čauves, mám dlouhodobě problémy s rotátorovou manžetou pravýho ramene, při rychlým pohybu ramene (volejbal) nebo i při lezení když vytočím rameno do blbýho úhlu a zatížím vahou, tak to pěkně bolí a pár dní je to pak namožený a nezalezu si.
Bolí to teda jakoby to bylo namožený, natržený to snad není. 2 roky zpátky se to tu probíralo, má někdo nějaký nový poznatky od tý doby? Doktor mě objednal na konec listopadu:(
Ja mam poznatek z reality, vysetreni zjistilo natrzeny pidisvalik v kloubu, doporuceni bylo svinstva na bolest a nezatezovat, nasledne operace. No a co pomohlo? Biostimul biolampa, sice stoji nejakou tu kacku, ovsem za mesic jsem mel po bolestech a ruku pouzivam bez jakehokoliv omezeni. Existuje jeste specificke posilovani, da se najit na youtube, ovsem to mi nepomohlo.
Doktor mi napsal akorat rehabilitaci (elektro, magnety) a bylo to na prd, navic desneho casu v tahu tam dojizdet. Koupil jsem ze sveho a pouzivam od te doby porad (napr. dneska na namozene koleno z kola)
Ahoj, taky tu běžela diskuse cca v dubnu letošního roku. Doporučuji pročíst, byla celkem informačně bohatá. Moje zkušenost: zánět rotátorové manžety z přetížení - celkově jsem nelezl 3 měsíce. Pomohla rehabilitace, elektroléčba, ultrazvuk, kostivalová mast. Respektive pomohla tato kombinace, ale co byla hlavní příčina zlepšení netuším. Rozhodně nejvíce škodilo bouldrování.
Já už to mám vyloženě jako recidivu, snad 15 let, 2 roky zpátky jsem s tím byl na rehabku, ultrazvuk, magnety..pomohlo, ale na 14 dní. Pak přišel rychlej pohyb ve šptným úhlu a bylo hotovo..
měl sem něco s ramenem, taky nějakej rotator. klid, elekrolečba poté ruzne cvicky na stabilizaci ramene, fixaci lopatky a stabilitu páteře. já to měl z špatnýho držení těla, hypermobility kloubů a toto v kombinaci s lezením a neprováděním kompenzačního cvičení. jesi hraješ volejbal, a lezeš, tak to si tvoje ramena neodpočnou. vyber si co chceš. na rotatory jsou švihy s rukou nad hlavou dost špatný a když to děláš mámo zregenerovanej z lezeckýho treninku tak je to o to horší...
Imho se ti silný ramena neztratěj, ale spíš než shyby tak vzpory na bradlech, kliky, stojky... ať se posílí i lezecky opomíjený části ramene. -čistě laickej názor.
Hele nechci ti brat super zabavu, me odeslo rameno prave pri shybovani po serii 50, 20, 30, 40, 20 presne na 161. shybu :( Shyby nejsou na ramena vubec dobre, obzvlaste pokud uz je v tahu. Kdyz uz, tak jako Karesak je delat po 7mi max (nebo jake ted jede serie) a pak si vzdy orazit. Ja to delel presne spatne. Pokud chces rameno strit plav kraulem, ale splyvave, nezavirej extra silou a v zaverecne fazi odtlacuj. Pravda ale je, ze je lepsi jit mesic behat a jezdit na kole, proste rameno nezatezovat. Prejde to a neboj, silu neztratis.
nedalo mi to a šel jsem rameno pokoušet na hrazdu. Shyb podhmatem i nadhmatem ok, samozřejmě žádný rychlý pohyb, pěkně pomalu a správnej úchop cca na šířku těla.
jakmile jdu ale s ramenem do pravoúhlýho vytočení, ať už dlaní nahoru (volejbal) nebo dolů (a la kraul) tak to cejtim pěkně.
volal jsem hebelkovi, ale ten číman nemá smlouvu s pojišťovnou. šest kilo jen za obhlídku terénu :)
šestikilo si bere v Radotíně, kde dělá celkem krátce, ale pokud se nepletu, leta dělá v Mazurský a tam jsem zatim neplatil nikdy nic (možná tak 30 julínků)
ale jen tak mimochodem, kdybys na to spěchal a bylo volno jen v Radotíně, zvážil bych priority. Já třeba nedávno takhle radši to šestikolo oželel, abych měl jistotu...
do mazurský si brnknu pozejtří, je tam dle webu jen čvrtky..takže dík za info, asi tam budou dlouhý čekačky, ale uvidíme.
jen pro zajímavost, hebelka mrkne o co jde a pak tě pošle do nějkýho státního zařízení na rehabko, nebo jakej má následný obvyklý postup? Jsou tam ještě nějaký další platby?
Jde mi o to, abych mu nedal šest kilo a pak neplatil ještě rtg, sono, magnetickou rezonanci, atd (čili věci který se daj udělat i ve špitále).
Mne vysetril a poslal do Pribrami do nemocnice (tam pusobi nebo aspon pusobil) na mg. rezonanci (standard na pojistovnu). Tam zjistili utrzeny labra a operace byla nutna. Od operace (Beroun) to je v pohode, coz jsou cca 3 roky.
jestli tě to bolí, tak neshybuj. podřezáváš si větev. něco zkurvit, to je hned - ale dát to do pořádku, to trvá dlouho. lepší si dát měsíc vraz, běhat jezdit na kole, než pak třeba 3-4 měsíce.
možná se dají dělat statické visy na liště, ale až po někajaké pauzičce měsíční.kup si taky potom teraband - takovou tu natahovací gumu, a najdi si cviky na rehabilitaci rotátorové manžety na youtube, anglicky hledej "rotatory cuff"
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace