Cau, momentalne beham v ramci kondicniho treningu 2x - 3x tydne 10km vzdy v den kdy nelezu. V lezeni se snazim byt univerzalni - sportovky dole i v horach, obscas neco delsiho a tradicnejsiho v horach a v zime ledy. Od listopadu budu menit praci a budu to mit presne 50km tam a 50km zpatky. Napadlo me, ze misto kazdodennji cesty autem nebo MHD bych poridil nejakou slusnou zavodnicku a pokud to pude, tak bych jezdil do prace na kole. Driv (nez jsem lezl) jsem jezdil na kole dost, tak mam odhad a vzhledem k tomu, ze je to cele po rovince, tak to snad budu schopen zvladat za 1,5h. Zajimalo by me jestli nekdo neco podobneho uspesne provozuje. Da se tak da nahradit beh a jestli si takto nezk..vim zdravi nebo nejstli to proste nebude kontraproduktivni z pohledu lezeni, pokud bych takhle jezdil i v zime (teploty obvykle 0 - 8 a casto dest, snih ne). Pisu to sem, protoze tohle je jedine misto kam chodim a kde se koncentruji sportovci. Dik
Kolo a lezení je v pohodě, myslím že z toho budeš míň rozsekanej než z toho běhu. Ale 50 km je dost, hlavně časově - 8,5h práce + 3h kolo + 2h lezení...no jestli nemáš děti a kromě práce a sportu nic neřešíš proč ne..
Ne, deti nemam, takze mam vic casu. Nechci jezdit kazdy den. Na umelce lezu 2x tydne (o vikendu venku, pokud to jde), takze ty 2 dny kdy lezu bych jel autem nebo MHD. Kolo jen kdyz v ten den nelezu a kdyz nepadaji trakare.
Také jsem to tak asi dva roky dělala. Bylo to teda míň km, ale terénem. Z časových důvodů jsem volila kolmo vždy jen jednu cestu, tu druhou pak vlakem, nebo jsem si kolo nechala v práci a odpoledne vyrazila třeba lézt. Další den jsem odpoledne jela zase kolmo zpět apod. Mně tahle kombinace vyhovovala. Jen to chtělo pořád řešit tu logistiku, ráno se donutit vyrazit do zimy a tahat batoh s hadrama do práce.
čus, já myslím, že když jsi takhle výkonostně zaměřenej, tak by bylo chyba se ptát jestli to jde, prostě to udělej, stanov si tréninkový plán a pak se ptej jestli a jak ho upravovat. Ale každý snese jiné dávky a hlavně má jiné cíle. jako výkonnostní sportovec s nějakým poškozením těla musíš počítat.
Sportu zdar!
Tak každý jsme jiný. Já bych při takovém režimu byl akorát "skinny fat", ostatně jako mnoho amatérských cyklistů, které člověk na cestách vidí.
Pokud ti nevadí, že při tom asi nepůjdeš moc silově a svalově nahoru a máš pocit, že se při tom dostatečně výkonnostně zlepšuješ, jdi do toho. Doplnil dobrou stravou. Ráno tělo není zrovna dvakrát zásobené na intenzivní delší workout (pro mě i 1.5 hodiny na kole při 35 km/hod). Před kolem a po kole bych zařadil vhodnou suplementaci.
Proč vlastně zařazuješ do tréninku běh? Kvůli fyzičce, kvůli shazování nebo něčemu jinému?
jde o to, co chceš. Pokud lezeš 7c a chceš se dostat na 8b, na kolo v restu bych se vykašlal. Jestli chceš umět od všeho trochu, a tak to vypadá, tak se toho kola vůbec neboj.
uz v minulym tisicileti metodici bicykl doporucovali, doslova "jako doplnek nejvhodnejsi jizda na kole a pochod se zatezi v clenitem terenu".
Kdyz k tomu pridas nejaky protahovacky (na kole tvrdnou nohy a zada), neni nic proti nicemu... z hlediska celkovy fyzicky.
Jak vsak uz zminili vazeni predrecnici, vykonnost na preklizce ti to asi nezvedne.
Teda pokud ti to nepomuze setrast poslednich par kilo ktery ostatnim metodam vzdorujou.
Neřeš to a zkus to. Škodlivá je naopak jednostrannost. Běh kolem nenahradíš. Při běhu zatěžuješ co se nohou týká trochu jiné svalové skupiny, frekvecnce a pohyb je jiný, zatěžuješ svaly v oblasti beder, zatěžuješ vzpřimovačre hlavy (hlava na kole v zaklonu) tím spíš, že je to po silnici a rovinka a do 50km naopak minimálně zatěžuješ ruce atd. Nedochází k dynamickým rázům jako u běhu. Co se týká TF na silnici a po rovince si ji mnohem líp ohlídáš než u běhu. U běhu naopak zatěžuješ více svalových skupin a to už jen proto, že při něm mácháš rukama, dopadáš na chodidla atd. Abys alespoň trošku podobně zatížil "celé" tělo, musel bys na kole jet ze sedla, ale i tak by to bylo o něčem jiném. Na kole si můžeš domrvit nevhodným sedlem a dlouhými jízdami zadek (= hemoroidy) a zápěstí (ruce dlouho ve strnulé pozici), při běhu si můžeš nevhodnou technikou domrvit chodidla, lýtka, kolena... Každým nevhodně provozovaným sportem si můžeš domrvit něco. Neřeš to, dělej to co chceš a poslouchej při tom svoje tělo!
Dik vsem. O preklizku mne vubec nejde. Mozna je to divne, ale na umelce lezu o dost nizsi cisla nez venku na vapne i na zule. Venku se mi obcas povede 7a na RP, takze dostat se na 7c bude jeste boj. Spis mne jde ale o ty hory. Tam ted lezu zhruba 6a/6b po vlastnim na OS a 6c vynytovane a chtel bych se dostat na lezeni okolo 7a po vlastnim (cesty jako Conquest ve Furce, Contamine na Midi, Bonati na Kapucina a Freney Pillar na Blanc, coz je vrchol vseho a mozna jen trochu sen). U techto cest je ta fyzicka nutna a navic u tech Chamonickych cest dost hraje roli nadmorska vyska a tvrda klasa... Bude to dlouha cesta jestli vubec kdy povede do cile... :D
si nejak matne vzpominam ze Rakoncaj rikal ze kdyz (v obdobi spickovy vykonnosti) trenoval na velky kopce tak to vypadalo tak ze si dal kolo na valce v obejvaku pred televizi a denne tocil az 8 hodin. Kdyz jsem jeste lezaval na velky kopce tak par mesicu intenzivniho bicyklovani pred expedici bylo normalni.. a rek bych ze to dost pomohlo, jak noham tak srdce/plice. Takze smele do toho. ;-)
(dluzno podotknout ze tyhle historky jsou z dob kdy na silnicich byla tak desetina z dnesniho poctu aut, tak mozna vhodno zvazit moznost mtbike nekde na brdskejch hrebenech apod. Aby clovek misto na hory nejel houkackou do nejblizsiho traumacentra.)
hoj,
jezdim na kole do prace kazdy den kdy to jde krome zimy ale dokupy to mam tam i zpatky 25 taky +- rovina. myslim si ze 50 tam i zpatky 3x tydne bude dost unavne a v lezecke dny pujdes s vykonnosti dolu nebo budes uplne hotovy za par tydnu is nejakou suplementaci. 2x tydne bych to videl ok. ale zalezi samozrejme na momentalni kondici, chuti apod. parkrat bych to zkusil s tim ze se uvidi (ono je taky rozdil jet se na kole projet po praci nebo jet do prace pilu a dojet vyflusany). nebo se dovezt vlakem nebo busem kus a zbytek dobehnout, delam taky a je to prijemna zmena. ale myslim ze dlouhe aerobni zateze s lezenim se moc neshodnou, clovek je potom zatuhly...
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace