Má někdo nějaký tip na dobré kompenzační cvičení na bolestivé lokty? Protahuji a snažím se o zahřátí před lezením, ale i tak mě to ve vyšší intenzitě bouldrování začíná bolet a limitovat... DÍK.
Ahojte,
rád by som si kúpil knihu: Gaston Rebuffat 100 finest routes, kde by mali byť cesty od tých najľahších až po .... . Tu v eshope na lezcovi je však aj kniha
zvažuju naákup balkny, ale reálně vím, že nevyužiju ani třetinu jejích možností. Tak si říkám co koupit jen chyty a ty na zdi obměňovat. No ale co s ukotvením do zdi? vydrží mi kovová hmoždina ve zdi i častý výměny chytů? co to decentně pojistit chemkou?<
Ahoj,
Určitě z Vás někdo ví, jestli ma cesta Pulp Fiction(Xb) od Špeka ve Skalaku na Dračí vez RP přelez ? Popřípadě Kdo a kdy ? Díky za info... (P.S. - máme s kamarádem spor)
chtěl bych se zeptat, zda se pořádají nějaké akce, kde můžu vidět horolezecké špičky, viz Philippe Ribière, rád bych se s ním osobně setkal a možná i udělal krásnou památeční fotku. Je to můj oblibenec, ale nejen on, i
Má někdo nějaký tip na dobré kompenzační cvičení na bolestivé lokty? Protahuji a snažím se o zahřátí před lezením, ale i tak mě to ve vyšší intenzitě bouldrování začíná bolet a limitovat... DÍK.
Ahoj.
Jestli tě nebolí přímo kloub, ale svalové úpony (většinou to bývají úpony na laterálním epikondylu- čili na palcové straně při supinaci), tak si vyhmatej bolestivý místa- tzv. triggerpointy a ty zmáčkni a drž než to roztaje. Pravděpodobně to ale značí i jiné problémy pohybového aparátu (např. oslabené svaly ramenního kloubu) , které ale máme všici... Toť odpověď manželky fyzioterapeutky.
Poměrně dost by pomohlo, pro všechny kteří by ti třeba rádi poradili, kdyby jsi napsal kde přesně tě ty lokty bolí.(vnější, vnitřní, nebo "zezadu" na úponu tricepsu). Ale každopádně cvičením na stabilizaci ramenního kloubu nezkazíš 100% nic :D
Jako se vsim prvni rada by mela byt: jdi za doktorem. Kazdopadne aniz bys to vic specifikoval, nejde poradit. Kdyz to teda taky zestrucnim - me na lokty pomohl powerball, ledovani a specificke cviky s lehkou cinkou, ktere jsem nekde vygooglil. Zkus to lip popsat a lidi ti tady lip poradi. cus
trochu mimo temy, ale ake su podla vas najlepsie cviky na ziskanie sily v rukach(okrem lezenia) ktore setria lakte? visy na liste, zhyby -podhmat/nadhmat, kliky, bicepsy jednoruckou,... ?
k tym kompenzacnym cvikom skus pozriet toto: http://www.physioadvisor.com.au/ 8113050/elbow-stretches-elbow-exercise-physioadvisor.htm (jedna medzera)
Není síly bez velkých vah (dle možností), tedy aby se ti při třetím opakování lehce zatmělo před očima. Problém je, že se to moc neslučuje s těmi lokty, případně zápěstím... Málo opakování, maximální zvládnutelná váha a důkladný odpočinek, to je nejkratší cesta k síle. Akorát nevím, do jaké míry využitelné v lezení:)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace