Čau.. chtěl jsem se vás zeptat na váš názor ohledně doplňku stravy BCAA(aminokyseliny). Jaký na to máte názor? Začal jsem o tom přemýšlet, protože poslední dobou, když jdu lézt nějaké těžší cesty, tak mam problém s natažením svalů i po protažení.. a to mě dost omezuje jak v práci, tak v lezení.. a dočetl jsem se, že BCAA pomohou předcházet zranění svalů a urychlit regenraci.. vůbec mi nejde o to, abych nabral svalovou hmotu.. spíše naopak, ale potřebuju nějak vyřešit tento můj problém.. a hledám řešení.
Já mám s bcaa špatné zkušenosti.. když sem si dal před lezením, tak mi vždycky strašně zatuhly šlachy.. spíš to snižovalo mojí výkonost. Strašně mi natejkalo a nic sem nevylezl. Radši bez toho..
Zdar. Za sebe Ti můžu jakékoliv doplňky stravy v lezení doporučit až poté, co si budeš 100% jist, že jsi vyčerpal všechny ostatní prostředky regenerace a stále to není ono. Tj. strečing, masáže, sauna, cefar, pravidelná KVALITNÍ pitný režim a strava s množstvím ovoce a zeleniny, 8 a více hodin KVALITNÍHO spánku denně, moc nechlastat a zbytečně moc nesouložit,...
Pokud toto vše a ještě více už dávno děláš a chceš se posunout dál, tak potom doplňky stravy mohou být dobrou volbou. Jinak jsou to pros*ané peníze a za dvě pixly od Aminostaru je lepší jet na víkend do Jury :-)
BCAA by mohlo být na to, co popisuješ dobrou volbou. Ale je to dost individuální...
Vzhledem k tomu, že dosypávám Aminostarem pouze v zimě v tréninku ,tak mi na Juru celkem v klidu zbejvá. Vyzkoušej a uvidíš. Ale osobně si myslím,že tvůj problém je hlavně ve způsobu tréninku. Pokud máš často něco natažené, bude to spíš adaptací organismu na vyšší zátěž, možná i somatotypem? Ptáš se moc obecně. BCAA jsem kdysi zobal a bumbal a rozdíl jsem nezaznamenal.Víc mi pomáhá sachariďák po tréninku. Jsem míň vyčerpanej častými tréninky,míň nemocnej a lépe si hlídám váhu. Vejš někdo psal v podstatě to samé co Tefelner, akorát to souložení klidně normálně. :D .Teda přímo před lezením asi spíš né. A po, kolik zvládneš :D.
Zkusím teda estě zapracovat na tom protahování.. :) je teda pravda, že se protoahuj.. ale, že bych to dělal pokaždý na 100% říct nemůžu.. :) taky se mi prave nechce brát ty BCAA atd.. ne kvůli penězom, ale kvůli tomu, že to neni jen na regeneraci.. ale zvedne to i výkon. Takže nechce aby to vypadalo tak, že když si nedam BCAA tak vylezu menší obtížnost.. :) když bude nejhůř.. vyhledám nějakou odbornou pomoc, ale dík za rady.. teda až na tu, že mam přestat chlastat a mít sex :)
Individuální to je, protože každé tělo zpracovává bílkoviny jinak, ale při vyšší zátěži aminokyseliny tělu prospívají. Jsou potřeba pro mimo jiné pro stavbu svalů a jejich ochranu. To že to však funguje individuálně dost odlišně bych ale viděl spíš v psychologickém efektu...pokud někdo užívá COKOLIV s tím, že po tom bude nezničitelný a brutálně silný, pak bude DOST ČASTO mít pocit, že to nefunguje...jakoby obrácené placebo :) A druhá věc, nejsou bcaa jako bcaa.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace