Lezec.czPřihlásit
9 out of 10 climbers ......make the same mistakes Před nějakým časem proběhlo na 8a.nu diskusí téma knih o tréninku. Několik lezců se pochvalně zmínilo o nové knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes. A protože je Dave můj velký oblíbenec a jeho stránky pro mne nejsou neznámým územím, mrknul jsem hned na jeho blog. Prolétl jsem anotaci, získal souhlas oddílu s koupí do oddílové knihovny a za několik dní již byla kniha cenným obsahem mé poštovní schránky. A teď ke knížce samotné. Kniha není klasickou tréninkovou příručkou, spíše se z různých úhlů pohledu dívá na nejčastější a největší překážky (či chyby), které brzdí většinu lezců na cestě ke zlepšení. Dave se mimo jiné živí tím, že trénuje jiné lezce. Za ta léta měl nespočet možností sledovat, co dělají špatně, aniž si to sami uvědomují. Případně když si to uvědomují, nechtějí si to připustit. A pokud si to připustí, tak nejsou ochotni změnit své zvyky. Občas přidá i svou vlastní zkušenost.  V našich krajích se nabízí srovnání asi s nejpopulárnější a nejrozšířenější knihou o lezeckém tréninku – Tefelnerovým Tréninkem sportovního lezce. Pokud Tefelnera máte, pokusím se stručně shrnout největší rozdíl. Tefelner je systematičtější a více se věnuje tréninkovým prostředkům vč. konkretizace jejich využití – opakování, série, atd. V MacLeodovi žádná opakování ani série nenajdete, spíše narazíte na jednotlivé kapitolky věnující se konkrétním věcem, třeba kapitolku o organizaci boulderové session, nebo o tréninku pádů – zde se ale vlastně jedná také o „návody“, žádné obecné kecy. Dave tak trochu skáče z jednoho tématu na druhé, ale vždy pod nějakou společnou hlavičkou. Lepší představu poskytne nahlédnutí do obsahu. Myslím, že se s Tefelnerem výborně doplňují. Ke konci dostanou několik tipů jak lezoucí studenti, pracující a ženatí se závazky, tak i ti, kteří by se chtěli stát profesionály z CI5. Dave je stručný, jasný a výstižný. Přiznám se, že jsem při čtení opakovaně zalitoval, že jsem knihu neměl k dispozici tak před sedmi lety, protože během nich jsem si na spoustu věcí (často ne jednoduše) přišel sám. I přesto je kniha hlubokým zdrojem inspirace od výborného lezce a jeho rady se dají překvapivě často využít i mimo poměrně úzce vymezený svět lezení. Asi nejdůležitějším poselstvím knihy je následující: „Nebojte se změnit své zvyky!“  9 out of 10 climbers make the same mistakes Navigation through the maze of advice for the self-coached climber Autor: Dave Mac Leod Published by Rare Breed Productions Edition 1.0 Prvně publikováno v lednu v roce 2010 ISBN: 978-0-9564281-0-3 Cena: £15 Plus: + je to něco, co tu ještě nebylo + stručné, jasné, výstižné + žádné obrázky rozptylující pozornost – kromě fed up gorilly na obálce (žádné reklamy!) + příklady a návody + kniha je v angličtině – angličtina není složitá, smysl pochopíte hned, slovníček u ruky se hodí Mínus: - o něco málo větší formát než je A5, což není moc praktické - kniha je v angličtině Kdo je Dave MacLeod – jeden z nejlepších a nejuniverzálnějších britských lezců, leze jak tradiční cesty vč. prvovýstupů (Rhapsody E11, Echo wall E11), tak v rámci tréninku neváhá vyrazit do Španělska na sportovky (A muerte 9a PP, Darwin dixit 8c solo – no to už asi jen tak „sportovní“ není), věnuje se i boulderingu (V13) a když zrovna svým cepínem nemlátí do starých dlaždiček při rekonstrukci koupelny, tak ho neváhá zatnout do ledu či zaklínit do skály na nejtěžších skotských mixech (XI). Má vlastní stránky s často aktualizovaným blogem, na kterých zároveň provozuje online obchod, trénuje ostatní lezce. Se svou ženou Claire vlastní Rare Breed Productions, točí filmy (E11, Committed I,II, Echo wall), píší knihy (How to climb hard trad). Dave má BSc ve fyziologii a sportovní vědě a MSc v medicíně a vědě o sportu a cvičení.   Zdroje: Dave MacLeod Dave MacLeod - blog Dave MacLeod - články na Lezci Z obsahu:9 out of 10 climbers make the same mistakes Barking up the wrong tree Part 1 - Creatures of habit Stuck on the basics The first thing to understand The first thing to change Fail, and prepare to succeed If only I knew now what I knew then Too embarrassed to climb? Is this grade a success or mediocre? The first generation was the freest Starting from scratch The truth about famous climbers Know your enemy - your tastes Don’t get stuck Creatures of habit Part 2 - The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass The biggest lesson from sport science You cannot break the laws How to learn technique Record, replay, review No one does drills, right? The structure of climbing technique The need for momentum Types of momentum The issue of height Don’t just push with your feet! Counterintuitive aspects of climbing technique Precision really matters Trying to make the hold bigger Don’t overrate strength Bouldering is number one But I don’t like bouldering! How to boulder to show off, or get strong Board heads A good bouldering session Fingerboard rules To crimp or not to crimp Making sense of Haston and Oddo Making sense of Ondra and Sharma shapes How light do I need to be? How to get light without pain? Steps for losing and maintaining a lower weight for climbing Who needs to pump iron to climb hard? To the wiry To the beefcake To the tall To the lucky little ones When you really can blame your tools (and then get better ones, NOW!) Campus boards hurt almost everyone Climbing is not a cardiovascular sport Where is climbing endurance? Endurance activities Understanding fatigue symptoms Endurance rules Part 3 - Fear of falling: the real problem, probably… The only way Falling technique Practice indoors Practice on sport climbs Building falls into your daily climbing diet Practice on trad When you just can’t fall off Part 4 - The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics I’m young, spoon-feed me! Why mid-teens drop off the radar “I can’t do that” he said, mistakenly Too old to improve? To find time, make your time work harder for you Do you really want to be an athlete? Tactics often trump training What the warmup does Tuning in and out Managing the ‘psyche’ level Do you really want it to be easy? Be thick skinned at all times Does flexibility really matter? Part 5 - What’s next coach? Planning your improvement Think curves, not lines So jump off that plateau, if you can bear it Regimes - how much can you handle? Over-resting or under-recovering? A kid’s regime A student’s regime A family/career hustler The wannabe pro The confused and disillusioned Same old routine, same old results Cracking bad habits is tough Rules of the training day Rules of the training season Annual rest and recuperation time Summing up
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
