činky
Ahoj, mám takový dotaz... Doma jsem našel 3kg jednoruční činky, má z hlediska lezení posilování s nimi význam ? Rozuměj, nepotřebuji takové ty svaly ala fitko na okrasu, ale rád bych aby to k něčemu bylo když už začnu :-)
Jirka	21:22:16 28.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	No tři kg jsou podle mě opravdu k ničemu. S nima máš ale zase jistotu, že určitě namakanej, jako svalovec z fitka opravdu nebudeš :-)
		22:01:09 28.07.2015 odpovědět

		Re: činky
		Proč k ničemu? Minimálně by se s nima dalo chodit do školy nebo běhat... Pro maníky samozřejmě trénink na nic, ale pro lidí, kteří nemají čas trénovat, je to nová dimenze jak běhání, tak chození do školy.
		V.	22:27:36 28.07.2015 odpovědět

			Re: činky
			No jak píšeš, tedy k ničemu...
				23:05:48 28.07.2015 odpovědět

		Re: činky
		Nesouhlasím. :) I s třemi kg a správnými cviky uděláš hodně parády. Sice s konkrétními cviky pořádně neporadím. Ale chodil jsem na kruháč, kde většinu lidí 3 kg totálně oddělala a to základní kruhové tréninky byli o šesti cvicích. A každý z nich zvládneš doma. Určo stačí prohledat internet. :)
		BikerM	15:20:19 29.07.2015 odpovědět

			Re: činky
			Silu s tim urcite nenazenes, ale kondici jo. Stejne jako bys ji nahnal na kruhovym treninku i bez cinek.
				22:05:17 29.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	Činku do jedné ruky, hrazdu do druhé ruky, shyb. Vyměnit strany a opakovat.
	pbla4024	22:50:16 28.07.2015 odpovědět

		Re: činky
		Muj nazor je ten, ze clovek, ktery udela serii schybu na jedne ruce s cinkou v druhe, se nebude potrebovat ptat, jestli je k necemu 3kg cinka :)
		Tom	23:27:22 28.07.2015 odpovědět

			Re: činky
			To taky nemela byt rada, ale pohlazeni ega..
				10:21:19 29.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	S podobnyma hmotnostma si davam kompenzacni cviceni na lokty kdyz pobolivaji. Napr. http://www.drjuliansaunders.com /resources/feature_articles/dodgy_elbows/
		11:21:03 29.07.2015 odpovědět

		Re: činky
		Je nutne smazat mezeru v odkazu.
			11:21:45 29.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	Tak díky za odpovědi... Našel jsem doma činky a tak mě to jen napadlo jestli k něčemu jsou, nebo je mám nechat kde ležely. Každopádně plánuji aspoň hrazdu, tu snad v co nejbližší době zprovozním :-) Ps: když už jsem nakousl ty činky... Má obecně smysl posilování s jednoručkama pro lezení a pokud ano, s jakou váhou by se mělo začínat ?
	Jirka	12:54:08 29.07.2015 odpovědět

		Re: činky
		3kg na biceps na nic, ale vzpažuj s nimi (do stran, před sebou, současně, na střídačku), nebo v předpažení pomalu rotuj v zápěstí. Obě najednou vzpírat z ohnutých rukou za hlavou atd. Určitě najdeš něco, co pro tebe bude namáhavé.
			13:15:36 29.07.2015 odpovědět

			Re: činky
			divam se, ze jsi zde narazil opravdu na znalce, opravdu 3kg je az nad hlavu, doda to perfektni kondici a je to jedno z nejucinnejsich cviceni, na vytrvalost jsou vyssi vahy vlastne jiz nemozne. Ale ptej se dal.
			Martas.	20:35:02 30.07.2015 odpovědět

				Re: činky
				Jako vzdy Martas s vysoce fundovanou radou :D.
					20:45:34 30.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	přesně jak tu už radil někdo přede mnou, lehký činky neshazuju, smysl podle mě s takhle lehkejma má cvičit: - ramena (předpažování, upažování) - rotátory ramen - specifický lezecký kompenzační cviky, možná ses s nima už setkal, kdyžtak na googlu "rotator cuff climbing exercise") - předloktí maníky co všechno jen shazujou, neposlouchej. Rozhodující je si vymyslet systém, u kterýho vydržíš dost dlouho na to, aby přinášel výsledky. A to je dost individuální jak z hlediska toho, na čem kdo potřebuje makat, tak z hlediska jestli u něčeho dokáže vydržet.
	T.	11:33:48 31.07.2015 odpovědět

	Re: činky
	mám doma taky činky, ale kolem 5 kg. to už je lepší váha na ramena. rozpažování předpažování, dřepy s činkama. nebo vis za jednu ruku na hrazdě s činkou v ruce, třeba jen na dvou prstech. 3kg je pro mě taková váha na triceps: http://files.mojrecept.webnode.sk/ 200000202 -020aa0303f/kickbacks jednoru%C4%8Dkou.JPG http://media2.prozeny.cz/ images/articles/1/6/9/37961/in- content/content/0d31e4d343e094598c5efb7a8382690a /cviky_paze8.jpg
		12:41:21 09.09.2015 odpovědět