Ahoj lezci jak intenzivne a kdy začínáte trénovat po nemoci například po 14 denní chřipce? Co se vám osvědčilo? bouldruju cca 3 až 4x týdně a mám zkušenost že jsem to ze začátku přepálil a viroza se vracela a do toho velká únava Díky za názory a postrehy.
Ahoj, mám tendenci k tzv. vbočenému palci, snažím se to řešít barefoot obuví, což pomáhá na klasické chození, ale samozřejmě lezečky na to nejsou zrovna to pravé. Vyzkoušela jsem jich už docela hodně a nemůžu najít tu správnou kombinaci tvaru a tvrdosti.
Před 3 měsíci jsem začal chodit na boulder a po chvíli si koupil lezečky Ocún Crest LU. Přestože jsem bral o 1,5 velikosti menší, z hodně těsných bot se teď po čase staly takové, ve kterých mám po zahřátí a zapocení dost volného místa a začínám mít problé
Ahoj, asi dva roky zpátky jsem si na skále nějak blbě vytočil ruku v zápěstí, od té doby mám intervaly kdy je zápěstí naprosto v pohodě a intervaly kdy zlobí. Zlobí tak, že při zatížení v ohnutí ať už dopředu/dozadu/na stranu bolí, bolí je zápěstí, nikam
Ahoj, asi dva roky zpátky jsem si na skále nějak blbě vytočil ruku v zápěstí, od té doby mám intervaly kdy je zápěstí naprosto v pohodě a intervaly kdy zlobí. Zlobí tak, že při zatížení v ohnutí ať už dopředu/dozadu/na stranu bolí, bolí je zápěstí, nikam
Ahoj, asi dva roky zpátky jsem si na skále nějak blbě vytočil ruku v zápěstí, od té doby mám intervaly kdy je zápěstí naprosto v pohodě a intervaly kdy zlobí. Zlobí tak, že při zatížení v ohnutí ať už dopředu/dozadu/na stranu bolí, bolí je zápěstí, nikam to nevystřeluje, není to žádá ukrutná bolest, spíš jako by tam bylo něco v křeči, typicky klik je problém, někdy je to bdrý že i stjka není problém, naproti tomu lezení a shyby jsou v pohodě nic necítím, klid a pauzy tomu moc nepomáhají, jedině to pořád rozehřívat před cvičením a protahovat jemně. U ortopeda jsem ještě nebyl,protže se to ani nehorší ani nelepší už nějakou dobu, ale návětěvu už mám v plánu. Má někdo obdobné zkušenosti. Díky případně co pomohlo za cvičení
Mám to podobně, v poslední době když něco začne bolet, tak to bolí třeba půl roku. Ještě přednedávnem by to bolelo dva dny. Pomáhá mi pohyb, ale protože jsem línej, tak ho mám míň, než by bylo třeba. U doktora jsem s tím taky ještě nebyl, ani nevím, jakou odborost bych měl vyhledat (gerontolog? psychiatr?)
Tak to jsem měl taky, alespoň u mě rtg nic neukazalalo, ortoped taky říkal, že se s tím nedá nic moc dělat a je potřeba to šetřit a posilovat zápěstí aby se tomu namozeni předcházelo.
V zápěstí je 6 malých kůstek, když se některá trochu pohne, tak to pak může zlobit.
Zkus fyzioterapeuta - zkušenější masér by měl prohmatem cítit, jestli jsou ty kůstky srovnané.
Z dlouhodobějšího hlediska je fajn zápěstí protahovat, jsou na to jednoduché cviky, kdy to různě převracíš a protahuješ - zabere to chvilku a když to budeš dělat pravidelně, tak to má docela dobrý efekt.
Ony to nemusí být jen kůstky, co může být v nepořádku, v zápěstí je spousta jiných věcí, jak už se píše níž. Dobrý fyzioterapeut (pozor, masér se nerovná fyzioterapeut) i dobrý ortopéd hmatem pozná moc a moc, ale obvykle je na místě to prohlédnout i nějakou zobrazovací metodou (rtg nestačí, obvykle se dělá CT). Pak se dá říct, co a jak. Jinak je to fakt samoléčba naslepo, viz níže. Takže, začít u ortopéda (ten tě na nějaké oddělení zobrazovacích metod pošle mnohem jednodušeji). A samozřejmě, chce to nějakého, který má zkušenost s lezci nebo gymnasty, opět viz níže.
Chápu, že se pro sebe snažíš si získat nějakou radu, a třeba i nějakou dobrou dostaneš, nicméně:
- zápěstí patří anatomicky ke složitějším oblastem, takže je pravděpodobné, že rady od ostatních jsou radami k podstatně jinému problému, než který trápí tebe.
Takže pro inspiraci dobrý, ale nespoléhej na to a radši se ptej po dobrým ortopedovi co má zkušenost s lezci, gymnasty apod. Třeba Hebelka, Kebrle a další.
Nakonec dostaneš nějakou diagnózu, předepsaný množství klidovýho režimu a pak postupný zatěžování konkrétním způsobem a pravidelně, s postupně se zvyšující intenzitou. A je možný, že dokud ta intenzita nedosáhne určitý míry, tak se toho uplně nezbavíš, protože některý tkáně regenerujou dýl a jen když k tomu mají impulsy. A konkrétní impulsy v podobě cviků se dozvíš fakt až po přesnější diagnóze, jinak je to samoléčba naslepo a to může být loterie.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace