Ahoj, zajímal by mě váš názor na trénink / netrénink. Jedná se o to, že pokud si třeba pověsím balknu nad futra v práci a během dne se na ní několikrát pověsím. Rozhodně ale ne trénink, doporučený v jakékoliv odborné publikaci (tedy rozehřání, snadnější visy atd), ale spíš pár shybů cestou z kanceláře... Na první pohled by se zdálo, že je to super a že tak člověk postupně naposiluje dost, ale co na to regenerace? Stačí třeba 2-3 dny v týdnu vynechat a vše je OK? Je mi jasné, že pravidelné full-time cvičení je lepší, ale spíš mi jde o to, jestli tohle víc neuškodí, než prospěje...
Pokud se párkrát za den na chvilku pověsíš na balknu, tak žádnou regeneraci nepotřebuješ. Rozhodně to neuškodí, je to lepší než nic. A třeba na to ještě sbalíš nějakou kolegyni.
Tss..zahrejes se prvnima peti shybama, hned pokracujes hlavni fazi treningu (10 shybu) a okamzite prechazis do protazeni 5ti shybama. A mas pred ranni poradou jednu treninkovou jednotku za sebou :)
No já nevím, asi to dobře není, ale poslední půl rok mám podobný systém. Při učení, když už toho mám pokrk, tak si třeba jen minutu zacvičím na fingerboardu a pak se zas zabořím do knížek. Výkonnost šla překvapivě nahoru. ( pro úplnnost jsem spíš hobík, pískař, přes zimu ale chodím na stěnu a tam lezu rp do osmičky). U výkonějších a sportovních lezců, to ale asi bude naprosto nedostatečné...
No jo, jenomže ono se na hodinu ulít z práce nejde (+ bordel, pot...) a pokud to pověsím doma, tak se k pořádnému tréninku nedostanu vůbec. No a tohle se mi zdá jako dobrý kompromis: 5/10 "obyč shybů", několik visů/shybů na prstech, krát 5/10 (až si vzpomenu, že pokaždé když procházím dveřmi, musím se pověsit), to je určitě lepší, než nic. Jen se bojím toho zahřátí a hlavně regenerace (každý den/ ob den/ jen když den předtím nic nedělám atd...)
Hodinu čas nemám. Ať se mi to líbí nebo ne, jde primárně o odreagování ve chvíli, kdy už bych se stejně nedokázal učit. Jakmile se dám trochu dohromady, tak se zas ponořím do knížek.
Odreagování to možná je, ale jako trénink k ničemu. Ani na sílu, ani na vytrvalost. Přeci jen by to chtělo trochu dodržovat doporučené poměry výkon/odpočinek.
musíš si vybrat, jestli se chceš v lezení zlepšit, nebo se jím jen odreagovávat...pokud si nenajdeš přes den 1-2h na cvičené během celodenního učení měl bys navštívit lékaře v bohnicích
Věř že o zkouškovým si ten čas na medině nenajdeš ( musel bych vyrazit z programu běhání, který člověka drží nad vodou psychicky i fyzicky- nic mě nepomáhá tolik na záda jako běh) a i kdyby jo, stejně na sebe chci být opatrnej, protože trochu vážněji lezu jen dva roky a po téhle době by se na ty šílený tréninky moje tělo ještě neadaptovalo. Když mám čas, tak odcvičím na fingerboardu třeba 2x 20 min, k tomu 50° převislá žába na půdě,shyby, občas trx... Světě div se, zlepšuju se. Až to nebude stačit, přidám. Nechápu tydle militantní příspěvky. Žij 2 hodiny denně na balkně a nech ostatní žít venku...
Což o to, já bych ti to i klidně věřil. Ale trochu k neuvěření je, že jsi na medině a musíš se tu ptát na efektivitu tvého způsobu tréninku. Asi z mediny nebude profi repre trenér, ale kdo jiný by měl mít základní představu o tom, jak tělo, svaly a další zapojené části fungují a jaká asi bude odezva na to, co děláš, než právě medici? Měl sis vybrat matfyz nebo jaderku, znělo by to důvěryhodněji.
Já se neptal ale odpovídal. Nedůvěryhodně působíš spíš ty, když neumíš rozlišit podpis FI od Vašek k. Když už máš problémy se čtením, tak aspoň neurážej, když urážíš tak se aspoň podepiš. Když nejsi schopen ani toho, tak se tady neoháněj důvěryhodností. Já tvou důvěryhodnost nepotřebuji, jen jsem odpovídal tazateli, jaké mám s podobným režimem zkušenosti ( byl to ten příspěvek, co začínal no má nevím..., ale zapoměl jsem se podepsat).
Vašku, Vašku, vidím že mouder od pana H nejsi hoden. Podívej se pořádně: vždyť od monitoru dokáže nejen předepsat návštěvu u psychiatra, on takhle dokáže dělat i profesní psychodiagnostiku. Prostě borec, važme si ho, zatleskejme mu a buďme rádi, že je tu další do tuctu, páč takových specielně tady není nikdy dost.
Běh někde na asfaltu možná, ale běh v terénu je pro člověka to nejpřirozenější. Představ si neandrtálce, jak honí mamuta. Co přitom dělá. Skácě po kampusu? Nebo cvičí v leže hluboký stabilizační systém? Houby. Pro aspoň trochu zdravého a silného člověka je chůze a běh nejdůležitější cvičení pro zdravý tělo.
Jasně, přidej k tomu neznečištěné životní prostředí, hodně pohybu na čerstvém vzduchu a přirozenou stranu a vyjde ti, že vlastně neandrtálci se měli mnohem lépe, než my :-) A to ani nemuseli mít v jeskyni kampus.
Díky za odpovědi i za pobavení nad diskusí. Vzhledem k tomu, že se na stěně chci spíše odreagovávat než zlepšovat (naštěstí se nejedná o úplné protiklady, takže můžu chtít oboje, jen jedno trochu víc), budu se holt věšet ob den - tím se snad nezrakvím a zároveň udělám alespoň něco, protože dodržovat sofistikovaný plán, který by mi sice určitě pomohl mnohokrát více, ale který je docela striktní, si nemohu dovolit..
Zásadní problém by mohl bejt v absenci zahřátí, dalo by se to možná trochu obejít tím, že bys přehodnotil strategii a kompromisně zvolil dřívější příchod do práce, zkrácenou obědovou přestávku nebo cvičení až po skončení prac.doby...uvidíš jaký budou možnosti, pokud ne, tak si předtím vzít do ruky aspoň nějakej gripper apod.
Začal bych velmi zlehka. Vydržet úroveň nezvyšovat aspoň několik týdnů a po měsíci dvou si předem předepsat nějakej resttýden. Tělo by Ti v určitým momentě mělo dát dostatečně zavčas najevo, kdy už začínáš trochu přestřelovat. Samozřejmě pod podmínkou, že budeš cvičit technicky aspoň trochu rozumně - nezalamovat, otevřenej úchop, nepropínat lokty, centrovat ramena...enjoy a hodně zdaru
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace