Cau, trapi me bolest leveho "ramene". Ale nevim jestli se to da povazovat jeste za rameno. Bolest se vyskytuje v predni casti v miste, kde se napojuje biceps na rameno, spis vic vlevo - dal od hrudniku a nejvic to pocituju pri krouzivych pohybech ruky, v okamziku, kdy je ruka za rovinou trupu. Nevim jestli jsou bezne kompenzacni cviky pro rotatorovou manzetu vhodne, respektive nevim jaky konkretne cvik by se hodil na tohle. Muze nekdo poradit?
protahuj si řádně paže každej den. po zahřátí, ne studené. biceps, tricep, předloktí, ramena komplet, prsní svaly atd...nejlíp navštívit fyzioterapeuta
Doporucuji fyzioterapeuta, nejlepe znaleho lezeni ci aktivne sportojiciho. Ortepeda a obecne jakehokoliv doktora nedoporucuji, ti se timto nezabyvaji, moc to neresi a moc tomu nerozumi. Ortopedi jsou spise skveli operateri, skveli diagnostici. Ale v tvem pripade spis pujde o disbalanc ci spatne navyky s kterym si dobry fyzioterapeut umi poradit.
Nezavazna rada na zaver :). Dost lidem na podobne problemy pomaha posileni zadni strany ramen.
posílení zadní strany ramen? teda nevím, ta bývá spíše z lezení přetěžovaná. naopak si najdi kompenzační cviky při lezení. nebo v angličtině climbing antagonist training, nebo něco takovýho. nebo googli rehabilitační cviky páteře a paží. všechno z toho by mohlo nějakým způsobem pomoci, bude li prováděno správně
Fixátory lopatky-rhomboidei a seratus posterior- které asi pisatel myslel nejsou nikdy dost silný a to ani ve smyslu zdravých zad ani ve smyslu lezení. Většina lezců i jiných sportovců nahrazuje jejich funkci trapeziem, latisimem a dalšími svaly, které k tomu nejsou určené a pak si tím vytvářejí všelijaké problémy...
Takhle od počítače to vypadá na impingement syndrom, ale chce to navštívit DOBRÉHO fyzioterapeuta. Ortopedům se radši vyhnout dokud nejsou třeba- do všeho řežou nebo píchají kortikoidy.
Vsak rikam, nezavazna rada na zaver.. Nevim, jak leze, co leze, jak trenuje. Pretezovana muze byt, ale taky to zaroven mohou odedrit uplne jine svaly nez by mely a je potreba se naucit ty spravne svaly aktivovat. Koneckoncu postoj mnoha boulderistu se zakulacenyma zadama spis ukazuje, ze to odedrou trochu jine svaly nez zadni delty. Ale nikomu to nenutim, jen ma (nezavazna) poznamka.
Je fakt že anatomii jsem měl dávno, ale nechápu co myslíte těma zadníma deltoideama. Deltoideus má vzadu pars spinalis (začíná na spina scapulae), ale celkově to není zas tak moc problémový sval. Časté jsou zde problémy se supraspinatem, infraspinatem, teres minor- mezi sportovci známé spíše jako zevní rotátory (součást rotátorové manžety). Často bývají u naoko silných vcelku slabé. Nepatří sem teres maior, protože ten má jinou funkci- upíná se na na crista tuberculi minoris humeri a je tedy vnitřní rotátor a adduktor (vektor tahu je podobný jako latissimus dorsi- mimochodem embryonálně je to dost dlouho jeden sval). Asi souhlasím s tím, že jakýkoliv dotazy na todle téma tady nemají význam. Vždycky se z toho stane guláš. Jediná dobrá rada je: jdi za DOBRÝM fyzioterapeutem.
Přesně jak jsem čekal, guláš tvrzení a rad, některé Ti možná přesně sednou, jiné Ti možná problém zhorší...přeju hodně štěstí v loterii.
Pokud ale loterii hrát nechceš, napiš odkud jsi a snad Ti tu někdo doporučí ortopeda a fyzioterapeuta, kteří s lezci pracují a mají zkušenosti i výsledky.
Pokud jsi z Prahy, doporučuju Hebelku, Kebrleho, Sováka. S lezci mají zkušeností dost, nikdo z nich mi kortikoidy ani jiný svinstvo nikdy nenabízel, diagnostikovat umějí a vědí, ke kterýmu fyzioterapeutovi mají lezce posílat.
hodně (kompenzačních) cviků (nejen na) na ramena najdeš na utube...a trpělivě vyzkoušej, který ti nejvíc zabírají a ty pak cvič...jinak určitě zahřívat a protahovat před výkonem a ideálně protáhnutí i po
hodně (kompenzačních) cviků (nejen na) na ramena najdeš na utube...a trpělivě vyzkoušej, který ti nejvíc zabírají a ty pak cvič...jinak určitě zahřívat a protahovat před výkonem a ideálně protáhnutí i po
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace