Každý si tím jednou prošel - lezl, lezl, lezl a večer ho bolel, jak se říká "celý člověk". Přináším jednu radu, která se u mně už několikrát osvědčila.
Lezení je pro začátečníka a rekreačního lezce dost vyčerpávající záležitost. Uveďme si příklad: občasný lezec (muž), vážící 80 kilogramů spotřebuje za 2 hodiny lezení 5060 KJ. Tato spotřebovaná energie se musí doplňovat. Stáválo se mi to většinou v začátcích mého lezení, snažil jsem se toho vylézt co nejvíce. Soustředil jsem se pouze na výkon a to co bude následovat mě ani moc nezajímalo. Tehdy jsem lezl opravdu jen párkrát za měsíc. Znamená to jediné, nebyl jsem na takové fyzické vypětí zvyklý. Večer jsem cítil "svalovku" (bolest celého těla).
ilustrační foto by © Martan
Při takovém stavu stačí před spaním po troškách vypít 1 litr mléka. Můžete i víc, kolik toho vypijete je jen na Vás... Mléko, jak známo velice rychle a dobře regeneruje svalstvo. Když přidáte ještě pestrý spánek, ráno budete odpočatí. Dokonce má mléko lepší regenerační účinky než většina nápojů pro sportovce. Těch je celá řada, ale stejně bych dal přednost mléku. Nedávno byla o mléku v TV i reportáž. Tento článek je moje doporučení a netvrdím, že to musí na 100% fungovat.
René Uhrin, 14 let
Registrace
Metodika
lezec.cz
V belgickém Puursu. Adam Ondra postupil do finále ze druhého místa, skončil 3.
V sobotu 25.9.2010 se ve svitavské sportovní hale Na Střelnici uskuteční Mistrovství České republiky ve sportovním lezení mládeže na obtížnost.
Na Mezinárodním horolezeckém filmovém festivalu pokřtili účastíci 1. české himalájské expedice 2. rozšířené vydání knihy. Ve čtvrtek 23.9.2010 proběhne další autogramiáda v Praze. Kniha popisuje 1. úspěšný český výstup v Himalájích - Annapurna IV. (7 525 m n.m.).
Výstava v Podhoráckém muzeu v Předklášteří byla zahájena v neděli 23. května 2010 a potrvá do 28. září 2010. To ještě stihnete.
Na trhu je další kniha z pera historika, muzeológa a publicisty Ivana Bohuša, který žije a pracuje ve Vysokých Tatrách. Tentokrát se společně s ním podíváme na padesát štítů Vysokých Tater z hlediska historie a lidí, jejihž jména nás s oblastí spojují. Nebudou se propírat jen osobnosti z tatranského horolezectví, ale zabrousí se i do ostatních oblastí, ve kterých mnohé postavy přispěly k rozvoji Vysokých Tater. Za zmínku určitě stojí přehledně zpracovaná část o tatranských průvo
Prolezená bříška na prstech, bolavé tělo a mysl se pořád potuluje na nedořešených bouldrech, na které se musím vrátit. Letošní Boulder Hudy cup na Sněžníku stál opravdu za to!
GPS a mapové aplikace