Ahoj, mam dost specificky a asi trochu divny dotaz, ale umel by tu nekdo poradit cviky, abych uplne nevypadla z lezecke kondice, ale bez lezeni samotneho a bez zasadnejsiho naporu na bricho a core?
Dost mi uz ochably prsty, tak budu mackat krouzek, neco cvicim na ruce a zada s lehkyma cinkama, ale jinak me toho moc nenapada... treba jak vyuzit kampus nejak efektivne na ruce, ale bez samotneho visu?
Dekuji.
Holka vyser se na to, když to přeženeš tak si zaděláváš na potrat, bohužel těch případů pár znám a nejsou to pěkné zážitky. Procházkuj, odpočívej, po těhotenství to hravě rychle doženeš ;-)
ja se na to vysrala hned od zacatku, ale uplne zakrnet a zatucnit neni dobry ani na ten porod a prochazky v desti a zime me uz tolik nelakaji... nemyslim, ze cvicenim jako je s gumovym krouzkem na prsty, muzu neco zkazit... a na podobna dalsi cviceni se tu ptam :)
než kroužek, tak kleště, buď různě silné, nebo s regulací. dají se s tím dělat kouzla. cvičíš vytrvalost, maximálku, stisky. dá se na to vymyslet celý trénink a s gumovou šálou provičuješ antagonisty. akorát nevím jestli je to vhodné pro březí samice, bo i u toho cvičení se v zápalu boje tlačí...
Asi nemusí jít jenom o to tlačení na plod. Myslím, že u těhotné a kojící ženy jsou třeba náchylnější i na nějaké potíže se šlachami. Třeba moje žena si uhnala nějaké vleklé potíže se zápěstími, skončilo to operativním zákrokem na jedné ruce, na druhé to nakonec nějak odeznělo. Přitom nedělala nic dramatického. Bylo to cosi analogického zánětu karpálního tunelu, i když ta diagnóza se jmenovala jinak, po nějakém jiném pánovi než Karpálovi.
Není lepší se na to vysrat a připravovat se na mateřství? Stejně nepolezeš, až porodíš a budeš mít jiné starosti. Co raději začít nějaké fyzio cvičení pro těhotné a následně pro maminky? Posiluj pánevní dno, záda, po porodu rozestoupené břišní svaly. Nauč se, jak manipulovat s miminkem, jak mu případně dát první pomoc a vykašli se na intenzivní lezecký trénink. Mysli na svoje dítě, na sebe a zapomeň na nesmyslné lezecké cíle
ja samozrejme cvicim veci pro tehotne (co jde bez bolesti) a pripravuju se na materstvi, ale docela me stve, ze najednou neotevru zavareninu a pada mi snubak :D proto bych rada zacala obnovovat lezecke svaliky :D
Ještěže jsi tazatelce vysvětlil, co by měla a neměla dělat! Jistě máš vlastní bohaté zkušenosti s aktivitou v těhotenství a přípravou na mateřství. Oh wait...
to je prdel, jak největší odborníci na porody, mateřství atd jsou vždy páni chlapi. Samozřejmě cvičit může a dokonce i lézt, i kfyž teď to moc nejde. A po porodu jiné staroti? Vtipe, ůplně v pohodě může lézt. Omezení to přináší, ale dá se to zkombinovat, aby spokojení byli všichni.
Káplo ti na hlavu, trotle? Když spadneš na bouldrovce na hlavu dospělýmu, tak mu můžeš v klidu říct, že je kokot nebo koza. Když se svalíš na děcko, tak mu nejspíš i něco uděláš a to je zbytečný. Určitě víš, jak sou děcka hlídaný nebo jak poslouchají. Kolem tebe místa dost, tak nastoupíš a najednou je pod tebou...
nechapu, jak jste se dostali k mimiskovani na boulderovce...rozhodne neplanuju rozlozit mimiska na zinenku pod boulderem... bud bude nekdo hlidat (a nemyslim pod boulderem, pac rozhodne nechci, aby mi mimis dychal ten bordel tam) nebo proste tou dobou lizt nebudu
nechapu, jak jste se dostali k mimiskovani na boulderovce...rozhodne neplanuju rozlozit mimiska na zinenku pod boulderem... bud bude nekdo hlidat (a nemyslim pod boulderem, pac rozhodne nechci, aby mi mimis dychal ten bordel tam) nebo proste tou dobou lizt nebudu
Jestli máš doma campus, jak píšeš, tak si dej pod nohy židli, naskládej pod sebe nálož žíněnek, ať je to bezpečné, a takto s opřenýma nohama (nebo třeba jednou) můžeš pěkně viset nějaké minutky na různých lištách (nebo chytech). Nech zabíra svaly od ramen po prsty. A případně nějaké přesahy, krátké, statické. Když si to vyladíš, tak ti v úplném bezpečí (matrace 5cm pod zadkem) může docela solidně nachcat :-D A ty kecy o přípravě na mateřství... Připravuj se na co chceš a jak chceš ty, ten člověk v tobě bude spokojený, když ty budeš spokojená.
Hmm, tak jste jí tady taky poradili spoustu výborných cviků, co může doma zkusit, když se chce trochu udržovat. Jó, kdybych se ptal já a takovíhle zcela pozvaní fundovaní diskutéři by mě zahrnuli svýma radama, skákal bych radostí po kempusu 1-5-9 i s břichem v 8 měsíci :-D
Místo diskuze na Lezci bych raději poptal nějakou fyzioterapeutku (zná následky a ženy lépe než muži, obvykle) společně s osvíceným gynekologickým odborníkem, do hrnce bych přidal Tvé ego a priority a třeba by to ve finále bylo "jedlé"...:-)
I v prenatálu ovlivňuje dítě prioritně matka, fotr nějak asistuje. Pokud je matka "pako" a skáče v těhotenství padákem, tak možná to neklapne a nebo se narodí budoucí mistr světa...
Uteč z Lezce a běž za těmi, co to řeší denně.
Třeba :-)
tedy ze zkušeností doma a ve spřátelených domácnostech - těhotenství přináší útlum, ale (trochu čilejší a uřvanější) novorozenec je posilování, které vše zanedbané rychle dožene, tak pěkně vyrýsované svaly na rukou jako při každodenní úporné manipulaci s kojencem nemají holky nikdy jindy, ani kdyby se v posilovně třeba na hlavu stavěly.
co takhle v přípravě na miminko pořádně doma umejt okna?
hele nic ve zlým, ale pokud při zadávání takovéhoto dotazu použiješ místo odborníka věci a tebe znalého tenhle portál, notabene bez jakéhokoli přiblížení situace (fáze těhotenství, první/druhé/osmé, průběh, zdravotní stav, predispozice, běžný tréninkový režim atd. atd.), asi ti bude každá rada dobrá, resp. špatná, resp. obojí najednou. Milé děvče, pokud to teda není zas nějakým úchylou založenej flejm (což by vlastně asi bylo lepší...), prober to prosím ve svým vlastním zájmu prvně se svým dozorovatelem těhotenství, vono to povětšinou bevaj lidi který si uměj dát dvě a dvě dohromady - což ty evidentně nedokážeš a na základě poměrně stupidního dotazu to nemůže dokázat ani nikdo tady ani v jiný onlaj debatce.
gynekolozka mi rekla, ze muzu delat cokoli...fyzioterapeutka mi doporucovala nejake jemne cviky na core (ne kvuli lezeni, ale kvuli porodu, abych na nej mela silu), jenze podloucham svy telo a tyhle veci delat nemuzu, neni to mymu brichu prijemny (uz od 1.trim), proto se ptam na nejaky cviky asi spis na silu v rukach, prstech a zadech
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace