Zdravím. O zranění, léčbě, tejpování prstů už se toho napsalo dost, ale chtěl bych se zeptat na tipy / doporučení v případě kdy po přetížení prstu nebolí ani tak prst samotný ale spíš (asi) šlacha zhruba v oblasti pod zápěstím. Předpokládám klid, ledování, protizánětlivou mast atd. ale zajímalo by mě jestli má smysl třeba nějaké tejpování nebo jiné zpevnění pod zápěstím?
Dík všem za rady.
myslím že pod zápěstím ani ne. leda bys měl nějak poškozený vazy zápěstí. spíš to protahovat, mazat, lehce zatěžovat, ne přes bolest. nějakou dobu může trvat než se to srovná
Ahoj, natazenou slachu v zapesti jsem mel taky (kdyz tim prstem zatlacis tak to boli v zapesti). Najdi si clanek o posilovani zapesti Training the Wrist Stabilizers od Horsta a pak na youtube videa s kyblikem ryze (Rice bucket). Od te doby co se tomu jednou dvakrat tydne povenuju, tak musim zaklepat zapesti jsou cajk.
Cviky to jsou dobre a je nutne je delat pravidelne i v dobe, kdy se clovek citi 100% zdrav a fakt to neodbejvat (vyhoda je, ze odcvcit to trva fakt chvili).
Ja na to mam takovou trojuhelnikovou gumu s 5ti dirama. Nasadis na prstyu a roztahujes. Vyhoda oproti ryzi je, ze tohle muzes delat treba behem chuze do prace/skoly... Ja udelam 3 serie po 15ti na kazde ruce po ceste od auta do kanclu. Mam to asi kilometr. Neco jako cislo 1 a 5 tu by mohlo fungovat dobre. https://bit.ly/2qZzT0H Ja mam tu 5ku jen ve tvaru trojuhelniku.
S protahovani podle navodu opatrne. Najdi sikovneho terapeuta a nech si to vysvetlit. Ja jsem si koupil drahou knihu a kdyz to nepomahalo, sel jsem za ortopedem. Po dalsich 3 mesicich za fyzioterapeutkou a zjistil jsem, ze knihu a yutube navody jsem pochopil blbe a ortoped je dobrej na ultrazvuk a operaci, ale o spravnem protazeni konretniho problemu vi kulovy. A bacha na zatizeni kdyz, se to uz zda byt uz OK, muze to byt fakt na dlouho...
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace