Ahoj, nemáte někdo zkušenost s bolestí poutek A2 u prostředníčku a prsteníčku. Zánět tam není, natržené taky ne.
Bolí jen na tlak (když na to sám zmáčknu), a když prsty trochu víc přemůžu tak pak i při prolamování. Ale většinou až druhý den.
Tři týdny rest to uklidnil, ale nepomoh, vypadá to, že tam bude asi zduřená šlacha, nebo zužené poutko, které se vždy námahou znovu podráždí.
Nějaký nápad, mazat, čím? Zkoušel jsem kostival - bez odezvy.. Želatina bez odezvy..
Jediné řešení je lízt vše otevřeně. Ale i při polozavřeném úchopu už dle mne dochází k podráždění.
No na to moc věcí asi nebude, chce to asi pauzu, když jem začínal lézt měl jsem stejný problém a zkusil vše co se dalo, ale jen 2 měsíce pauza pomohla a po dvou měsících už to celkem šlo + při lezení se to vyplatí pořádně tejpovat.
Já měl bolavou šlachu na prostředníčku a tejpování vůbec nepomáhalo, jen se to horšilo. Zašel jsem za Hebelkou a ten mi tam ukázal zánět, což mě překvapilo. Co mě překvapilo ještě víc bylo, že jsem to prej NEMĚL tejpovat, protože tejpem chráním kloub, ale zatěžuju šlachu, když se to do ní opře, zařízne... Takže, moje doporučení, pokud se prst nechce hojit, je navštívit odborníka, protože všechny takovéto rady po internetu můžou bohužel ještě uškodit. :-P
A já měl taky problémy, taky jsem zašel za Hebelkou, taky mi ukázal zánět, ale naopak radil tapovat, protože jsem ho měl z otlaku od velkých chytů) a měl sloužit jako ochrana. A tak mi poradil zmenšit převis a používat menší chyty.
Delší dobu na rozlezení a zahřátí. V kolmém a mírně převislém obliny. Madla v převise. A průběžně masírovat. Otevřeným úchopem nezkazíš nikdy nic.
Protažení i po lezení.
Moje rada. Možná dobrá, možná ne, ale mě to opustilo po týdnu samo, po dvou jsem o tom už vůbec nevěděl. Pauzy už nedávám, to mě pak začne bolet i zbytek těla :-)
Díky oběma, rest už jsem vyzkoušel. Zkusím tedy ten proaktivní přístup.. Už se mi to stalo kdysi, a myslím, že jsem to nakonec opravdu vyléčil lezením, ale teď mi to přijde nějaký nekonečný..
3 měsíce neprolamovat a jen otevřený úchop. Nic zázračného nefunguje, chce to trpělivost. Je v tom i něco pozitivního, člověka to donutí trénovat koncepčně. Mě natažené poutko téměř vždy posunulo ke zlepšení.
Pokud bolí jedno specifické místo při tlaku na něj, a nahmatáš-li tam bulku, tak by to mohl být i ganglion. Ale dělat diferenční diagnózu po netu ... Zajdi za ortopedem, chirurgem. V Praze, Brně a Vysokém nad Jizerou jsou ty, kteří se tady v diskusích doporučují.
Stává se mi to pravidlně, většinou to byly malé lišty na sluníčku:) Začni kvalitně tejpovat a prst šetři. tzn. vyhýbej se zalamovačkám na tu ruku, lez otevřenym uchopem a celkově na ten prst dávej bacha. Jakmile to začne opět bolet při prolomení tak zvolni ještě víc. přidej nějakej doplněk na šlachy a za 3 mesice to vetsinou odezní. Já když už to bolí na prohmat opravdu malinko přestanu tejpovat a když ho nezačnu přetěžovat tak to přestane uplně a nevim o tom.
Ještě bych začal mazat nějakým nesteroidním antirevmatikem, mně se osvědčil Voltaren. K tomu tejpování - samozřejmě záleží na tom, co s prstem je, mně třeba jednou i pomohlo prst tejpovat tak, aby prostě skoro nešel ohnout (tj. i přes kloub), takže mi nic jinýho, než otevřenej úchop stejně nezbylo. Zjistil jsem totiž, že když se mi začínají svírat půlky pět metrů nad posledním vklíněncem, mám tendenci lišty zbytečně zamykat. Asi to bylo taky poutko, ale jistej si nejsem, k doktorovi jsem s tím nešel a už je to ok.
Co prej taky pomáhá na tyhle šlachový bolístky je ledování - tak pět minut ledovat a pak nechat opět prokrvit, tohle třeba 3x denně.
No někde jsem vyčetl(asi tady na lezci, už nevím), že na tohle pomáhá střídal ledování cca 5min. a potom naopak zahřívat cca 5min(dal jsem prst ho hrnku s horkou vovou). takhle jsem to dělal dvakrát za den asi hodinu a bolest do pár dnů opravdu ustoupila až zmizela. Pravda ještě jsem to mezitím mazal Fastum gelem. Takže za sebe můžu doporučit tohle.
Já tohle měl víc jak před rokem, drželo se mě to snad půl roku. Zajdi k Hebelkovi, určitě to bude chtít klid nějakou dobu a pak postupně zatěžovat. Já bych mezi to ještě vložil aktivaci podpůrných svalů jemnými cvičeními (guma, plastelína, tlaková cvičení), ale nejsem ortoped ani fyzioterapeut. A pak při tréningu postupovat velmi zvolna a nějak koncepčně.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace