Jsou shyby důležité k rozvoji síly? Je to základ? Nebo existují lepší metody, které člověka připraví na skály lépe? (campus, zebřík, ...?)Visy dělám pravidelně, jen nevím, které jiné metody jsou dobré pro posílení jiných částí těla než prstů?
tělo by se mělo trénovat komplexně, předchází se tak jednosměrnýmu přetížení a úrazům z toho plynoucím. posílení HSS je například stále španělskou vesnicí.
bohužel lidi jsou omezení a viděj před sebou hlavně blikající číslíčka, 7+,8-,9.
Já posiluju i jiné částí těla - běhám, jezdím na kole atd., ale jde mi o to co za cviky je dobré dělat ke zvýšení síly (kromě visů - ty dělám), protože nevím jestli shyby jsou dobré nebo jestli je lepší dělat místo nich něco jiného?
Zhyby su fajn ale niesu vseliek poznam ludi co urobia 40 zhybov a lezu prd/prd + a poznam slecnu co ich urobi 5 a lezie 8acka lezenie je o niecom inom ako zhybovani ale mat ich par v rezerve nikdy neuskodi.
Ti co lezou 8a a udělají 5 shybů, tak by se k tomu mělo dodat, že to je 5, ale na jedné ruce. Na druhé pak dají taky 5. Suma sumárum jim k 8a stačí 10 shybů.
Ty asi nelezies 8a co? Kedze mas taku skreslenu predstavu o 8a lezcoch. Ja 8a leziem a zhyb na jednej ruke urobim tak jeden mozno dva ked zapucim no a ten zhyb ns jednej ruke ti je v lezeni asi vies naco...
prosím nepište tu rady typu zlepšíš se lezením (techniku nepočítám). Jde mi o to zeptat se někoho dobrýho jestli je dobrý shybovat nebo shyby vyměnit za něco lepšího - za co?
Lezenie je tisic krokov ktore sa musis naucit a dostat ich do hlavy ci uz na lane alebo boulderi...vsetko ostatne je fajn a posunie ti reservy z ktorych mozes cerpat. Ale vsetko ma svoj cas nic neunahlis nieje nic tragikomickejsie ako videt silaka vykampusovat silove 8acko a potom sa trapit v technickom 7acku. Takych prikladov su mraky u nas a iste aj u vas.
IMHO se na to moc nedá opovědět jednoduše a správně. Shyb je dobrej cvik, kterej sa dá hodně obměňovat a samozřejmě se dá použít k budování síly (tam záleží spíš na režimu tréninku). Žebřík a campus jsou nářadí, ktré umožňuje pohyb bližší lezeckýmu, než hrazda. Shyby rozhodně nezavrhuju a pokud jde o zvýšení lezecké síly, doporučuju věnovat ozornost ramenům -tj. třeba různé fixy, přesahy apod. a trupu.
Ale dobrej moc nejsem a metodika (dokonce x různých) se normálně dohledat dá.
Ahoj,
já jsem si koupil koule, dělám fixy na nich.
K tomu campus a hrazda. Visy - fixy v různých pozicích.
Mám silový desetiboj, který jedu jednou týdně / je to na sílu celého těla/
plus 2x týdně tréninky CORE složky. 2týdně boulder.
1x plavu
5x běhám.
Teď , opět problémy s poutky na prstech...takže doost na týču.
Nejde o to posílit jen prsty jsou základ ale ne všechno. Zaměř se na CORE složku těla, tak je hodně potřeba .
Peace
Ahoj Eriku.
Ono asi taky záleží na tom co chceš lézt. Jestli Tě lákají krápníky v Kalymnosu, tak tam budou jistě shyby výhodou. Pokud to budou technické hrany na písku, tak tam asi shybovou sílu tolik neuplatníš. Časem jistě sám zjistíš kde máš slabé stránky.
Vidím, že moc lidí tu otázku asi nepochopilo. Zajímá mě, jestli jsou účinnější cviky něž shyby, když se člověk silově připravuje na lezení (kromě visů)? vůbec tu neřešte, co chci lízt, techniku,... Nejsem začátečník v silovém tréninku ani v lezení, jen nevím jestli posiluju správně a jestli není lepší vykašlat se na shyby a dělat místo toho něcoho jiného - co?
hlavne si musis ujasnit jaky je rozdil mezi shyby a visenim a k cemu tyto cviceni jsou. jde totiz o naprosto jiny typ posilovani. moc nerozumim tomu jak se muzes ptat co je lepsi...
ved práve ono to z tej tvojej otázky vyplynulo že si začiatočník a tak trošku tejto problematike nerozumies.. lebo sa pýtať či je lepšia hrazda alebo campus s trx je trošku odveci.
shyby bych uplně nevysazoval. určitě je dobré dát v tréninku několik shybů. ale taky to chce kampus, fixy na liště, visy na liště atd...zkrátka různě kombinovat všechny známé techniky tréninku. jak známo - kampus je král kontaktní síly v prstech, takže kampus, fingerboard atd. nezapomenout to proložit posilováním břicha, hlubokého stabilizačního systému páteře, trochu se proběhnout a občas projet na kole. jestli je nějaký lepší cvik než shyb? težko říct - jednostranným cvičením (shybováním) z tebe super lezec nebude. trénink musí být vždy co nejvíc komplexní, ale příležitostně i jednostranný pro posílení slabších partií. JEště bych chtěl říct jednu věc. Ne každý 8a lezec udělá shyb na jedné ruce (já vylezl v životě dvě 8a a shyb na jedný ruce jsem v životě neudělal, stejně tak se nikdy v životě neudělal 30 shybů naráz). Cesty se dají ladit i jinak než silově a to technicky. Zkrátka kdo má sílu, urve 8a cestu silou, kdo je slabší, tak má třeba lepší techniku a cestu si vyladí technicky. Jsou různé typy lezců.
Jasný, shyby jsou dobrej základ, ale kdo neni úplnej začátečník, tomu fakt doporučuju místo nich dát tohle, lezení to posune na úplně jinej level a ostatní si jistě všimnou, že ses někam posunul: http://tinyurl.com/ngv25gt
Dobrej tip! Upevnit závaží a hurá na shyby. Kombinace obou cviků zaručuje zesílení účinku ;-) Jinak na shyby je nyní ideální čas, hned po odpočinkovém období nebude v období všeobecné přípravy pár set shybů na škodu, možná pár tisíc. Shyb nejde nahradit, dobře se počítají opakování, série, intenzita, objem, závaží a je to cvik relativně bezpečný - stačí jen nepřehánět pohyb víc jak bradou nad výši úchopu, nefixovat s ostrým úhlem v loktech a do visu to nepouštět moc zprudka. V rozhovoru ve staré Montaně zmiňuje Pavel Kořán "sv. trojici": 5 shybů na jedné ruce, 15 na 1 cm liště a 50 v kuse. No, nevim, tohle náboženství jde mimo mě :-D
Shyby bych nenahrazoval, jen doplňoval o kliky a soustředit se na správné provedení (to je celkem věda, nutná dopomoc). Případně dodat pár dřepů. Nohy sice mají atrofovat, ale zas né moc.. :)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace