Lezec - Zpravodaj

Jelikož lezení je dnes již standardní sportovní disciplínou včetně tvorby tréninkových plánů, hlídání životosprávy a nepříjemných zranení, přichystal Vám FLASH BOULDER BAR několik přednášek a seminářů, který by měly pomoci najít cestu ke zlepšování vašich výkonů a prevenci proti zraněním.
Přizvali jsme k tomu ty nejpovolanější:

Mgr. Bára Horáčková - fyzioterapeutka
Absolventka katedry fyzioterapie FTK UP Olomouc. Pracuje v oboru asi 11 let, nyní jako vedoucí fyzioterapeut v ambulantním rehabilitačním zařízení. Bára patří k české odborné špičce v oblastech manuální medicíny, rehabilitace v neurologii, sportovní rehabilitaci. Spolupodílí se na projektech pro pacienty s osteoporózou.

Mgr.Helena Lipenská
Absolventka pedagogické fakulty MU v Brně, obor Tv-Ma. se specializací Sporty v přírodě.
Reprezentantka ČR v boulderingu od r.2001, kde obsadila ty nejvyšší příčky v Českém poháru v lezení na obtížnost a v bouderingu. Od roku 2002 také osobní trenér dvojnásobného Mistra světa Tomáše Mrázka. Od této doby také začala usilovně pracovat na tréninkových plánech a metodách tréninku pro sportovní lezce.
Od roku 2006 tři roky působila jako trenér Seniorské reprezentace ve sportovním lezení. V současné době se věnuje tréninku mládeže a a dospělých.

23.10.2012: Tape, Kineziotape , Dynamic tape – nejen pro sportovní lezce (Mgr.Bára Horáčková)
Už Vás nebaví omezovat trénink pro bolest prstů, loktů,… spotřebujete metry pásky a nemá to efekt? Přijďte si poslechnout něco o tejpování – o rozdílech mezi tejpy, k čemu se který používá. Kdy použít starý dobrý „bílý“ tejp a kdy a proč je lépe sáhnout po kineziotapu.
Tejpování je efektivní metoda zpevnění kloubů pomocí speciálních tejpovacích pásek. Tejp neomezuje v rozsahu pohybu, ale zamezí pohybu nechtěnému (bolestivému, destruktivnímu).
Tejpování se využívá se ve všech druzích sportu buď jako prevence před poškozením svalů, úponů, kloubů nebo k odlehčení/ zpevnění určité částí, kterou chceme chránit, ale zároveň trénovat.

1.11.2012: Trénink sportovního lezce (Mgr.Helena Lipenská)
- plánování tréninku
- komunikace s trenérem a s vlastním tělem
- struktura tréninku a nezbytnost regenerace
- doplňkové metody

22.11.2012: Strečink ve sportovním tréninku – prevence zranění – teoretická část (Mgr.Bára Horáčková)
Strečink je účinný prostředek jak zlepšit pohyblivost svalů, vazivových tkání, snížit riziko zranění, zmenšit svalovou bolest ( např. po náročném tréninku) a předcházet chronickým bolestem pohybového aparátu.
Bohužel i přes tato jasná fakta, je stále nepráven opomíjen.
Přijďte si poslechnout, proč vlastně protahovat, jak strečink pozitivně ovlivňuje naše svaly, úpony, vazy. Dozvíte se něco o typech protažení, v čem se liší, kdy vlastně protahovat… a který typ je vhodný právě pro lezce.
„Naučte se vnímat svoje tělo, přemýšlet o něm, pracovat s ním, a tak předcházejte zraněním.“

29.11.2012: Regenerace a výživa (Mgr.Helena Lipenská)
- Základní složky
- Co by měla strava obsahovat
- Denní množství podávaných potravin
- Snižování váhy
- jak regenerovat

04.12.2012: Strečink ve sportovním tréninku – prevence zranění - praktický seminář (Mgr.Bára Horáčková)
- nácvik protahovacích cvičení (lezením nejvíce zatěžované svalové partie)
- Praktický seminář (nutné absolvování teoretické části)
- Max. 6-8 osob
- Cena 200,- Kč/os

Všechny přednášky začínají v 19:00 v prostorách FLASH BOULDER BARU, Jaroslava Foglara 13, Brno. Cena 80,- Kč.
Na praktický seminář „Strečink ve sportovním tréninku – prevence zranění“ je nezbytné absolvování teoretické části a registrace na info@flashbb.cz. Počet účastníků je omezen maximálně na 8 osob. Cena 200,- Kč.

Těšíme se na Vás.
www.flashbb.cz

Tape, Kineziotape, Dynamic tape – nejen pro sportovní lezce

série přednášek v FBB

Komentáře