Ahoj,
už asi rok mě bolí oba lokty v horní oblasti (okolo vrchního kloubu). Zkoušel jsem měsíc nelízt a nezatěžovat to a pak to pomalu rozlízat. Nepomohlo to. Teď jen lezu vyloženě lehké cesty, ale pořád to cítím. Nevíte co dělat, aby se to dalo do pořádku?
Od toho existují doktoři, abys s nimi řešil tyto problémy. Být na tvém místě, neřešil bych to na fóru, protože nikdo nemůže korektně diagnostikovat na dálku a jen podle písmenek.
Ja to klidne diagnostikuju na dalku :) ukazkovy případ golfového lokte... je potřeba vysadit kampus a visy na liště. lézt spíš v kolmém a žadné mega fixy... a pravidelně protahovat.. to je základ. je to docela boj a nevylečí se to za týden. pomaha i laser nebo elektrolečba :)
Záleží kde tě to bolí.Popisuješ to...lehce "nepochopitelně". :) Mohou to být extenzory,nebo flexory,nebo taky úpon brachialu. Každopádně snížit zátěž,popřípadě ji úplně vysadit (pokud tam máš zánět,a to asi máš).Dál doktor,protizánětlivé léky a strečing,nejlépe ještě fyzioterapeut. Mě to vyřešila po cca roce závažných problémů cílená rehabilitace a léky.Kdybych rovnou na dva měsíce přestal lézt a spolupracoval s fyzioterapeutem,ušetřil bych si mnoho problémů způsobených jednostraným přetěžováním flexorů prstů.Ještě teď z toho nejsem uplně venku.Kompenzace jednostrané lezecké zátěže je bohužel "hoby" lezci značně opomíjená. :)
dotaz v diskuzi bych neodsuzoval, důvěra v doktory se přeceňuje. 15 let mi se stále stejným problémem trvalo, než jsem narazil na jednoho, který svému řemeslu rozuměl.
lokty: důsledně rozcvičit před lezením. ani tak protahování jako rozhýbání a prohřátí (pomalé silové kroužení). s tím souvisí i dlouhé rukávy a lokty v teple. a neshybovat! Míval jsem taky bolavé klouby a tohle mi pomohlo. Možná to třeba tobě nepomůže, ale rozhodně ani neuškodí, takže budeš moct potom zkusit případně něco jiného. doktorské magnety, proudy atd. taky neuškodí, ale ještě jsem ani neslyšel, že by pomohly.
s lezením jsem nikdy nepřestal, jen když něco bolí, uberu na intenzitě a zkouším něco jiného, jiné chyty, jiné sklony. jsem ve stavu, kdy žádný pohyb znamená spíš tak nějak bolavé CELÉ tělo :-)
někdo i lokte omotá tejpkou stejně jako bolavé prsty. ale myslím, že tím neodstraníš příčinu, jen následek
Rozhodně pomáhá protahování (strečing). Pravidelně po kadém tréninku dokud jsou svaly zahřáté série protahovacích cviků. V každém výdrž min. 30 vteřin (jinak to bude bez účinku). Je to nezbytná součást tréniku. Pokud to bolí opravdu akutně snížit zátěž a léky dle medikace lékařem. Fyzioterapeut je fajn ale pro hobíky pravidelně dost luxus. V začátku ale pomůže nastavit/upravit správné držení těla a správné pohybové stereotypy, navrhne kompenzační cviky...
strečing rozhodně ano, jen to bylo myšleno tak, že pouhé protažení PŘED lezením k zahřátí loktů a vůbec kloubů nestačí. a to zahřátí je pro mě nutné, začít bez - hned lokte znovu pálí.
No ono jde hlavně o to,že musíš protahovat určitým způsobem paže každý den a dost dlouhodobě.Občas to cítím ještě teď (po zátěži) a to jsem tak rok a půl po dost akutním stavu.O tom kolik jsem na zánět sežral Nimesilu ani nemluvím.Játra mi to spočítají.Fyzioterapeut je sice investice,ale v tomhle případu značně dobrá i pro hobíka. Epikondylitida je problém,který se rád vrací a dost blbě řeší.
holka s kurzy, ke které jsem chodil, mi na ramena dělala cviky, ze kterých jsem učůrával bolestí. tak jsem na to hodil bobek. nemám je sice tak pohyblivá, ale zase to nebolí a funguju. takže i u fyzioterapeuta s vlastním selským rozumem
Jenže jeho ty lokty bolí a moc nefunguje. Fyziogym Cooper. Reference bych řekl dost dobrý (Nelly). Že někdo učurává bolestí spíš znamená,že je v prdeli už dost značně,ne-li nevratně.Jednoznačná ukázka toho,že kdo pozdě chodí...atd.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace