LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Hrdinů jsou plný hřbitovy.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

PRÁCE PRO LEZCE
Fasádní Servis
 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Křest knihy Perly východu
Vyšla kniha Laviny v Česku
Update sprievodca Jelenec

Závody
Vánoční závody Praha Ruzyně (24.12)
Novoroční Open (11.01)
Novoroční pohárek (25.01)

Žebříček
Cesty:
25.Lachman 10620
26.Novák 10581
27.Svoboda 10522
Bouldry:
25.Šípek 9350
26.Moravec 9350
27. 9328
Hory:
17.Zaoral 4866
18.Najman 4632
19.Cibulka 4617

Výsledky
Kontinentální pohár a MČR v ledolezení (07.12)
EP v ledolezení Žilina (23.11)
Secret Spot Bouldering 2024 (19.10)

Deníčky
5679 lezců
1147163 cest
Nové přelezy:
Penthouse 7c+
Terrorvisi 8a
Montrebei 7c
La Nina De 7b
Bota Petit 8a
Penthouse 7c+
Sense  7c
Fuenteovej 7c+
Puma 8A+/8B
NES 1 8A

Stěny
Lezecká stěna Kbely - Praha 9 – Kbely
V 16 - Plzeň
Rock 'n' Wall - Plzeň

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
Rock Point OC Olympia - Brno
Outdoor Centrum Rock Point Poříčí - Praha 1

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

I. díl

Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro někoho návodem,  jak v  lezecky nezakrnět a pro jiného dokonce propracovaným postupem, jak být na skalách nejlepší. Než přikročím k popisu prvních příkladů cvičení, hodily by se malé základy.


Lezecký sport v sedmdesátých a osmdesátých letech zaznamenal obrovský nárůst výkonnosti. Jen za 17 let byla od otevření klasifikační stupnice UIAA v roce 1974 cestou 8 -  na Right Wall posunuta výkonnost až do přelezu Action Directe 11- v roce 1991 o plných 9 stupňů lezecké stupnice.

Také v příštích letech bude určitě výkonová spirála stoupat dále. Okolnosti , které tento výkonový růst umožňují jsou na jedné straně vnější vlivy, jako je lepší materiál a obrovský potenciál těžkých cest kdekoliv na světě, na druhé straně je možné tuto výkonovou explozi vysvětlit některými faktory, které působí přímo na lezce. Jako jsou zlepšené psychické, koordinační, taktické schopnosti a v neposlední řadě nové pojetí silového tréninku.

A právě následující článek je možné využít na sestavení optimálního tréninku a zlepšení ostatních schopností.Tento článek vysvětluje hlavní principy a základy trénování a je psán pro úplné začátečníky tak i pro lezce, kteří  mají s tréninkem již určité zkušenosti. Článek je  načasován tak, aby jste mohli využít nově načerpané poznatky již tuto zimu.

1. Anatomické předpoklady

Při lezení lze jako pracovní nástroje označit ruce hlavně tedy prsty. Pak při případných potížích lze konstatovat, že vaše předpoklady nebyly z nejlepších, ale o tom již v jiném článku.

JirkaS   [úpravy] 15:39 17.05.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 další díly
Cau, marně se snažim najít další díly seriálu o trénování, jsem jen blbej , nebo fakt žádný nejsou ? Díky JP
Zapsal: Jakub, 15:44:58 21.06.2001
 
Jakube, jsou, ale pristup je vypeceny. Musis z hlavni stranky a pres listu trenink a metodika.
Ale my to casem propojime lepe.
Zapsal: JirkaS, 10:16:55 09.07.2001
 miZrxHixTkesd
Human growth homrone supplements have many benefits to offer specifically to individuals who are already beyond the age of 30. Hgh supplements have been proven effective in managing particular issues associated with aging and does not cause as much unwanted effects when compared with other forms of Human growth homrone products. Additionally, supplements are efficient, risk-free and cost-effective unlike Hgh injections.
Zapsal: HoqZefyDfSPbNTuspRF, 11:50:10 25.08.2012
 PeYHKKlWC
We wish to thank you just as before for the lloevy ideas you gave Jeremy when preparing a post-graduate research and, most importantly, with regard to providing all of the ideas in a blog post. If we had known of your website a year ago, we may have been rescued from the unnecessary measures we were taking. Thank you very much.
Zapsal: KYcxZnXnL, 13:54:56 18.12.2012
 QQNRUqHcXDfDaeQkC
JgX5uj Thank you ever so for you blog. Much obliged.
Zapsal: YBsGTQOQ, 12:49:06 05.06.2013
 BNOSstpmBJuPMgG
RmI64J Great blog.Really thank you! Keep writing.
Zapsal: bqbrnLytH, 06:06:07 06.06.2013
 ooDPQOXeFHNUcdtH
5lwC9y Fantastic blog.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: eyqQWneIXkQnIqMbngX, 14:49:38 20.12.2013
 XtrFgvLHdgaFDJCG
U4RbXs I loved your blog post. Really Cool.
Zapsal: WexIceoWzUMxVX, 01:28:23 21.12.2013
 qObEasIJbugRxJ
TdEQln Very neat article post.Much thanks again. Awesome.
Zapsal: cDEhbaEFQUIOsgPVR, 09:39:26 19.07.2014
 fwiHJAVxPCKhcImKke
QxKkqD Wow! This can be one particular of the most useful blogs We ave ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.
Zapsal: zZLQKgxjwaJ, 13:17:25 03.09.2015
 VvjzGopBrFCyTYAQzh
AaSDEx These are really wonderful ideas in concerning blogging. You have touched some nice factors here. Any way keep up wrinting.|
Zapsal: PrDkJFKXsdTskaJfL, 02:20:21 28.09.2015
 HMVhAeQthd
Ycqyu1 I am so grateful for your article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: NBjdehNtaB, 05:50:48 16.10.2015
 27wrQ0uh
Nejsme společnost, ktere1 Ve1m nabeddne favěr se stejnfdm farokem jako v bance, u nebankovnedch společnosted to takto njnfuguee, nejsme společnost, ktere1 Ve1m poskytne vysokfd favěr, i když budeme vědět, že nejste schopni sple1cet. Nechceme nikoho zbytečně zadlužovat a doste1vat do finančnedch proble9mů. Nesledbedme nikomu z klientů, že favěr zcela určitě dostane a bude vyplacen za pe1r dnů a vše vyředdedme on-line, bohužel tohle v dnešned době take9 nened ree1lne9 a kdo to slibuje tak většinou neředke1 pravdu. Nicme9ně nabedzedme Ve1m dlouhodobfd nebankovned favěr se ze1stavou nemovitosti s velmi zajedmavfdm farokem. Jedinou podmednkou je ze1stava v podobě nemovitosti, ktere1 mused medt dostatečnou hodnotu. Registry ani předjmy ne1s nezajedmajed. Jedne1me rychle, solidně a hlavně fe9rově. Kontaktujte ne1s na
Zapsal: pRxzEQzQUiS, 15:18:39 14.11.2015
 zvyWfiYstV
mqzvLu I wanted to thank you for this great article, I definitely loved each and every little bit of it. I have bookmarked your web site to look at the latest stuff you post.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: QqRdJewLj, 00:46:46 06.07.2016
 ZupFLfrZCfkoyK
zgOFth pretty valuable stuff, overall I feel this is really worth a bookmark, thanks
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: rNmThTyhFAd, 00:00:17 04.08.2016
 dQOhVLJPOBiL
uiV8jT That as what i call Đ°Đ?Т’аЂа‹great postĐ°Đ?Т’аЂа›. Thank you so much.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: mFXZNrolvX, 15:26:57 01.02.2017
 TyVZPsFgkEgqLTu
MfA8ov Im no professional, but I imagine you just made an excellent point. You definitely comprehend what youre talking about, and I can truly get behind that. Thanks for being so upfront and so genuine.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: ZpyhkfGgs, 08:51:18 20.09.2017
 CTwkUIllcYADgd
EprNSU This web site certainly has all of the information and facts I wanted about this subject and didn at know who to ask.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: FZtzPlVHhneODrJfTB, 13:36:04 08.11.2017


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:

El Chorro
 Databáze cest:
Všechny cesty (180326)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Colgao 7b Caimari
Terrorvision 8a Caimari
Executive Producer 6c+ Tijuana
Bota Petit 8a Caimari
Penthouse 7c+ Caimari
Nově komentované:
Viktorka 6- Svatý Jan
Rodinný Výlet 7C Brána
Věra Kotasová 7C+ Pečínkova Skála
Věra Kotasová 7C+ Pečínkova Skála
Pravek 7+ Dračia Diera

 Nově v diskusi:
Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Re: Eliska Adamovska | Eliska Adamovska |

 Nové komentáře:
Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: hnus | Re: Zas nosny tema |

 Kde to vře:
Ondrova hvězda (69)
Mára Holeček: porovnejte si můj pohled a prohlášení SHS JAMES (45)
Donald Trump chce přejmenovat Denali zpět na McKinley (31)
Video: Adam Ondra a Jakob Schubert zkouší DNA 9c od Seba Bouina (31)
Stanovisko SHS JAMES k neštěstí pod Langtang Lirung (30)
Zkusíme to znova (30)
Salzburskou cestou na Watzmann, (21)
Berounské Vánoční OPEN 2024 (6)
EpicTV: Videomedailon o Pepovi Šindelovi (6)

 Nově v inzerci:
rychlá finanční pomoc | rychlá finanční pomoc | Ocún Weebee Lady, vel. M | La Sportiva Olympus | La Sportiva Muira | Handry na Vrbatce | Prodám skialp boty | Přilba PETZL SIROCCO | Wánachten na lyžích | Scarpa ALIEN RS |

 Anketa:
Jaké technologie nebo aplikace používáte při lezení a jak vám pomáhají?
 GPS a mapové aplikace 
 827 
 Lezecké aplikace pro sledování výkonu 
 751 
 Sociální sítě pro sdílení a inspiraci 
 629 
 Vzdělávací aplikace pro techniky a trénink 
 669 
 Aplikace pro evidenci a sdílení výstupů 
 563 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.