LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Nelez do cesty na kterou nemáš!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Vyšlo 2. vydání průvodce pro bouldering v Divoké Šárce v Praze
Křest Perel východu a video ze Stránské skály
Křest knihy Perly východu

Závody
SP boulder Keqiao (CHN) (18.04)
SP obtížnost, rychlost Wujiang (CHN) (25.04)
Petrohradské Padání (25.04)

Žebříček
Cesty:
34.Chejn 10225
35. 10178
36.Hyžný 10175
Bouldry:
34.Majdloch 9225
35. 9206
36.Jeliga 9203
Hory:
10.Procházková 5670
11.Sukačová 5270
12.Abt 5236

Výsledky
MČR v ledolezení na obtížnost (15.03)
MČR ve skialpech (08.03)
POMOCA Sprint Rokytnice (22.02)

Deníčky
5713 lezců
1146679 cest
Nové přelezy:
Olympic Dr 7C
TCHAO Wild 7c+
Down By Th 8b
Zbytečná S Xc
Made Im Sp 9-/9
Caveman 9+
Flugkontro 9+
High End 9
Onda Verde 9
Mondlandsc 8+/9-

Stěny
BASE CAMP BAR - Přerov
Stěnka na VŠE v Praze (stará budova) - Praha 3 - Žižkov
Lokal Blok - Praha 5

Prodejny
Horolezecké vybavení - VK-SHOP.CZ - Plzeň
Rock Point - Chodov - Praha 4
HUDYsport - Praha 7

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

III. díl

3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).

3.1. Maximální síla

Maximálka je závislá především na třech faktorech:

- průřezu svalového vlákna

- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)

- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)

Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.


3.2. Silová vytrvalost

Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:

- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie

- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně

JirkaS   [úpravy] 09:36 13.06.2001Tisk 
Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Je to kratky!
Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik.
Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001
 
když já nechci aby se někdo přetrénoval.
Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001
 Výživa?
Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři...
Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001
 Hodne kalorii a hodne spanku
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem.
Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001
 ahoj
mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha
Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002
 jPHbTmIdN
Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1
Zapsal: RiPNOcmKnNALgo, 04:36:18 25.09.2012
 MpFygnnjzYhH
Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0
Zapsal: LVLqGhenH, 09:41:33 28.10.2012
 LVaPgcpoebjiGHZcTmC
lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: rJZlgHEThb, 20:19:52 05.06.2013
 znBPqVfYfmobzthlCpj
Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more.
Zapsal: xvvxZMxrly, 12:50:41 03.08.2013
 bwZmFCOzUzFnsqNtCv
Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: iJWPUDhoWhiTAwin, 12:50:42 03.08.2013
 eGmFKRSOsyoPUmYPzS
P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome.
Zapsal: xMSumvYb, 10:46:59 20.12.2013
 this
Good article. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
<!-- 37.113.238.152/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o @ g m a i l . c o m, 13:40:01 14.01.2020
 eridanuspills.com
You have brought up a very wonderful details , appreciate it for the post.
<!-- 5.167.14.41/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 08:32:48 18.01.2020
 eridanuspills.com
Advertising campaigns Downpayment Bonus and Welcome Added bonus make available for everyone new subscibers.
<!-- 5.167.12.24/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 19:01:30 29.01.2020
 goodways.site
Cos mi cum couple time but a me dweet.
<!-- 5.167.15.224/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 12:37:17 14.02.2020


 Vložení nového komentáře 
Název
 Jméno
 Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.
 Foto dne:

Padání
 Databáze cest:
Všechny cesty (183495)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Zabudnutý Kút 5+ Hrádok
Komín 4 Hrádok
TCHAO Wild Goat Ext. 7c+ Kyparissi
Down By The Seaside 8b Kyparissi
Školská 3 Hrádok
 Nově komentované:
Pták Noh 7A Tábor - Lužňák
Perepunyetes 6b Margalef
Zimnice 6+ Radotínské Údolí
Ronja, Die Raubertochter 9- Frankenjura
Cloister 7- Srbsko

 Nově v diskusi:
Re: SP china... | Re: Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov | Re: Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov | Re: Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov | Re: Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov | Re: SP china... | SP china... | Re: Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov | Re: Konečně! | Ztráta-presky, smyce, karable-Ostrov |

 Nové komentáře:
Re: ? | Re: ? | severka | dobře ! | dobře ! | Re: Gratulace | Gratulace | gratulace | Eiger | Re: Gratulace a dotaz |

 Kde to vře:
Zákaz lezení Čtyři palice (66)
Na olympiádě 2028 bude samostatně rychlost, obtížnost i boulder (30)
Lukáš Mokroluský dal své první 9a: Action Directe ve Frankenjuře (22)
Adam Ondra: nová cesta za 9a ve Chřibech (22)
EP v boulderingu Řím, Itálie (20)
Severní stěna Eigeru (20)
Adam Ondra: závod v Praze bude mým posledním svěťákovým bouldrem (18)
Zveřejněna pozvánka na Valnou hromadu ČHS (17)
Zákaz lezení na Kozlovi (16)
Brno bude hostit Mistrovství světa ve sportovním lezení 2027 (12)

 Nově v inzerci:
Práce | La Sportiva Olympus | VÝZVA k založení horolezeckého klubu v Jesenici | Evolv Geshido | Cestovní solární panel (Nomad 7+) | Susky zitra (nedel) | Ztráty a nálezy | Lano Roviště Hafty | Prsní úvazek Ocún Variant | Lezečky La Sportiva Miura 20J vel. 39 |

 Anketa:
Vadí vám filmující drony na skalách?
 Ano 
 1698 
 Ne 
 1630 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.