Čus odborníci. Co komu nejvíc vyhovovalo jako zátěž pro visy/shyby? Zátěžová vesta, pásky na nohy nebo závaží na sedáku? Nebo na to kašlat a zkoušet viset na 1 ruce?
Zkus co ti bude vyhovovat. Já jsem kvůli úspoře peněz používal batoh naplněný něčím těžkým (co zrovna máš) a šlo to. Nebo zkus ty visy jednoruč. Vestu k tomu podle mě až tak nepotřebuješ - to spíš na lezení a shyby - tam už by ten batoh nemusel být tak příjemný.
asi vesta a když není/na ní není tak široký popruh zezadu přes krk a pověsit na něj kanystr s vodou (nevím jak to pořádně popsat - máš to jako baťoh akorát z jednoho popruhu a visí ti to až mezi kolena)
Vesta je dobra z hlediska rozlozeni vahy, batoh simuluje realnou podminku ve stene (mas jinde teziste, tj tahas trochu jinejma svalama).
batoh vetsinou mas, vestu musis kupovat nebo vyrabet ;-))
s batohem bacha na AC kloub, popruhy tlacej na klicni kost..coz puvodni design nemel v planu.
Nedavno jsem si usil pasek s piskem (2a3,5kg) na zacvakavaci presku-levnejsi nez vesta.nebo kotouce napr. z cinek na sedak. 13kg kusy zeleza na smycce a sedaku rozhodne srandu nikdy nezkazej :)
Ale prosim Te :-). Tady by ted mela nasledovat asi pulmetrova stat, ale zmensovani chytu (ruznych typu) je samozrejme cesta. Dokud jde chyt udrzet 3 s tak prave na nem se maximalni sila prstu trenuje nejlip. Pokud na nem jde udelat 1 shyb tak i kombinace sila prstu a dalsich partii.
Azbeste poraď jak trénuješ ty? Očividně sis s závažím už něco odvisel/shyboval. Tak třeba inspiruješ. Dej zátěž, velikost lišty, sekundy, opakování atd :)
Zalezi, co chces pomoci visu a shybu trenovat. Respektive zakladni otazka, co chces trenovat a tedy vhodnost visu nebo shybu. Sila prstu? Sila pazi? Jaka sila? Vytrvalost prstu? Vytrvalost pazi? Jaka vytrvalost? Vsechno ma svy metody a prostredky.
Kolik lidi realne uvisi listu 5 mm? Zmensovanim chytu na 4-3-2 uz docili clovek jen jinak polozeny rejhy v rozriznuty kuzi. Na svaly v predlokti, ktery jsou zodpovedny za silu prstu uz to nema vyznamejsi vliv. Samozrejme nekteri lezci jsou i v tomto extremne silni (jini nez normalni :o)
Děkuji, žes to dotyčnému vysvětlil za mne a ušetřil mi práci. Nicméně, pokud chce dřít na 0,5cm liště, jeho volba. Za měsíc zde pak bude dotaz na léčení poutek či šlach :-).
5 mm udrzet neni problem pro vetsinu lidi, co dele bouldrujou a lezou. A rozhodne je obrovsky rozdil mezi 5 mm, 4 mm, 3 mm pri treninku sily a zatezi svalovych vlaken, kterou to vyvola. Mimochodem, i prsty maji sve svalove skupiny, ktere (neprekvapive) znacne prispivaji k sile prstu.
Tak tohle ja vidim jinak. 5mm je sakra mala lista, aby ji udrzel kazdej, kdo trochu dyl boulderuje. (udrzet znamena ve visu obema rukama aspon 2 s bez nohou). Deti neberu ;-)
Zase bych vsechno neposozoval podle sebe ;). V cem co jsem napsal se mylim? Bud konkretni.
Pro mene chapave a aby bylo jasno, nerikam, ze se ma cvicit na malych listach. Naopak. Viz muj prvni prispevek. S cvicenim na malych prisel Azbest. Stejne jako s tim, ze cviceni na listach pod 5 mm zatezuje svaly stejne. Ja jen vyvracim jiste mystifikace tu zminene a vysvetluji fakt, ze mnoho lidi si muze snadno najit nejaky duvod cvicit na malych. Po precteni Azbestovych odpovedi tim spise.
Co se tyka sily boulderistu - staci se mrknout na lepsi boulderovku v nejaky vytizeny cas a podivat se, co jsou lide schopni uviset.
Hele pardon, ale brzdi. Psal jsem, ze zmensovani chytu je cesta. Ne ze si ma nekdo kurvit prsty na 5mm liste a mensi. Rozdil mezi 5mm a 4mm nema zadny vyznam. Nazveme to tedy jinak. Treba zhorsovanim chytu, proste ho odvisnes kratsi dobu. A nemusi a nemela by to bejt jen lista.
To by me fakt zajimalo, kolik lidi odvisne na boardu listu 5mm. Vezmi supleru a dobre se podivej co to je za drivko od nanuku.
Abych jen nekritizoval :o). Myslim si, ze je mnohem lepsi pro zvyseni maximalni staticke sily prstu pouzit vis na jedne ruce na liste dejme tomu 15mm nez obourucni vis 5mm. Oboji je podle mne masakr, ale prvni varianta je ta zdravejsi :-)
No jasne. A nejen listy. Obliny, stisky, dvouprstovky. Vse co uvisis do dejme tomu 6 sec bez zateze je na silu prstu jak delany. Treba tahovej kuchynskej valecek na svislo jednorucni vis, to je slusnej nabeh na sverak ;-).
Uviset se dá opravdu leccos (když to má hranu :), ale je otázka, jestli je to izolovaně tak přínosný, nebo to spíš jen bolí a síla se dá získat jinak (líp). Aktuálně jsem názoru, že chyty moc pod 2cm nemají smysl a cesta jsou variace použitých prstů (ze dvou na jeden velmi opatrně!!), přidání zátěže, nebo jedna ruka. Právě vis na jedné ruce, klidně na větších chytech mi přijde nejlepší -výrazně jinak pracuje rameno i tělo.
Pokud na sebe věšet zátěž, pak víc než sedák mi vyhovuje širší popruh volnějc kolem pasu a šikmo dolů dopředu, jestli je to srozumitelný.
No já to konkrétní číslo mám asi zrovna odtamtud... :) Viset na menších mi přijde spíš jako frajeřina, nebo si na to zvyknout, než nezbytnost. Ubírat prsty, ruce, nebo i přidávat železo je imho lepší cesta.
Musculi lumbricales, končí na bázi druhého článku a taky se podílí na flexi. Ale řekl bych že vzhledem k průřezu takového flexor digitorum superficialis a tadytěch lumbricales, jejich úloha nebude klíčová.
Mm. lumbricale sa upínajú na bázu 1. článku prstov (proximálneho), plusmínus ako mm. interossei - to podľa mňa nie sú svaly v prstoch, ako to prezentoval abc. Prsty samotné svaly nemajú, neviem prečo tu napísal taký blud.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace