čistě ze zvědavosti, řešej nějak lezci správný dejchání, jako u jinejch sportů, nebo prostě dejchaj jak jsou zvyklí z běžnýho života?
A jestli se někdo věnujete i relaxaci před výkonem, jakej to má dle Vašich zkušeností dopad na samotnou psychiku při lezení?
u odkazů vymaž mezery http://lmgtfy.com/ ?q=climbing+breathing
Co si zkusit něco načíst? Techniku přes knížku až tak nezískáš, jen pár tipů, ale jinak bejvá v knížkách spousta užitečnejch věcí. Hlavně máš jistotu, že ti neradí nějakej sotva začátečník nějakou blbost nebo dokonce cestu do pekel a v neposlední řadě se vyhneš pokleslým debatám, o jaké tu není poslední dobou nouze.
Třeba v týhle starší, jestli je to ono, odkaz jsem nezkoušel http://www.uloz.to/xcMZUD7/ tefelner-trenink-sportovniho -lezce-pdf , je dost zastaralá, ale lepší než nic. Pak je tu spousta cizojazyčých, dost kvalitních, najdeš třeba zde http://www.davemacleod.com /shop.html. A kdyby byl odpor ke knihám, tak http://davemacleod. blogspot.cz/ nebo tady na lezci je v článcích sekce tréning, pak je toho mraky na www.8a.nu nebo na http://www.ukclimbing.com nebo možná především tady http://www.trainingforclimbing.com/ new/articles.shtml
Jinak k dotazu: ano, lezci dejchaj, nejen v převisech kvůli kyslíku nezbytný, ale zároveň to pomáhá koncentraci, podobně jako relaxační zklidnění před i pod, v angličtině hledej termín self-awareness, třeba takhle http://lmgtfy.com/ ?q=self+awareness+climbing
a jen abys věděl, po týhle odpovědi očekáváme
1. pilný samostudium
2. pilný seznamování s lidma, kteří ti odpomůžou od různě divnejch dotazů (banálních/ nesmyslných/ svědčících o nedostatečné snaze samostatně hledat informace apod.)
3. a díky tomu úbytek mamlasoidních dotazů aspoň na půl roku
a teď se tuž
Tak já děkuju za "koučink" i odkazy, jen si nejsem jistej, jestli si rozumíme. Mně jde o osobní zkušenosti,co komu a jak funguje, ne o to co kde kdo vyčet. A v tom je občas trochu rozdíl;)
(Bez urážky, pana Tefelnera tu mám asi měsíc a je to převážně vytrvalostnš silová metodika tréninku, navíc trochu suchopárně a školometsky podaná, přijde mi to spíš jako pokus o bakalářku)
Čili určitě ocením osobní zkušenosti a kdo je nemá, nebo nechce sdělit, může se svobodně věnovat "chytřejším" dotazům, protože to ušetří čas i energii nám oběma:)
Dech je docela slozitejsi problematika nez by se mohlo zdat. Krome prisunu kysliku pro svaly ma dychani znacny vliv i na psychiku.
U cloveka muze byt dech uplne mimovolny nebo uplne kontrolovany.
Pokud ovladam dech, mam i plnou kontrolu nad tim co se deje v hlave.
Pokud clovek zacne dychat mimovolne (hyperventilace, kratke nadechy, zadrzovani dechu atd.), tak je pravdepodobne ve stresu a hlavu tak uplne neovlada.
Vyjimka pro zadrzeni dechu neplati pro kratke chvile pri/pred maximalnimi pohyby, jinak by mel clovek dychat pravidelne.
Dychani tedy muze byt dobrym prostredkem pro ovladani psychiky. Ja jsem zvykly na dlouhe hluboke nadechy nosem, vydech usty, pravidelny rytmus. Dycham celkem nahlas, coz muze byt pro okoli smesne, ale zaroven mi to pomaha se na dech a dychani lepe soustredit a tim vypnout pri lezeni myslenky a lezt vic instinktivne.
Vice o psychice lezeni v knizkach Rock Warriors Way a Espresso Lessons, doporucuji, kazdy kdo se zajima vice o trenink tak by si mel tyto knizky precist jako zaklad.
Hele je to asi trochu offtopic, ale jak řešíte dejchání při zasypání lavinou? Jsou lepší série krátkejch a hlasitejch nádechů, takový jako huf huf huf, nebo spíš radši moc nedejchat a relaxovat? Jde mi především o osobní zkušenosti, přijímám rady z obou světů (tohoto i onoho).
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace