Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro někoho návodem,  jak v  lezecky nezakrnět a pro jiného dokonce propracovaným postupem, jak být na skalách nejlepší. Než přikročím k popisu prvních příkladů cvičení, hodily by se malé základy.

Lezecký sport v sedmdesátých a osmdesátých letech zaznamenal obrovský nárůst výkonnosti. Jen za 17 let byla od otevření klasifikační stupnice UIAA v roce 1974 cestou 8 -  na Right Wall posunuta výkonnost až do přelezu Action Directe 11- v roce 1991 o plných 9 stupňů lezecké stupnice.

Také v příštích letech bude určitě výkonová spirála stoupat dále. Okolnosti , které tento výkonový růst umožňují jsou na jedné straně vnější vlivy, jako je lepší materiál a obrovský potenciál těžkých cest kdekoliv na světě, na druhé straně je možné tuto výkonovou explozi vysvětlit některými faktory, které působí přímo na lezce. Jako jsou zlepšené psychické, koordinační, taktické schopnosti a v neposlední řadě nové pojetí silového tréninku.

A právě následující článek je možné využít na sestavení optimálního tréninku a zlepšení ostatních schopností.Tento článek vysvětluje hlavní principy a základy trénování a je psán pro úplné začátečníky tak i pro lezce, kteří  mají s tréninkem již určité zkušenosti. Článek je  načasován tak, aby jste mohli využít nově načerpané poznatky již tuto zimu.

1. Anatomické předpoklady

Při lezení lze jako pracovní nástroje označit ruce hlavně tedy prsty. Pak při případných potížích lze konstatovat, že vaše předpoklady nebyly z nejlepších, ale o tom již v jiném článku.