Měl bych takový dotaz pro ty, co občas visí na lištách. Chtěl bych je tak 2x týdně začít dělat a přemýšlím kdy. Jestli v den, kdy nelezu nebo jako druhou fázi, buď dopoledne nebo večer. V podstatě teď tak 4-5x týdně bouldruju. Počítám ze začátku tak 15-20 minut. Díky za rady.
Vyzkoušej a uvidíš. Je to individuální. Má osobní zkušenost z nepracovních dob je, že lezení (bouldering i obojí vytrvalost) ráno - dopoledne nic moc nejde, že je to spíš startovací fáze na odpoledne, kdy to pak jde mnohem líp, než když dopoledne neděláš nic. Můžeš zkusit visy na lištách dopoledne a odpoledne bouldering, ale chce to se zahřát a rozcvičit. Nároky na odpočatost se snižují ve směru technika - síla - vytrvalost. Visy technicky náročné nejsou. V jakýkoli čas přes den se to po prvních tak 3 visech s ne moc dobrým pocitem zlomí a pak to jde. Jinak visy na maximální sílu lze zařadit před boulderingem na začátku tréninku, visy na vytrvalost bych dal na konec tréninku. Čas tréninku ovlivňuje zaměstnání a různé povinnosti, ale jinak je určitě lepší vycházet z biorytmů. Dopoledne potřebuje tělo více času na nastartování, odpoledne je to lepší, a pozdě večer už by naopak chtělo ležet a sílit. Jestli v pase nebo v pažích záleží jen na nás ;-)
Imho na visy (a obecně intenzivní trénink síly) je dobré být odpočatý, tzn. ne na konci tréninku, ne druhý den po těžkém lezení. Možná se hodí taky spíš do "nelezeckého" období roku.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace