LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Tři pevné body prvolezce: Naděje, že nahoře půjde založit, Láska i ktomu nejtitěrnějšímu chytečku a Víra ve svého výborného jističe.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

PRÁCE PRO LEZCE
Fasádní Servis
 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Křest knihy Perly východu
Vyšla kniha Laviny v Česku
Update sprievodca Jelenec

Závody
Novoroční Open (11.01)
Novoroční pohárek (25.01)
SP boulder Keqiao (CHN) (18.04)

Žebříček
Cesty:
1.Šindel 12447
2.Votoček 12262
3.Trojan 12246
Bouldry:
1.Konečný 11275
2.Stráník 11156
3.Volf 11006
Hory:
1.Groš 7855
2.Skopec 7324
3.Rojko 7286

Výsledky
Kontinentální pohár a MČR v ledolezení (07.12)
EP v ledolezení Žilina (23.11)
Secret Spot Bouldering 2024 (19.10)

Deníčky
5679 lezců
1145853 cest
Nové přelezy:
Du Opfa 8a
Fénix 7C+/8A
Pták Noh 7C
Sex S Ex XIc
Pták Ohniv XIa
Klystýr 7C+
Elektrické 7C+
Kra 8B
Velur 9
Strážce Ta 9-

Stěny
RAJČE - Brno
Flash Wall - Olomouc
Lezecké centrum Ruzyně - Praha 6

Prodejny
Husky Outdoor Shop - Plzeň
Keen Concept Store - Futurum Ostrava - Ostrava 1
Namche - Outdoor, Travel & Climbinig Center, s.r.o. - Praha 8

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Kategorie:
 Výživa
Úvod:

Tento seriál jsem se rozhodl sepsat poté, co jsem si u mnoha lezců všiml pro zdraví, troufám si říci, nebezpečné změny jídelníčku. Strava se stala nevyváženou hlavně ve prospěch bílkovin a v neprospěch balastních látek. Tabletová forma, se kterou jsme se dříve setkávali hlavně u kulturistů, se stále častěji objevuje v jídelníčku lezců. Sportovcům je rádoby vědecky vysvětlováno, že megadávky vitaminových a aminokyselinových preparátů právě té či oné firmy, jsou to jedi
Komentáře (107)12.12.2001... celý článek
 Junioři a Birminghamu
Výborné zprávy z Anglie. Junioři patří ke světové špičce.
Komentáře (10)10.12.2001... celý článek
 Výsledky z Boulder cupu v Týnské
No, slíbil jsem Davidovi, že sem napíšu výsledky ze závodů. Ale jsem po kalbě v BB trochu mimo. Tak případné chyby prosím hlašte na můj E-mail. Jinak bych chtěl dodat, že Marek Repčík s Jakubem Hlaváčkem jasně převálcovali zbylé finalisty.

ŽENY:

1. Zuzana Čintalová
2. Lucie Hrozová
3. Běla Bartoňová
4. Zuzka kaskadérka
5. Zuzana Hamplová
6. Zuzana Ulrichová
(Ježiš marjá, jde mi z těch Zuzan hlava kolem!)
7. Debora Šan
Komentáře (0)10.12.2001... celý článek
 Plzeňáci v BB
Tak jsme se vypravily z Plzně za demarkační linii na východ do zóny osvobozené sovětskou armádou. Bylo nás tři: Hop, Luky a Martin zo Slovenka.
Komentáře (1)09.12.2001... celý článek
 Věra Kotasová 3. na SP v boulderingu v Británii
Věra Kotasová získala bronz na posledním letošním závodu Světového poháru v boulderingu. Muži moc neuspěli. Mráza na Mástru třetí.
Komentáře (8)08.12.2001... celý článek
 !!! POZOR SOUTĚŽ !!!
Víte něco o lezení, ani nemusíte, stačí chtít jen vyhrát !
Komentáře (15)07.12.2001... celý článek
 Brumlovka - prosinec
Opět jsem zavítal na Brumlovku a donesl rozpis, jak bude otevřeno. Byl jsem tam v úterý 4.12. od šesti večer a bylo tam, bych řekl, neúnosně přeplníno. Čekání na cesty, které pak každý leze třeba 6x, aby neztratil pozici. Tragédie. Doufám, že vyrostou v Praze další stěny, jak prorokuje Oliváč. Někde směrem na Černý most by se mi to moc líbilo.
Rozpis hodin Brumlovky:
Komentáře (1)06.12.2001... celý článek
 Chamonix (2) J stěna Midi, hřeben Peuterey
Sedíme v Petrový káře a valíme to po dálnici směr Chamonix. Ráno jsme vypálili z Vimperka a až na nějaký drobnosti, něco jako že Petr neměl papíry od auta, všechno běží jak na drátkách. Těším se jak malej kluk. V březnu nás vyhnalo špatný počasí a od tý doby mám velkou chuť vrátit se do údolí Arvy a něco pěknýho si vylízt. Petr je naladěnej úplně stejně. Už abychom měli v rukou tu nádhernou oranžovou žulu, už abychom tam byli
Komentáře (158)05.12.2001... celý článek
 Promitani
Cao,
ve ctvrtek 6.12.2001 promitne sve diaky z Patagonie a Karakoramu znamy borec a dobyvatel zenskych srdci Mara Holecek. Nekolika diaky si zaroven pripomeneme paradniho clovicka Filipa Silhana. Zacatek promitani bude v 19:30 hod.
Komentáře (5)05.12.2001... celý článek
 Alpy v dešti a chumelenici
Lezeni v ruznych oblastech svycarska
- Leysin
- Col du Pillon
- Col des Mosses
- Val di Mello
- Grimsel
- Eldorado
- Mittagfluh
- Handegg
- Räterichbodensee
- Skalky u Meiringenu a Interlakenu
Komentáře (2)05.12.2001... celý článek
<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   >>>  
 

Výživa

I.díl

Úvod:

Tento seriál jsem se rozhodl sepsat poté, co jsem si u mnoha lezců všiml pro zdraví, troufám si říci, nebezpečné změny jídelníčku. Strava se stala nevyváženou hlavně ve prospěch bílkovin a v neprospěch balastních látek. Tabletová forma, se kterou jsme se dříve setkávali hlavně u kulturistů, se stále častěji objevuje v jídelníčku lezců. Sportovcům je rádoby vědecky vysvětlováno, že megadávky vitaminových a aminokyselinových preparátů právě té či oné firmy, jsou to jediné, co je třeba ke zvýšení sportovního výkonu. Této demagogii podléhají většinou mladí lezci toužící po co nejrychlejším růstu výkonu, což je logické ale vzhledem k neukončenému vývoji organizmu též nejrizikovější.

Ti kdo mě znají, namítnou, že můj vlastní jídelníček rozhodně nepatří k ukázkám zdravé výživy a tudíž bych neměl moralizovat. To je pravda ( jím, co mi chutná ). Rozhodně nechci nikomu vnucovat co, jak, kolik a kdy má jíst. Jenom považuji, podělit se o některé informace, za správné.

Úloha a složení výživy:

Výživa musí dodat tělu dostatek energie, stavebních látek ( včetně tzv. vitaminů a některých stopových prvků ), vody a minerálů ( včetně stopových prvků ). Potrava musí obsahovat také tzv. balastní látky, které se nevstřebávají a tudíž se nepodílejí na látkové výměně.
Chybění nebo nedostatek některé ze složek potravy ( nazývá se deficitem ) po určité době poškozuje organizmus jako celek.
Přebytek nabídky trávicímu traktu u některých látek vyvolá jejich předávkování ( kumulaci ), nebo se ve střevě ( bez ohledu na cenu přípravku ) vůbec nevstřebá a nevyužit končí v záchodové míse.

Potravu lze rozdělit na:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
MakronutrientyBílkoviny ( aminokyseliny )esenciální -  nepostradatelné ( 10 )Arg, His, Thr, Met, Lys, Ile, Val, Leu, Phe, Trp
neesenciální -  postradatelné ( 12 )Ala, Asp, Asn, Glu, Gln, Hyl, Hyp, Pro, Ser, Gly, Cys, Tyr
Cukrymonosacharidyglukosa, fruktosa, galaktosa, manosa,..
disacharidysacharosa, laktasa, maltosa,..
polysacharidy - využitelnéškrob, glykogen,..
Tukymono-, di-, tri- glyceridymastné kyselinynasycené
fosfolipidynenasycenémono-
poly-
cholesterol a jeho estery 
MikronutrientyVitaminylipofilníA, D2, 3 E, K1, 2
hydrofilníB1, 2, 3, 5, 6, 12 C, H
MinerálymakrominerályNa+, K+, Ca2+, Mg2+ P, Cl
mikrominerályCr, Co, Cu, I, Fe, Mn, Mo, Se, Si, Zn, F-
Balastní látky polysacharidy - nevyužitelnécelulosa,..
Voda   


,kde makronutrienty jsou zdrojem energie a zároveň i látky stavební, mikronutrienty jsou potřebné k udržení vnitřního prostředí organizmu, k fungování metabolizmu a některé i jako látky stavební, balastní látky jsou nutné ke správnému fungování zažívání a vyvážené kolonizaci střeva mikroorganizmy a voda je nutná pro správnou funkci krevního oběhu, ledvin a stabilitu vnitřního prostředí, fungování biochemických reakcí a regulaci tepla.

Rozdělení a funkce jednotlivých složek potravy jsou daleko rozmanitější a složitější. V tomto základním schématu jsem jen naznačil kostru, podle které se budou ubírat další kapitoly.

Závěrem tohoto dílu bych jen shrnul, že všechny složky potravy ( extrémně i včetně vody ) mohou být i u zdravého člověka předávkovány nebo mohou být tzv. deficitní - tj. mohou chybět. Obojí je škodlivé a strava by proto měla být vyvážená.

Luky   [úpravy] 08:25 12.12.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Skvělý
Musim teda říct, že to je perfektně zpracovaný.
Zapsal: Hop, 11:52:21 12.12.2001
 Super!!!
To je fajn Luky, ze ses ujal takového nelehkého úkolu:)).
Protože sem prudič, dovolím si doplnění /doufam,že se Luky nebudeš zlobit/.
Při zbytečně velkém příjmu vitamínů (viz odst.5) si také může naše tělo zvyknout na přepych a když vysadíme, může protestovat. Samozřejmě tím myslím dlouhodobé zhýčkávání, neznamená to, že když se dneska přejim pomerančů tak za týden umřu na kurděje.
Jinak je třeba říct, že jíst to, co člověku chutná vůbec není špatně /počítám zdravé jedince/, naopak to myslím svědčí o tom, že ještě nejsi z jídla a lezení magor /jako spousta z nás:) jaxis správně povšimnul/
Končim pruzení, papejte ať mate sílu a hlavně hodně bumbejte /v době předvánočních besídek tuším nebude problém/.
Zapsal: Ivucha, 14:24:35 12.12.2001
 Dost dobrý
Je to skvělé, docela se těším na další kapitoly až se konečně dozvým co vlastně mám jíst:-)
Zapsal: Břéťa, 14:32:12 12.12.2001
 Omluva
Koukám že i/y mě bude dělat problém asi už vždy, tak se Vám všem omlouvám že se na to musíte koukat
Zapsal: Břéťa, 14:45:45 12.12.2001
 Omluva
Koukám že i/y mě bude dělat problém asi už vždy, tak se Vám všem omlouvám že se na to musíte koukat
Zapsal: Břéťa, 14:59:49 12.12.2001
 Len tak dalej uz sa tesim
Super, super, super
uz sa tesim na dalsi clanok.

B.F.
Zapsal: B.F., 10:45:51 14.12.2001
 Nesmí se podceňovat!
Myslím si,že zamyslet se v dnešní době nad tím co vlastně dodáváme tělu ve formě potravy je hodně důležité.Člověk sportuje,aby byl zdravý a něco si dokázal,ale díky špatné stravě to nemá žádný účinek.
Zapsal: Petra, 19:35:45 02.02.2002
 hLCMjcoNgRH
66tL9x Really enjoyed this blog.Really thank you! Great.
Zapsal: CSmTgpCvU, 05:54:53 20.12.2013
 TDnAuNGNIbRYBqi
A22M6D Great, thanks for sharing this blog.Really looking forward to read more. Much obliged.
Zapsal: suxkWZiSr, 07:45:39 08.01.2014
 TjnqHZsf
aKf29e Great article post.Really thank you! Awesome.
Zapsal: VptDrtkuA, 07:36:24 16.01.2014
 POlzinPl
k37M4B A big thank you for your post.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: iodIMCwmpmREpZosG, 16:19:15 28.02.2014
 NimVsegRsyroHs
YlH4e9 Wow, great blog.Really thank you! Really Cool.
Zapsal: BUsMnxniMy, 19:46:30 22.03.2014
 HUTJfbvsd
lNdAgy I cannot thank you enough for the blog article.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: gywzfJAiOGiObXq, 17:13:37 01.04.2014
 ercKgGXYT
fz8rKc Say, you got a nice blog.Thanks Again. Keep writing.
Zapsal: bsidycVEte, 17:30:54 12.05.2014
 dKyhEodCQHEPmHPn
sfWge7 Thanks a lot for the blog.Really thank you! Cool.
Zapsal: atOIXsgAzddzYBKm, 15:57:44 19.06.2014
 lUgmYgzvbKhw
GG8zQ8 Great blog.Much thanks again. Want more.
Zapsal: nrcJMpsGuXXgog, 13:05:12 04.07.2014
 DUWxuFQxix
MkbbGd Awesome post.Really thank you! Much obliged.
Zapsal: DUxhUPcchWDwLVGpv, 11:26:02 17.07.2014
 EicOAITToMAvGlQDzK
RNzgaw Im thankful for the article. Much obliged.
Zapsal: AjtXLzBVbcZhg, 19:53:17 18.07.2014
 AlTVQvcpUfUMlIwKeu
I think this is a real great post.Thanks Again. Keep writing.
Zapsal: eKBxyWgFIwjxmFnjt, 08:08:03 24.07.2014
 DxLNbVJofogKKShL
Very good blog article.Really thank you! Great.
Zapsal: CnhTiHYyhBajGtfEUK, 09:13:23 24.07.2014
 APCgKjaHDsIZnyRNH
Thanks-a-mundo for the post.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: vnicCTnsuvv, 10:13:43 24.07.2014
 wzPdMeQcSOTiKrgPh
I cannot thank you enough for the blog.Much thanks again. Great.
Zapsal: EfvObIQYa, 11:14:34 24.07.2014
 wOjYxSIUupXDl
I value the blog post.Really thank you! Keep writing.
Zapsal: WlnYylKtNigpb, 12:17:43 24.07.2014
 vkdfGSUPgXcw
Thank you ever so for you post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: MvYSHESegkML, 14:23:06 24.07.2014
 lYXbhDfwBYWE
I really enjoy the post.Really looking forward to read more. Keep writing.
Zapsal: SXCffBIkNsqYfO, 15:24:06 24.07.2014
 XGqatboOqYqliuqgP
Im thankful for the blog article.Really thank you! Really Great.
Zapsal: uYncoDwAdakLwCt, 16:29:55 24.07.2014
 VCyFdNggVE
Very informative blog article.Thanks Again. Awesome.
Zapsal: rmuLsDZcnUrtbc, 09:22:14 25.07.2014
 uVLtEMGbRzyyHmnyY
Really informative blog article.Really looking forward to read more. Really Great.
Zapsal: kTbkllKe, 09:11:24 26.07.2014
 vcsHPcIM
Really informative post.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: TQYERQJRGmaVaUXhP, 10:17:59 26.07.2014
 cteFnvWgXqxrqEE
I appreciate you sharing this post. Want more.
Zapsal: rAaXVlMYAm, 10:55:34 26.07.2014
 QnkCmkeTyEqAMdv
I appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Awesome.
Zapsal: VfCFntzECY, 11:29:30 26.07.2014
 IYtbnhspaFf
Im thankful for the article post. Great.
Zapsal: joeSjrElDEF, 12:33:52 26.07.2014
 XDRfrETwmXPB
Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Cool.
Zapsal: hqgzwToqfZqZKtl, 13:42:28 26.07.2014
 BCispHvtBXsXSWU
I am so grateful for your article.Much thanks again. Fantastic.
Zapsal: RLpifFEHuNlV, 13:43:38 26.07.2014
 zQgrNdXunfj
Really appreciate you sharing this blog article. Really Great.
Zapsal: mihuOGZNafxZNHwoLzz, 14:48:38 26.07.2014
 PEWrYMzyoNgQtUHzDFx
Very good article.Much thanks again.
Zapsal: NUihDPSuW, 15:56:48 26.07.2014
 nnhHNQzNRqmo
Thank you for your blog article. Really Great.
Zapsal: IEIkORHMPoqR, 16:27:51 26.07.2014
 wJfoEtfb
Fantastic blog post.Really looking forward to read more. Really Cool.
Zapsal: odBPLvxnkrha, 17:07:54 26.07.2014
 vPdUqLbCiImW
Really informative article.Really thank you! Will read on...
Zapsal: yGlTmOqnLYMqkMh, 18:19:41 26.07.2014
 FUIESrxaQKOpogWi
I really enjoy the blog. Want more.
Zapsal: SnftzzsJtz, 19:15:06 26.07.2014
 GUuYDTQZuqwqdvVLa
I loved your blog.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: DAUCXvVNkX, 19:30:37 26.07.2014
 hFJfCbAXIoPshPo
I really enjoy the article.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: atEyKugyaHNxGFrW, 22:05:08 26.07.2014
 FBwDbanmoezTUdHzX
A round of applause for your article post.Really looking forward to read more. Awesome.
Zapsal: PDVYGLSgBHnCissvLfU, 00:25:59 27.07.2014
 kVovbmKBuoUckSxdJCF
Very informative article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: jhkaRvnnFbSTrDtNxq, 00:56:32 27.07.2014
 tTMahKRfkDryS
Muchos Gracias for your blog.Really thank you! Really Great.
Zapsal: lluFuRlrDCZDK, 01:38:21 27.07.2014
 gnHJobrRcBQ
Thanks a lot for the article.Much thanks again. Will read on...
Zapsal: nrVDuRXBnIadgEqhu, 03:50:11 27.07.2014
 jZGJIvAJmaVupapFMd
Thank you ever so for you article. Really Great.
Zapsal: KDCqgCfEaUxrpf, 06:43:24 27.07.2014
 sqggGdiGz
Thanks for the blog.Really looking forward to read more. Will read on...
Zapsal: UUqOFoqsu, 09:36:25 27.07.2014
 VFBATUgGaXZEbIOcLm
I am so grateful for your blog article.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: cWcnedFevIoKp, 12:31:06 27.07.2014
 sTuWDWHavHeD
Thanks for sharing, this is a fantastic article post.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: lCtfLfIdAQigugVq, 13:44:28 28.07.2014
 DKyobyAvjNzpaeR
I appreciate you sharing this blog.Really thank you! Really Cool.
Zapsal: ZetDORETrv, 15:01:57 28.07.2014
 zMOHqykFqM
I loved your post.
Zapsal: vHhjrAVCQkUUanJ, 16:11:49 28.07.2014
 XyNSFFTpQ
Appreciate you sharing, great blog.Much thanks again. Cool.
Zapsal: qQXyfoaQthqKxQtmUB, 17:30:01 28.07.2014
 wTzaOjTZBhKG
Thank you ever so for you article.Really looking forward to read more.
Zapsal: VDEYOCtXEK, 18:42:48 28.07.2014
 zvFUDXksULXEJiAXj
Thank you for your blog.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: lDvitwvGRHlsgMIHi, 19:56:48 28.07.2014
 xSQjBjjsqN
I appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Really Great.
Zapsal: QZJQWpXuSzmw, 21:18:07 28.07.2014
 NqKlnUpIR
I really enjoy the blog.Really looking forward to read more.
Zapsal: CxTaAbyfMAcbOi, 10:37:26 31.07.2014
 xOTCsECvuKdiDxjg
wow, awesome article post. Awesome.
Zapsal: LWYwVhChjYrUoEtacjy, 11:46:20 31.07.2014
 mSkdgnMzQDH
Thanks so much for the blog.Much thanks again. Keep writing.
Zapsal: sxPDjFgrKqACRrT, 11:49:43 31.07.2014
 fdbVRnTLXNKM
I really enjoy the blog article.Thanks Again. Awesome.
Zapsal: ztNloTDgqfAK, 13:07:07 31.07.2014
 OqgLAYcYppDhpJND
Appreciate you sharing, great blog article.Much thanks again. Great.
Zapsal: qnFNEhVrZKQwap, 14:27:27 31.07.2014
 JGVbdMsxBzNlAwDmt
Hey, thanks for the article.Much thanks again. Great.
Zapsal: SNQPIukSOxzxasmI, 14:48:37 31.07.2014
 buPkzpwXs
Great, thanks for sharing this blog article.Thanks Again. Cool.
Zapsal: CFYaYKSAAkZEYIDVha, 15:45:08 31.07.2014
 OKppZjzpkfInEcLkm
This is one awesome article.Much thanks again. Really Cool.
Zapsal: YfTRPOARMnKAMnWyeJ, 17:05:47 31.07.2014
 UJPdelMUQzFjEgUZRtr
wow, awesome blog article.Much thanks again. Fantastic.
Zapsal: JWaUrANEZXNThPFgtR, 18:27:54 31.07.2014
 YwwIhqqrINCDoS
Fantastic blog post.Really thank you! Fantastic.
Zapsal: hOLMFmJjUuV, 19:46:35 31.07.2014
 wJOVrAdAvLbCjsVvzQ
I truly appreciate this blog post. Will read on...
Zapsal: mbgSKNfeGoeelAGpGF, 20:52:41 31.07.2014
 nFofurGVxLaXbxQX
I really enjoy the blog.Thanks Again. Fantastic.
Zapsal: UvDsowMdt, 21:01:59 31.07.2014
 COAfhuOb
I am so grateful for your blog article. Much obliged.
Zapsal: XdMpNKdiFlU, 02:28:00 01.08.2014
 cytoYgXHJEHvwZbruW
Appreciate you sharing, great blog post.Really thank you! Want more.
Zapsal: RYbbZlGRFs, 03:05:05 01.08.2014
 zRFBgayYyBgK
Major thanks for the blog article. Awesome.
Zapsal: UkQnkqotOOhJQ, 10:22:51 01.08.2014
 AcJYKWQNstamYvG
A big thank you for your blog post. Really Great.
Zapsal: nMptuuhjhL, 13:27:01 01.08.2014
 rfSRVnEXusd
Fantastic blog post. Great.
Zapsal: KTvCguhX, 16:29:32 01.08.2014
 XYCgOhlfXBCAi
Enjoyed every bit of your article post.Really thank you! Awesome.
Zapsal: JchzHAfBYDEOb, 19:35:15 01.08.2014
 AOSKtrUgb
This is one awesome blog.Really thank you! Great.
Zapsal: khywpvQPDfpModyapW, 22:51:48 01.08.2014
 AgCDJLlWDdKIzzporvL
Really appreciate you sharing this article post.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: XmwdQGMtIqSnAI, 01:54:14 02.08.2014
 MiZXpLEhdmzVWtWazo
YbYAoS I appreciate you sharing this blog post. Awesome.
Zapsal: ecIvmUIEaOgF, 02:17:25 02.08.2014
 TtBPEQGx
Thanks for sharing, this is a fantastic blog.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: OyzORDtGwvN, 04:57:40 02.08.2014
 KqqVEdIwNNsHBEhbSSK
I am so grateful for your blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Zapsal: MJfAEVeCOUfnVEYgME, 07:56:57 02.08.2014
 jJfdpTwV
Wow, great article post.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: xShnvzKlm, 11:03:23 02.08.2014
 hwkdkCXCNWkiFfHlBnW
Wow, great blog article.Much thanks again. Want more.
Zapsal: KuDysxibqdiDnyTq, 14:13:55 02.08.2014
 oOtoiHJih
I really like and appreciate your blog post. Cool.
Zapsal: urQAvklYIVDOqaS, 20:53:39 02.08.2014
 skuqOjuQYiV
I really liked your post.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: cgSkTMVOOBMWHsT, 23:58:01 02.08.2014
 sgpoUGTlOCOVJlAk
Major thanks for the blog article.Much thanks again. Great.
Zapsal: mAvuZtFfGBMNPFbuaI, 03:01:28 03.08.2014
 gtgfJaAQTWiGb
A round of applause for your blog post. Cool.
Zapsal: igbZJTcuHTvoC, 06:05:15 03.08.2014
 VYxVFRrWuaBFmIsi
Really informative blog post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: ROxOQaZNFqsWgT, 09:10:24 03.08.2014
 yzlqvhcCIjOGou
Fantastic article post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: HAqyjRTh, 09:49:23 03.08.2014
 ZXHcskon
Wow, great blog post.Really thank you! Great.
Zapsal: WIVWdocVPuwZRverXp, 11:12:33 03.08.2014
 xbNueJNIBboGq
Thanks-a-mundo for the article post.Much thanks again. Cool.
Zapsal: ZjvrMOjizFGNRDmR, 12:17:53 03.08.2014
 SDyaYYYwBVUk
Great article.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: hCSyLyMOGh, 12:39:39 03.08.2014
 aEEUnQCKgNJsSzaG
I am so grateful for your article post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: YdSElErDQCx, 14:07:48 03.08.2014
 MPLldRMmsBRapnEcvzm
I cannot thank you enough for the article.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: tFwoiAJMwDTSP, 14:18:40 03.08.2014
 UbEEAUcDcOqJCZf
Really appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: ZaUvDJQNbhNfljtyFEE, 15:24:33 03.08.2014
 YbaXDSAIJwUaVUMjzlj
I think this is a real great blog. Really Cool.
Zapsal: kZrdfhhsANOw, 15:24:39 03.08.2014
 VFZSZIabwVmHEOdO
Muchos Gracias for your article.Really thank you! Fantastic.
Zapsal: dqaePLrH, 18:33:12 03.08.2014
 szZwUYOHYubdIIZuR
Wow, great blog post.Really thank you! Really Great.
Zapsal: VSykreJbPsBtBCLqrQ, 21:37:01 03.08.2014
 dNdFqujliONBe
Im thankful for the blog.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: cqIHcesHth, 00:41:55 04.08.2014
 ALuTjwlsUh
Thank you for your blog post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: FqSXgKJAk, 07:28:06 04.08.2014
 THkaKKhljNvLM
I really like and appreciate your article post. Want more.
Zapsal: ARwTjOKMTYTu, 13:52:48 04.08.2014
 AFOODRUQQhwHUeP
Major thanks for the article.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: fOlcKRMXDCkBv, 16:50:12 04.08.2014
 QmMKSjfwcpmwylLwfs
Thank you ever so for you article. Awesome.
Zapsal: YXiDZxoo, 11:10:40 06.08.2014
 zptGQRUcHroPZIqDr
Really appreciate you sharing this post.Thanks Again. Want more.
Zapsal: WhrEBxuERo, 14:08:15 06.08.2014
 fAZmzEUWahxEiSEGK
Thanks so much for the article.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: aGNpiibwd, 10:04:56 07.08.2014
 nXCqwncueFxBeNc
Wow, great blog post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: jhCIWQaAY, 13:07:53 07.08.2014
 OTPVTvwiSiNvxDy
Major thankies for the blog post.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: EEVJBhcxzMnxStOeIUz, 16:10:13 07.08.2014
 XHBhgLmSzfaMaly
I truly appreciate this article.Much thanks again. Keep writing.
Zapsal: jpmdKAkIOSglR, 19:24:43 07.08.2014
 gESWUcDBOlDGLTEGBIK
Thanks a lot for the blog. Really Great.
Zapsal: xiyMBmQplnSVudq, 22:38:30 07.08.2014


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:

El Chorro
 Databáze cest:
Všechny cesty (180030)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Traverzata 6B Vyhlídková Skála
Diskolo Direct 7A Leonidio
Samohana 6B+ Dračí Tlama
Du Opfa 8a Leonidio
Fénix 7C+/8A Labské Údolí - Pravý Břeh
Nově komentované:
El Tractorista 7c+ Garx
El Tractorista 7c+ Garx
El Tractorista 7c+ Garx
El Tractorista 7c+ Garx
Vrbata 7c Kalymnos

 Nově v diskusi:
Re: nohavice s výstužami | Lezeni Jaen Spano | nohavice s výstužami | Re: CHS a vyberko | Re: CHS a vyberko | CHS a vyberko | Re: Treadwall | Re: Treadwall | Treadwall | Re: foto dne vcera |

 Nové komentáře:
Re: Dotaz | Perly záchodu | retro fotky | Re: kolka varianta situacie toto je? | zórn! | Diky | Diky | C či TM | &#128077; | Re: Pecka |

 Kde to vře:
Mára Holeček: porovnejte si můj pohled a prohlášení SHS JAMES (92)
Stanovisko SHS JAMES k neštěstí pod Langtang Lirung (91)
Zkusíme to znova (35)
Video: Adam Ondra a Jakob Schubert zkouší DNA 9c od Seba Bouina (30)
Salzburskou cestou na Watzmann, (8)
Berounské Vánoční OPEN 2024 (6)
Křest knihy Perly východu (6)
Kontinentální pohár v ledolezení na obtížnost v Brně (5)
EpicTV: Videomedailon o Pepovi Šindelovi (4)

 Nově v inzerci:
STANOVÉ KOLÍKY - SET 8+1 | RAB DOWNPOUR ECO-membránová bunda pánská | Praha Big-Wall | Ve dvou se to lépe leze | Rád poznám parťačku, která už ví, co chce | Lowa Locarno GTX LO | Pinguin Gelanots XP | Nové lezečky Scarpa Instinct VSR vel. 43 | Finale Ligure | Pískovcová šťáradla |

 Anketa:
Jaké technologie nebo aplikace používáte při lezení a jak vám pomáhají?
 GPS a mapové aplikace 
 750 
 Lezecké aplikace pro sledování výkonu 
 659 
 Sociální sítě pro sdílení a inspiraci 
 565 
 Vzdělávací aplikace pro techniky a trénink 
 583 
 Aplikace pro evidenci a sdílení výstupů 
 497 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.