Mel sem zanet loketnich slach, castecne z prezhybovani, castecne po uraze. po 14 dnech klidu a crya to uz jen tak pobolivam,ale shyb ani klik furt neudelam.
No jenze to nebol ve visu... Tak jsem v pokuseni aspon zurive viset. Nemate nekdo zkusenost ci edukovany nazor?
cus juro, 14 dni je nic, dej tomu aspon mesic bez nejake velke zateze, spis bych se to snazil protahovat a zatezovat malyma vahama (2-3 kila, ne 20 !!) s velkym poctem opakovani at to nezatuhne, u me tento princip obvykle pomohl. pokud neudelas ani klik ani shyb, tak co myslis ze ti ten loket rekne na visy, uprimne... zurive viset na dojebany loket jeste s tvou vahou bude cesta k nekolika mesicni rekonvalescenci. obvykle trva cca 2 mesice nez se vazivova tkan spravi aspon nejak tak
no jeste je otazka co je vlastne poskozene, jestli upony na predlokti ci upony na horni pazi ci kloub ci co, to z dotazu bohuzel nevyctu. pokud je poskozeny kloub (narazeny nebo lehce zvrtunuty) jako takovy tak by visy vlastne vadit uplne nemusely ( to ze mozna nepomuzou je taky fakt) pokud jsou ale poskozene vazy (luxace) ci slachy (natrzene, hadam ze pretrzene nebudou) tak bych se aspon jeste par tydnu na shyby i visy vykaslal. jdi radsi behat nebo opatrne plavat... at se to hoji
hshyboval sem shyboval, secko v cajku, pak sem se dotho lokte mnrte prastil. Trochu to opuchlo,ale secko v cajku. TAk sem shyboval dal a dal, a najednou v noci ze soboty na ndelou pred 14ti dny to opuchlo jak dtska hlava a silene bolelo.
Z rengenu dosli k zaveru, ze jsem si tou ranou ustipl kus kosti, a jak sem s itm dal shyboval tak se to zanitilo. Cili natrzene to neni.
Uplne se to doktorovy nepozdavalo, tak jeste utrousil ze se mohly zanitit mikroposkozeni prave z preshybovani.
neházej flintu do žita. všecko jde když se chce. musíš vědět , že to doopravdy chceš .jestli jich uděláš ve zdravém stavu 20 a víc, plus vis ve fixu jednoruč, shyb na jedné se dá nacvičit.
Já na tom byl podobně, šlacha v lokti na pravačce natažená, dlouhodobě nepoužitelná. z dlouhé chvíle jsem naučil levačku shybovat, a pravačka to uměla sama od sebe po uzdravení. jako zábava dobrý , ale v lezení ti to stejně moc nepomůže leda bys lezl 8b+ a výš tam se to předpokládá, ale není to pravidlem
neházej flintu do žita. všecko jde když se chce. musíš vědět , že to doopravdy chceš .jestli jich uděláš ve zdravém stavu 20 a víc, plus vis ve fixu jednoruč, shyb na jedné se dá nacvičit.
Já na tom byl podobně, šlacha v lokti na pravačce natažená, dlouhodobě nepoužitelná. z dlouhé chvíle jsem naučil levačku shybovat, a pravačka to uměla sama od sebe po uzdravení. jako zábava dobrý , ale v lezení ti to stejně moc nepomůže leda bys lezl 8b+ a výš tam se to předpokládá, ale není to pravidlem
byl jsem na tom úplně stejně (bolest a pálení vnitřní strany loktů). skončil jsem se shyby a dál jen visel. podotýkám, že už jsem deset let lezl, takže prsty už byly zvyklé! po nějaké době jsem zkusil shyby - a? víceméně stejné výkony, takže lezení na tu sílu rukou jako trenink stačilo.
visím až po lezení, když jsem pořádně zahřátý - podle chytrých knih špatně (svaly unavené), ale mně se to takhle osvědčilo.
nechci říct nic jiného, než abys to opatrně zkusil, když tě při visech lokte nebolí. přestat s tím a dát si dvouměsíční pauzu můžeš vždycky.
Zdar, vlastni osvedcena a kdesi davno nactena zkusenost. Sice z jinyho sportu, ale myslim, ze obecne platna.
1) Neco zacni delat, az to v klidu nebo pri bezne zatezi (utirani nadobi :) nebude pobolivat vubec. Do te doby to podpor, gelama / mastema, lehkou masazi, cokoliv co bude pocitove prinaset ulevu. Pokud to bude chtit byt v klidu, tak to nechat v klidu...
2) Az to bude samo o sobe bez bolesti a zvladne to beznou kazdodenni zatez, pak kazdy den urazu = jeden den velmi pozvolneho a opatrneho zatezovani. Zacit lehkou aktivni rehabilitaci a pokud nejakou zatez, tak ji pridavat velmi pozvolna.
Vedecky popsano to muze vypadat asi takto = jestli jsi pred tim delal shyb s 80 kilama, 20 dni to lecil, pak budes dvacet dnu postupne navysovat zatez. Zacal bych jednou desetinou toho, co bylo pred urazem nebo i min, s cim to pujde. Tj. max 8 kilo a to pak navysovat den po dni, pokud to nebude bolet, 11,5 - 15 - 18,5 aby po tech dvaceti dnech bylo 80. Pokud bude nejaka zatez limitni, pak bych se na ni zastavil a drzel ji, dokud to nepujde samo bez bolesti dal. Takze to v realu bude treba na dyl nez na 20 dnu.
Kdyby nahodou to slo lip, tak bych na to vubec nehledel a postupoval pomalu den po dni tech dvacet dnu. Aby se telo postupne adaptovalo.
Tohle se da velmi snado zbytecne uspechat a pak se to vrati. Takze cim pomalejsi a klidnejsi navrat, tim to pak dyl vydrzi v pohode.
zdar poslední týden mega boleli lokty, přepálil sem to na kampusu ... celý týden sem valil obklady, brufeny , různý masti... omezil sem shyby, na benči sem zdvihal jen do 100kg ( nad sto sem nejezdil max. mám cca 120) a přemýšlel sem co budu dělat , necvičil sem bicáky , přemýšlel sem že je konec...
A pak to najednou přestalo .. a víš co za tím bylo ?
normálně sem napálil těžký trénink na bicáky a kozy ,,,totální maxi sérky na biceps ( hlavně i zvedání nadhmatem a ez palce, dobrý na předloktí)
No a víš co loket už nebolí :)
ja uz mam lezecky maximum za sebou. Uz nez posedlsot je to spis hezkej celotelovej sport. Ale bavy, furt bavy. A shyby taky bavy, a shybovat se da casteji nez lizt. Proste bavi. Hura Hori Hrazda!
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace