Zdravím.. chtěl bych se zeptat jak se vlastně dělají správné shyby? Je to do úplného visu tedy propnutí loktů a nebo jsou lokty před dalším shybem mírně ohnuté? Zatím to dělám do do visu, ale řekl bych že je to docela nápor na klouby v loktech. Ublížím si nějak, když budu shybovat se stahovákem na předloktí?
Nechod do vystretia (na spodu maj mierne pokrcene lakte a nie uplne vypustene ramena), setris si tym klby laktov a ramien. To iste plati aj pre visy na listach.
podle mě je to sporné když děláš široké nadhmatem měl by to být cvik na široký zádový sval tutíž by se nemělo uplně propínat ale třeba u úzkých podhmatem kdy je kladen důraz na biceps je propnutí mnohem lepší
Pokiaľ nejdeš do úplne vystretých lakťov, nepracujú svaly v úplnom ROM takže sa uberáš o prínos sily práve v najťažej fáze celého zhybu (začiatku). Ale je to jedno - koľko ľudí, toľko chutí.
Vždy jsem je zcela propinal a myslim,ze malokdo jich udělal víc než já:)Důležité je co nejrychleji nahoru a KONTROLOVANE dolu a jsi v pohode.Hlavně si hlidej ramena,at jsou nahoře vzadu a dole,neboli prsa vpredu.Já je cvicil blbe fakt dlouho a preucovani je tezke a nemotivujici:)
Vždy jsem je zcela propinal a myslim,ze malokdo jich udělal víc než já:)Důležité je co nejrychleji nahoru a KONTROLOVANE dolu a jsi v pohode.Hlavně si hlidej ramena,at jsou nahoře vzadu a dole,neboli prsa vpredu.Já je cvicil blbe fakt dlouho a preucovani je tezke a nemotivujici:)
Vždy jsem je zcela propinal a myslim,ze malokdo jich udělal víc než já:)Důležité je co nejrychleji nahoru a KONTROLOVANE dolu a jsi v pohode.Hlavně si hlidej ramena,at jsou nahoře vzadu a dole,neboli prsa vpredu.Já je cvicil blbe fakt dlouho a preucovani je tezke a nemotivujici:)
Dříve jsem dělal i s 10kg v pohode a uz bych to nikdy nedelal.Byla jina doba a clovek se nedostal k informacim o treninku jako jsou dnes.Dnes to nikomu nedoporucuji,podle mě to není potřeba a shyb se da vždy tak stizit,ze pridavani zavazi má spis větší rizika urazu nez,ze by to někdo k necemu extra potřeboval,kromě ega:)
Těch možností je tolik...Malokdo da 10opak.na jedné ruce,ten si to stizi fazovanyma shybama,s nohama mimo osu,unavou bicaku či predlokti před atd.U normálních smrtelniku,stačí pritahy doprava doleva,zkratit pauzy,cokoli,podivej se YouTube,tam je toho mraky.např.Hannibal for king.Hlavně je to s vlastním lezecky lehkým tělem a snizis velmi riziko zranění,které nemusí přijít teď,ale až po letech...Soustředil bych se také na kompenzacni cviky,tzv.core cviky a strecink a zavazi si nech jen na vyjimecne příležitosti.Každý chce sem tam něco zkusit a dokázat si,na co má:)
Honza je Mistr světa ve shybech a ví o čem mluví, rychle nahoru a opatrně a kontrolovaně dolů, vyprdnout se na závaží a ztěžovat jinak. Jediné s čím bych nesouhlasil na 100% je to úplné vypuštění - pokud někdo jako Honza má za sebou tisíce shybů tak mu dle mého už žádné riziko nehrozí, ale pro běžného hobíka a začátečníka bych opravu doporučil se maximálního vypuštění vyvarovat z důvodu možného poškození loktů a ramen.
práve bežný hobík by mal od začiatku ísť úplne do vystretia, kým je schopný zhybovať len v relatívne malom počte opakovaní a intenzite. väzy aj šľachy sa tak prispôsobia záťaži a nehrozia epikondylitídy alebo problémy s kĺbami, ako keby začal poctivé zhyby robiť až v čase, keď už bude mať fyzičku na veľké počty opakovaní a brutálnu intenzitu.
úchop je taky důležitý. Z hlediska lezení shyby na tyči ti nedají tolik jako shyby s otevřeným uchopením, namáháš více předloktí, samozřejmě na ergonomickém oblém chytu, bez nutnosti zalomení...aspon dle mých zkušeností.
Bavime se tady u shybovani lezcu a ti jsou uz na neco pripraveny.Pro me bylo lepsi mezi kazdym pritahem se na 3s vyvesit nebo vyklepavat jako na skalach.Jde preci vetsinou o to se zlepsit v sile ci vytrvalosti a tak je dobre o nejvice napodobovat lezeni.Bez total vyveseni si fakt nikdy neodpocinu.Ja bral hrazdu vzdy k tomu,ze musis delat vse proto,aby jsi se ji nedokazak udrzet a vymyslet,nasledne jak si odpocinout,aby jsi z ni nikdy nespadl,protoze vetsinou vetsi chyt stejne nedrzis.Na boulich me prijde lepsi spis viset, znam moc pripadu vcetne me,ze po neustalem shybovani a fixech na bouli,prisel osteparsky lokytek.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace