Christian Bindhammer se stal 5. lezcem, kter pelezl Action direct na Waldkopf v Severn Frankenjue (ped nm: autor W. Gllich, A. Adler, I. Pou a D. Graham). Klem k spchu bylo jin een zvrenho klovho msta. V cest strvil letos 6 dn. Zatm to vypad, e se o leton Svtov pohr budou prt 9kai Tom Mrzek a Christian Bindhammer s francouzskm mutantem Chabotem.
A nco z historie: Action direct vylezl W. Gllich u v roce 1991(!). Pvodn to byl projekt Milana Skory. Wolfgang napmil nstup a zaal na projektu pracovat. V cest jsou plytk dvouprstovky, kter Gllich patn trefoval 2 prsty pi dynamickch krocch. Rozhodl se lzt to jako jednoprstovky. V zvru silov ppravy na Campus boardu dokzal udlat plyometrick seskoky a vskoky souru na 1 cm litch a samozejm pouval jen jeden prst na kad ruce. Cestu pr vylezl za 90 s. Rychlost pelezu symbolizuje i nzev podle jedn teroristick organizace. Cesta se pr skld z 9 krok, z nich kad by byl samostatn boulder za 7c Fb. V souasnosti je cesta Action direct stle azena mezi nejt잚 cesty svta a mezi pikovmi lezci nen pli populrn pro velk riziko zrann. Otzkou zstv, co by v dnenm boomu boulderingu dokzal Wolfgang Gllich pelzt.
Clem metody je vytvet specifick podmnky pro max. rychlou, vbunou a mohutnou svalovou kontrakci. Tmito podmnkami se rozum tonizace (pedpt) svalu, pedchzejc vlastnmu aktivnmu pohybu. Toho lze doshnout:
1. stimulac kinetickou energi bemene: realizuje se pdem tlesa z urit vky. Ve fzi amortizace se uplatuje brzdiv kontrakce, kter v tomto ppad pln fci kumulace sval. napt a souasn se uplatuje protahovac reflex. Za tohoto stavu me nsledn aktivn prce - izokinetick kontrakce svalu - probhat mnohem rychleji ne za jinch podmnek, kdy pedbn tonizace chyb. Velikost odporu je urovna hmotnost bemene a vkou pdu, pomr je teba vyzkouet, spe se dv pednost vce pdu ped hmotnost bemene. Amortizan drha m bt pokud mono co nejkrat (Pehled metos stimulace motorickch schopnost, Burzov, Votk, ZU Plze 1994). Tolik chytr knihy, jet je tam za druh, ale to u nen tak zajmav. Praxe. Zaali s tm atleti pro odraz dolnch konetin. Nap. seskok z 60 cm a nsledn vskok na 100 cm. Na campusu vis na lit .2, sesko souru na litu .1 a co nejrychleji sko souru na litu .3, pak teba na litu . 2 dol a na litu . 4 nahoru. Krlovsk cvik na trnink maximlky, jak do zven sly, tak do potu zrann. Podrobnosti o cvien na Campusu jsou v Tefelnerovi, na eskm netu na www.bouldering.cz
Teda Bdo, myslm, e jsem vzdlen pochopil princip plyometrie, ale tch pt dk v druhm odstavci Tvho komente mi pijde z hlediska textotvornho absolutn nepekonatelnch.
Jardo neboj, j to tak nechpu, proto jsem to opsal. Troku laicky:)
Tou excentrickou (brzdivou) kontrakc pi seskoku na spodn litu vznikne ve svalech pedpt, kter umon pi nsledn koncentrick kontrakci pi vskoku zapojen vtho potu svalovch vlken. Ale ta koncentrick kontrakce se po uchopen lity zmn v izometrickou a ...
Dlm na lnku o maximlce, trnink minimlky m ji omrzel.
Na webu NaVylet.cz objevte pestrou paletu turistickch cl a tip na vlet nap celou eskou republikou. Nechyb ani oblben lezeck oblasti jako esk rj s pohdkovmi skalnmi vemi i dramatick Labsk pskovce, kter lkaj dobrodruhy i horolezce z cel Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano, iv!