Dost mě začaly bolet kolena. Dřív jsem udělal dřep na jedné, teď ani náhodou. Při lezení mi to občas dost vadí. Chůze běh celkem jde, ale zvednout se z dřepu je dost vopruz.
Nepotýkáte se taky někdo s tím? A co nějakou babskou radu? díky.
osvalit! nic jiného nepomůže. S koleny taky už nějaký ten pátek bojuji a jediné, co mi pomohlo bylo, že denně jezdím aspoň hodinku na rotopedu s minimální zátěží(abych právě nenamáhal klouby) a kdykoliv, kdy jdu na nějakou tůru s batohem, tak turistické hole. Díky tomu ještě nějak funguji
Nebejt vůl a pečovat o sebe co nejkomplexnějc :-)
Za sebe doporučuju školu síly na kb5.cz, je to promakaný nejvíc ze všeho co jsem zatim viděl a zkusil.
Konkrétní jednotlivý rady si nechám od cesty, jestli chceš řešit jen koleno, určitě se tu někdo najde, ale za mě konkrétní rady v uvedeným pořadí: ortoped - pak eventuelně fyzioterapeut - a pak udržovat zdravej pohybovej aparát a rozvíjet ho něčím, co nemá klapky na očích.
No na kole docela jezdím, ale nevím jestli jim to dělá dobře. Skoro bych řekl, že to není od kloubů, ale od vazů. Nicméně, hůlky a speciální cvičení nezavrhuji. Díky za rady.
Hmmm.. Hezky. Instruktori kettlebell a podobnych zalezitosti, ktere jsou dens v kurzu, si mnou ruce. Udilime si tu rezolutni univerzalni rady smerem posilovat specifickym zpusobem..
Lekarska diagnostika, zjistit zda nedoslo k mechanickemu poskozeni, na zaklade vysledku za pomoci rad dobreho fyzioterapeuta s tim neco delat.
Jak jste prisli na to, ze problem je ve svalove nedostatecnosti? Naznacuje to snad nekde pisatel? Ja spis vidim opak, pred problemy delal drepy na jedne noze, coz urcite penzum sily vyzaduje.
Když už si někdo zaplatil různá školení a licence, tak proč by to nezkusil :-) Dotyční často znají sport a problematiku tréninku jen z reklamního letáku od cvičebního nářadí, ale umí o tom mluvit tak zasvěceně, že to laiky přesvědčí.
Na druhou stranu, každý, kdo se ptá na lékařské věci, diagnózu a rehabilitační doporučení tady na Lezci, si nic jiného nezaslouží :-)
On tu někdo tvrdil něco o svalové nedostatečnosti? Ale chápu, když nemám k tématu co říct (tady se skutečně nedá nic jinýho než vyzvat k zodpovědnějšímu přístupu), tak aspoň něco naslepo shodím, že...? :-)
No, když už jsem tu doporučil promakanej systém práce s tělem, nebude na škodu i odkaz na špičku v oblasti ortopedie (zdaleka se netýká jen ruky): www.urazyruky.cz - v Praze http://www.ruka-kosmetika.cz/ - ve Vysokém Mýtě
mě začaly bolet kolena když jsem začal intentivněji běhat. podle mě jsou to menisky. moc se stím dělat nedá. přestal jsem sokoro běhat a když sem začal běhat tak ok, ale po delší době běhání se zase něco začalo ozývat. kolena jsou problém, čím starší tím asi horší. chce to asi zdravější stravu, mín chlastu, moc nesolit zbytečně, neprat do sebe éčka horem spodem, všechno se to na nás podepisuje...
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace