tam nco o tomhle?
Re: etl to nkdo? Co tam je takov nejvc do o bijc chyba?
08:50:33 30.06.2010
Jo jo, je to tam. Letem svtem teba ty makrocykly (na to jsou odbornci jinde), ale o otevenym chopu se dote taky. :) Taky teba o tom, e o 4% procenta mn sil nepin o 4% mn vsledk (ale podle Davea o 80%). Dostane tipy, co dlat na stn (s lanem), co na bouldrovce. Ale to hlavn, co se tk zmny zvyk je o tom, abychom se nebli dlat nco novho kvli strachu z toho, e ztratme nco, co u mme (a co nm relativn jde a na co jsme se tak nadeli). Tak to jen pr vc, na kter jsem si te vzpomnl. Myslm, e ale ten obsah hodn napov - vtina tch kapitol, nem vc jak jednu dv strnky, take pro pedstavu co tam je je ten obsah ideln.
Re: etl to nkdo? Co tam je takov nejvc do o bijc chyba?
20:41:20 30.06.2010
Prosm t, co mysl tm hrubm podcennm otevenho chopu? J se ho snam pouvat co to jde a trnuju ho na balkn, tak abych nedlal njakou blbost. etl jsem, e je nejetrj k prstm.
Re: etl to nkdo? Co tam je takov nejvc do o bijc chyba?
22:30:37 30.06.2010
Hrubm podcennm otevenho chopu myslm to, e jsou lezci jako j, kterm by se k PROLAMOVAI (prolamujou prsty na vem, i na oblch chytech). Jinak mj pocit, z pohledu "prolamovae" je, e to je brutln k prstm (bol), ALE zase je to etrnj k pedlokt, ve srovnn s otevenm chopem, ve kterm se, pijde mi, snz nathnou lachy zpst a pedlokt. U zavenho chopu se mi vak stran pelokt stalo, e mi povolilo prolomen, kdy jsem byl zmakanej a el jsem tak do pdu pes oteven chop, kde jsem se snail jet udret. A od t doby mm problm s levm pedloktm (zpst). Trochu to, ale na naprosto jin rovni, potvrzuje i Adam Ondra v jednom rozhovoru: "It is not a finger pockets as a finger pockets. In hard routes in Frankenjura the holds are usually so small and you usually take them more like a small crimp, which is safer for tendon. Besides that, there are not usually in sequence. In Margalef they are all pockets bigger than phalanx, far from each other and without footholds."
Kniha je to supr jen male poznamka: Dave svou dosud nejtezsi cestu Echo Wall neoklasifikoval a protoze ji jeste nekdo nezopakoval o jeji obtiznosti muzeme jen spekulovat...
Jj, je to samozejm nastelen klasa od prvovstupce, ale stupnm E11 to oklasifikoval pmo v odstaveku o sob na konci knihy. Ten jsem se snail peloit, hodn voln.
Na webu NaVylet.cz objevte pestrou paletu turistickch cl a tip na vlet nap celou eskou republikou. Nechyb ani oblben lezeck oblasti jako esk rj s pohdkovmi skalnmi vemi i dramatick Labsk pskovce, kter lkaj dobrodruhy i horolezce z cel Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ped njakm asem probhlo na 8a.nu diskus tma knih o trninku. Nkolik lezc se pochvaln zmnilo o nov knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes. 
Zdroje: 
Ano, iv!