Ahoj, chtěla bych vás touto cestou požádat o radu, zda někdo neví, jak řešit můj dlouhodobý problém, nebo zda se někdo nesetkal s něčím podobným. Již delší dobu aktivně lezu a krční páteř, svaly kolem ní a trapézy asi nejspíše už nevydržely stále se zvyšující zátěž a vypověděly službu. Následkem toho došlo především u svalů krku k jejich přetížení, šílenému zatuhávání, které není možné skoro odstranit, což následně vedlo k motání hlavy a závratím. S pomocí opakovaných rehabilitací a fyzioterapie došlo ke zmírnění problémů, nicméně při jakékoliv snaze o lezení při prvním vyšším záběru na svaly se opět tento výše popsaný stav vrací, ztuhnutím počínaje a vertigem konče, o bolestech ve svalech ani nemluvím. Prostě začarovaný kruh. Lezení se však nechci vzdát. Napadá vás něco? Cviky, šikovný fyzioterapeut, atd? Napadá mě pouze zkusit nějak zvlášť posílit svaly krční páteře. Děkuji za jakoukoliv radu!!!
Kvuli tomuto problemu mam vyhrezlou plotynku v krcni pateri. Resim od ledna. Posun od kvetna, pomalu se to zlepsuje. Napis mail, dam tipy nejvic na lidi (fyzio). veronika.jecelinova at gmail.com
Já sem měl stejný problém je to o tom ,že neumíš používat jine svaly, fyzio mě naučil jak víc zapojovat prsaky a břicho ( protože když sou slabé odserou to prave trapezy a laty) takže klasický problém u holek který mají slabý ruce a prsa a břicho.. dál to bude pokračovat do ramen a pak to vodserou lokty, skus chvilku nelezt a zajdi třeba do fitka . Lezení je děsně jednostraná zátěž, a pokud se to navíc dělá blblě vodserou to plotýnky. a dál bych asi radil lozit spíš převisy po velkých než těžký kolmáče, a střídat to s tím fitkem.
Někde bude problem něco máš slabý a vodsíraj to laty a trapezy zamysli se nad tím takhle
Přesně. Základem drtivé většiny obdobných potíží je "něco špatně" v držení těla, v konkrétních pohybech, fyziol. možnostech tvého těla, kloubů atd atd. Také je možné, že výchozí problém je v těle úplně jinde, resp. je zcela jiného fyzio/medicínského charakteru. A třeba existuje už spoustu let. Pokud nepomohla - jak píšeš - blíže nespecifikovaná, ale opakovaná rehabilitace a fyzioterapie, určitě doporučuji nakontaktovat opravdu specialistu na držení těla, motoriku atd viz. co píšu výše. Ideálně lékaře, který vidí i do jiných oborů - neuro atd. Jen namátkou doporučím knihu Labyrint pohybu od P. Koláře. Držím ti palce, jdi za tím.
Dekuji za rady, znate nejakeho takoveho specialistu, pokud mozno v Brne? Bryle na jisteni mam samozrejme od pocatku. Rehabilitace probehly se zaměřením na cervikokranialni syndrom, nicmene je to hodne siroky pojem a diagnostikovan lekarem bez zjistovani priciny. S fyzioterapeutkou cvicime SM system. Dekuji
Konkrétního odborníka bohužel neporadím, neznám. Na to bych asi hledal doporučení na jiném portále než na lezci, důležité je (osobní zkušenost z několika "neodhalitelných" zdravotních problémů v rodině) se intenzivně doptávat každého lékaře, terapeuta, a také spolupacošů v čekárnách, se kterými přicházíš do styku. Pídit se, sbírat info, a průběžně kontaktovat ty doporučené. Se standardními rehab pracovníky, kteří učí cvičit pacienty poslané k nim standardními cestami, mám osobní zkušenost fajn:špatný v poměru cca 1:1, ale povětšinou aplikují univerzální postupy. SM systémem lze něco pokazit jen v opravdu výjimečných případech, je to taková univerzalita. Velmi dobrá, o tom není pochyb, mám osobní zkušenost, ale myslím že ty potřebuješ ještě něco navíc. Jak sedíš, jak jíš, jak pracuješ, jak spíš, jak se hýbeš obecně, jak chodíš, jakákoli zranění z dětství...atd. Konec náznaků. Koukni do té knihy.
no, zapomněl jsi dodat: ...a nasbírané informace vyhodnotit a stylem pokus omyl aplikovat na sobě a pozorováním, co s tebou co udělalo a jak se potom cítíš, si najít cviky, pohyby, návyky atd., které fungují na tobě. To za tebe žádnej specialista neudělá. A hlavně se uklidnit a smířit se s tím, že to bude na dýl jak 3 týdny...
Souhlas s nepodepsaným předřečníkem. Nějací specialisté, kteří by mohli pomoct, by mne napadli, bohužel ale v Praze nebo směrem na sever od ní. Jestli to pro Tebe má význam, zavolej mi (to bude asi nejjednodušší) a můžeme to upřesnit. Psal jsem teď inzerát o ztracené karabině v Ádru a je tam na mne telefon (nechci tím číslem popisovat web mockrát, kvůli robotům...).
Resim neco podobneho od unora a az (uz?) u treti fyzioterapeutky jsme na to snad kapli a trochu se posunuli. Takze kdyz cvicis (a cvicis poctive?) a nepomaha to, zajdi jinam. Mimochodem jsem se vsema trema delal SM a vzdy trochu jinak. K tomu i dalsi cviky. Lez jen lehke cesty a soustred se na posileni ochablych a protazeni pretizenych a zkracenych svalu. Je to na dlouho. U mne je to z blbeho sedeni v praci... ale jak se toho zbavit, ze.
Podstatná technická poznámka: Lezení obecně vůbec není jednostranná zátěž, právě naopak; ovšem záleží na typu lezených cest a na tom, jak se lezou. V čemž bude asi jádro problému, jak se tu píše jinde.
chce to správné kompenzační cvičení. Posilovat "core" svaly, naučit se správně provádět shyb s aktivovanými fixátory lopatek-mít lopatky a ramena ve správné pozici (nezvedat ramena k uším nahoru, ale naopak dolů a roztahovat je doširoka do stran.) posílit celé tělo.
lezení je hodně komplexní a čím silnější máš nelezecké svaly, tím méně ty lezecké při lezení musíš zapojovat. je to propojený komplexní řetězec a odserou to ty nejslabší svaly...
Dík za tuhle diskusi. Taky mám dlouhodobý problém špatného držení těla. Sice nemám (zatím, ťuk ťuk) žádné limitující zdravotní problémy, ale lezení není balet, ke krásnému postoji nevede, spíš naopak, čím víc lezu, tím víc se blížím té sortě lezců se specificky lezecky kulatými zády. Neviním z toho jen lezení, jsou to i genetické predispozice, ale lezení tomu určitě nepomáhá. Je asi jen otázka času, kdy se tělo ozve, že takhle dál už ne. Takže už déle uvažuji o tom, že bych se chtěla pořádně pustit do kompenzačních cvičení cílených na správné držení těla. Zdeformovaná už jsem slušně, běžné pilates pro veřejnost mě nezachrání (zkoušela jsem). Pokud máte někdo podobnou zkušenost a podělíte se o tip na fyzioterapeuta, který je takto zaměřen, budu ráda... Brno.
A dík taky za tip na knížku. Hezké čtení. I když mi tohle záda nenarovná, pořídím si ji :-)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace