Zdravím,
mohl by mi prosím někdo zasvěcenější poradit s výběrem bouldermatky? Přemýšlím o Ocún Moowalk. Dobrá cena i variabilita. Popřípadě může někdo něco doporučit v této cenové relaci? Lezu ty bouldry spíš na pohodu, ale raději bych pod sebou ně
Ahoj, je mi 40, lezu obvykle 1x týdně a moje hranice je 6-. Lezení pro mě není koníček č.1, ale i tak si myslím, že mám na víc. Pokud se mi podaří jít víckrát v týdnu, vidím zlepšení, větší jistotu, víc síly. Pokud bych se chtěl dostat "jen" na
zdravím, prosím Vás jak mají sedět boty na alpinismus (turistika, lehčí ledovcové lezení)
Mají sedět přesně jako třeba lezečky? Nebo menší vůle nevadí ?
Zdarec, mate nekdo informace jak to vypada s webem rockstars.cz? Nekolik let uz tam sviti ze se maka na novem webu a konceptu, ale porad nic. Zajima me to ciste ze zvedavosti.
Ahoj, je mi 40, lezu obvykle 1x týdně a moje hranice je 6-. Lezení pro mě není koníček č.1, ale i tak si myslím, že mám na víc. Pokud se mi podaří jít víckrát v týdnu, vidím zlepšení, větší jistotu, víc síly. Pokud bych se chtěl dostat "jen" na lezení cest za 6, 6+, kolikrát týdně myslíte, že je potřeba chodit? Nejsem žádnej talent, ale úplný dřevo snad taky ne... Díky za vaše názory
Na zacatku to je asi jedno...2x tydne je optimalni, ale da se zlepsovat i pri tehle frekvenci (z 6tek). Hlavni je nalezt v tehle dobe co nejvic metru a osvojit si pohyb. Pak zkouset tezsi cesty (vylezenim kilometru 6- clovek automaticky nezacne s prstem v nose davat 6+....plati v jakekoliv obtiznosti)...klidne je zkousej na druhem, jde tu hlavne o pohyb. Jo a pak bych doporucil lezt venku, co to jde...lezenim venku se clovek casto vyrazne zlepsi i v lezeni na stene (musis hledat chyty, stupy, osvojis si uplne jine kroky, ktere pak pouzijes i na stene)...obracene to vetsinou moc nejde. Ja treba ted lezu tak 9-/9 max a na to se musim snazit lezt pravidelne parkrat tydne (sem docela drevo a liny trenovat vytrvalost). Kdyz mi staci do 8, tak staci 1 max 2x tydne na pohodu se udrzovat. No a 7 sem vetsinou schopny lezt i po delsi pauze. Podle me na 7 se vysplha vetsina jedincu, pokud se toho lezeni nebojej (nebojej se delat kroky, ktere jsou na hranici) jen tak obcasnym pohodovym lezenim (1x-2x tydne) a obcasnou snahou o posouvani limitu :) ...sakra to sem zas vyplodil snusku kecu
A co Tvoje celková kondice?
Proč se ptám:
Jsi čtyřicátník sportovec s postavou do V, bez nádváhy, s dobrou nebo velmi dobrou kondicí? Pak budeš za půl roku lezení jednou týdně bez přestávek nejspíš lízt i cesty lehce pod 7.
Nebo máš kondici průměrnou, ale bez kil navíc? Stejně se brzo dostaneš k těm sedmičkám.
Máš nadváhu a kondici nijak extra nadprůměrnou? Tak jasně, můžeš to udřít tim, že zvýšíš frekvenci lezení apod., ale stejnej efekt, kterej využiješ/oceníš i jinde než v lezení bude mít zlepšení kondice snížením hmotnosti, posílením kardiovaskulárního systému nějakou anaerobní aktivitou (běhání) a lehké posílení pohybového aparátu (cvičení s vlastní vahou, TRX, činky...cokoli co bude mít trochu systém, aniž bys to kdovíjak hrotil).
Takže tolik podstatnější stránka věci (můj názor, nenutim).
Ale co se lezení samotnýho týče, největšího zlepšení dosáhneš tim, že se co nevidět uschopníš k tomu, abys vyrazil ven na skály. Něco dobře odjištěnýho. Posune Ti to techniku nohou a nejen nohou a už jen to Ti stačí, aby ses k těm sedmičkám přiblížil. Až budeš chtít lízt 8 a výš, můžeš začít řešit lezeckej tréning, ale do tý doby...
A jestli lezeš pár týdnů - měsíců, tak aniž bys cokoli změnil, jen tim jak Ti posílí prsty, polezeš za chvilku k sedmičkám tak jako tak, jak psali kluci nade mnou.
Baví tě to lezení, nebo chceš jen vylézt 6+? :-) Jestli tě baví, tak lez, co hrdlo ráčí a posuneš se jistojistě. Někdo vyleze 6+, když jde poprvé v životě lézt... někdo musí potrénovat. Bav se tréninkem 3x týdně a další dva dny věnuj jiné sportovní aktivitě, zlepšíš se v lezení a budeš se cítit líp.
Jednou za dva mesice ti to staci, kdyz lezes normalne 7. Tohle ale evidentne ten pripad neni. Navic tezko nalezes co nejvic, kdyz polezes jednou za 2 mesice :)
Trochu přehnané, znám normálně stavěné lidi, co nikdy šestku nepřelezli, i sportovce. Nesportovce, kteří mají šanci to dokázat, i sportovce, kteří nebudou chtít něco pro to udělat. Na TR to ani nebudu počítat, to by byla možná jen polovina. Takových je, co lezli, těžké cesty několik let a teď nedají ani šestku. Spousta lidí z voleje přibližně např.: neuplave 500m, neuběhne 1 km vkuse, spousta lidí neujede na kole 20 km za den, nebo nedá 25 km pěšky (chůze je přirozenější). Mohli by jsme pokračovat, na přesných hodnotách až tak nezáleží. Možná to nejsou kdovíjaké výkony, spousta lidí možná nevydrží 8, 10 hodin makat rukama nebo stát na nohou. Možná mají jiné kvality a možná je to jedno. Ne, není běžné lézt šestky, ale je běžná frajeřina to tvrdit. Hodně zdraví, aby ti to dlouho vydrželo.
Tady s tebou nesouhlasím. Řada aktivit, které jsi vyjmenoval, opravdu potřebuje kombinaci pohybu a určité síly. Ale šestky nejsou ani o pohybu, ani o síle, nepotřebuješ na ně nic, jen trochu vztahu k pohybu. Ne každý vlohy má, to je pravda, ale kdyby lidi přestali špekulovat o nesmyslech a hledat v tom nějakou vědu a zvedali nohy, neměli by v šestkách problémy. Jestli někdo má v podobných cestách problémy, je třeba hledat řešení v hlavě, ne v těle.
Pokud jde o kondici, tu mám na svůj věk asi slušnou. 10km za 45minut, 1/2 maraton za 1:45. Nadváhu nemám. Zhybů nadhmatem dám asi deset, netrénuju to.
Ale lezu už tři roky a progres nikde. Mám někdy i 1/4 roku pauzu, jinak lezu většinou 1x za týden. Loni jsem na skalách nebyl, o prázdninách nebylo kdy...stal se ze mě překližkář. Teď jsem dva týdny lezl 3-4x za týden a rázem posun jak blázen.
Takže v mém případě asi chybí nadání pro lezení a všechno, čeho dosáhnu, je vydřený. Asi mi pomůže jen chodit častěji....
Ano, teď jsi to vystihl úplně přesně. Jediné, co ti v lezení chybí, je cit. A teď to neber nijak špatně, ale tohle naučit nejde. Buď tě v daném okamžiku určitý pohyb napadne, nebo ne. Že se naučíš vykozit nebo patičkovat nebo dělat nějaké konkrétní kroky, je hezké, ale k ničemu, protože můžeš umět cokoliv, ale když tě nenapadne to použít, máš prostě smůlu :-(
To je pravda tak napůl. Uvedené ti umožní vykonávat činnost, tedy v tomto případě různé kroky a pohyby, automatizovaně a efektivněji. Potud je to v pořádku. Ale i když to vše budeš mít zažité, nepomůže ti to v tom, že tě ty kroky a to řešení napadne. Nebo to pomůže jen minimálně. Výsledek na stěně pak je ten, že dotyčný umí dobře přelézt cestu po nácviku, nebo když mu někdo poradí. Na OS to skončí u toho, že dotyčný stojí v půli cesty a neví, jak dál. Zkouší to silou a co nejpřímočařeji, ale nejde mu to. A stačí na lezce jen křiknout, ať si třeba zvedne nohu nebo to vezme křížem, a lezec obtížné místo s lehkostí a elegancí přeleze. Ale samotného by ho to nenapadlo. Kdo si to neumí představit, tak si vzpomeňte na situaci, kdy jste byli extrémně unaveni nebo se vám vůbec nechtělo.
z mych zacatku muzu rict, ze lezenim na prklizce na lane 2x tydne jsem se z nelezce dostal za rok na sestky na skale, sedmicky na stene. ted jsem zacal zapojovat boulder a lezu 3x tydne, ale progres uz takovej neni. no, zadarmo to nebude :-)
Jestli chceš mít lepší pocit z lezení šestek, mít rezervu a vědět, že na skále budeš mít větší šanci nějaké šestky lézt ve zdraví, zkus lezení věnovat víc času. Víc dní, víc hodin. Odměna tě nemine. Dej tomu dva měsíce a potom se rozhodni jak dál a jaké máš možnosti a zisky. Možná tě potěší i nějaká 7- nebo 7 s odsedem nebo za kamarádem, kde ti sednou kroky. Už to, že za měsíc polezeš to samé na stěně místo 4 hodin jen 3 hodiny a podobně.
Ze začátku 2x týdně, víc asi účelně nevydržíš. 3x týdně už je lepší, ale ne každý lezení může věnovat tolik času a peněz (8 a víc cest jsou asi 3 hodiny lezení a minimálně 100kč). Vzpomeň si, jak jsi ztrávil poslední večery a jestli to bylo účelné. Důležité je i s kým, co a kolik toho vylezeš. Předrkotat 4 lehčí cesty a říct, dnes už na to kašlu, nebude posun, ale při návratu k lezení jsou 4 lehký cesty a max 2 hodiny lezení často realita. Ze začátku jsou třeba delší odpočinky mezi cestama. Přidej jednu dvě cesty, hlavně na začátku metry, alespoň nějaký pohyb. Trpělivost. Když mi nejde obtížnost, hlavně ze začátku sezony nalezu metry, potom až zvedám klasu. Zjistím si jak na tom jsem, co vylezu na max i kvantitu, kolik času potřebuju mezi cestama na regeneraci, kolik můžu dát těžích cest a kolik na oddech. Střídám lehčí cesty a občas zkusím něco na hraně. Dvě lehčí na rozlez, třetí čtvrtou cestu těžší, pak jednu zlehčit,... a poslouchám při tom tělo - svaly i šlachy, piju po každé cestě než jdu jistit. Proti únavě se zavodním už před cestou na lezení. Postupně se snažím obtížnost za celej večer srovnat do lajny, když jistič regeneruje pomaleji, můžeš i dvě tři cesty po sobě, půjdete dřív na bar. Potom zase lehce zvedat obtížnost, zkoušet nové cesty. Rozlézat se na těžších, lézt pod laťku leda jen na dolezení. Lézt všechny profily, nevynechávat kolmice ani převisy. Opakovat cesty a sledovat posun. Zjistit, které cesty lezu pořád s prstem v nose a už mi nic nedávají, které cesty vynechávám, tlačit se o +/- nahoru a do toho, co mi nejde, do nových cest. Přemluvit se ze zóny komfortu do alespoň něčeho víc pracovního. Když chci něco konečně dát na kusovku, zařadím to po rozlezení dokud mám sílu, třeba 4. cesta. Když mi něco dlouho nejde přelézt, někdy není špatné lézt jiné cesty a vrátit se za dýl, holt mi to nesedne a musím se nějak zlepšit komplexně a dostat z hlavy ten tlak, že to chci a musím vylézt, dostat do hlavy klid. Zhodnotit si každé lezení, co jsem přelezl nového, těžšího, líp, chytřeji, silověji, zvládnuté kroky v cestách nebo další vybojované expresky. Hlavně u šestek žádné velké přehnané ambice a mít radost ze všeho. I kdyby celý trénink stál za bačkoru, ber to jako trénink a posun do příště, tělo si pohyby zapamatuje, příště bude líp. Trénuj i hlavu. Přestaň hlavně dolézat cesty po všem, to je přesně to myšlení, že to můžeš kdykoliv vzdát. Proč lézt něco na druhém? Na umělkách je jištění snad po 1,5m! To už je lepší odsednout si, když to nejde. Cesta kde 1-2x sedíš je lepší než nevylezená, pár pokusů a bude to až nahoru. Na rozkoukání v klasifikaci je i skoro celá odseděná cesta dobrá, protože mezi tím lezeš nové kroky. Kašli na čumily. To ví každý sám, jestli nemá den, je unavenej, jestli je to nad jeho síly a visí tam jak pytel, nebo jestli jen nespojí kroky a příště to poleze líp. Ještě lepší je nebát se lézt do pádu. S jističem, kterému můžeš věřit, si navzájem odskakovat do lana, ale postupně! Musíte oba vědět, že se nezrakvíte, ne někoho pustit až na podlahu. Na druhou stranu vystřídání několika spolulezců a spolulezkyň tě naučí nové pohyby a řešení kroků. Nelézt jen na jedné stěně, občas jít lézt i někam jinam.
Možná se v nějaké fázi najdeš a něco zkusíš. Už to, že nad svým lezením přemýšlíš, je posun, i sám si dokážeš odpovědět na otázky, proč ti něco nejde. Nezapomínat na rozcvičení, docvičení a odpočinek, čím víc polezeš, tím budou důležitější.
Myslím, že jsi to vystihl docela přesně, já jako senior beru stěnu jako údržbu a zábavu přes zimu, lezení venku na skalách a v horách je pro mě mnohem lepší, ale chápu, že dnes je hodně lidí, kteří třeba ani venku vůbec nelezou. Hlavní je však vnitřní uspokojení a nikde neomezovat a ohrožovat ostatní.
Hele,je mi přes 40 a řekněme,že třeba svůj číselný potenciál bych za čas viděl někde blízko 8b+ venku.To znamená něco kolem 8b na stěně.Ale je fuk,kde máš hranici,protože pro posun v obtížnosti směrem nahoru potřebuješ lézt.A pro vylezení 6+ vážně stačí jít lézt tak třikrát za týden.Ale lézt,ne prosedět 3 až 4 hodiny v cestách.Prostě lez větší objem cest ve rozsahu obtížností od komfortní 5- až po "hardcore level" 6+ a vylez jich tak 8 až 10 ve všech druzích profilů.Sedět a programovat můžeš pak těžké cesty,pokud budeš chtít dojít někam dál.Dívej se jak lezou ti lepší a snaž se uvědomovat chyby.Halda lidí řeší že nemá sílu,nebo vytrvalost,ale po pravdě řečeno,neumí hlavně lézt.Respektive,lézt technicky správně.Taky je minimum lidí,kteří jsou ochotní udělat při lezení krok který nemají pod kontrolou.Krok 50 na 50 je nad jejich schopnosti :)Nalez metry,kroky....posune tě to.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace