Zdar lezci. Viem že o zraneniach prstov tu a všade po nete bolo napísané mnoho. Avšak aj tak sa opýtam hlavne tých pokročilejších. Keď niečo rupne v prste tak to je jasné o tom niet debát. Ale čo robíte keď prst začne z ničoho nič bolieť ? (napr 2 dni po tréningu.... otejpujete a idete ďalej ? Dať pauzu ? Ak hej tak akú dlhú ? )Je to taká tá zakrádajúca bolesť z preťaženia ktorá sa neobjaví hneď.
Začalo ma bolieť na prostredníku v okolí pútka A2. zvlášť na stlačenie. Pri otejpovaní sa s tým dá liezť bez nejakej bolesti. Ale na druhý deň ráno to cítiť o to viac.
Diky moc za odpovede.
Myslim že se dá stejně intenzivně trénovat na 8A i na 7A záleží na bmi %tuku výšce atp...
Prostě je jendo jaký lezeš číslo jen ty sám víš jestli jedeš jeden trenink za 3 dny nebo dvoufazově 4x za týden, maximum ma každý jinde asi to chce dělat tak at to baví a funguje , někdy stačí vic sledovat detaily a slabiny a ona ta pozitivní změna přijde sama
Určite s tým súhlasím. Niekedy je túžba zlepšiť sa silnejšia ako racionálne zhodnotenie svojej predispozície. Ale človek sa učí celý život. Škoda že podobné prkotiny sa mi stávajú až príliš často :D a to sa už sám seba pýtam či som hypochonder alebo mám skrátka väčší potenciál na preťaženie sa. Neviem. Preto sa pýtam ako sa väčšina z vás vysporadúva s podobnými boliestkami :)
Hele jo.Lezu. :) Proto si na to davam uz nejak bacha. Jo obcas mi i neco bolelo ,ale vzdycky to byly chyby v “treninku”. A vic jak 8a dnes leze kazdej patlal.
Tak mozny to je. Ja se vyskytuju spis s lidma lezoucima nad 8a :D Proto si myslim ze trenovat “hranu” a lezt nad 8a se da i bez castych zraneni vzniklych z pretizeni. Takovy ty obcasny dva dny bolici prsty tady ted neresime :D
něco podobnýho už se mě drží skoro 2 měsíce. lezu s tím, tejpoval jsem, ted už netejpuju. pomalu to odeznívá. nepřestal jsem trénovat, ale dávám si na to pozor aby to při zatížení nebolelo. pauza nepomáhá, nebo jen minimálně, chce to totiž zatěžovat/masírovat, aby to dostávalo impulsy k léčbě (udržovat ty vazy pružný. ne přestat trénovat a oni se zbytní). pokud se ti to děje "Až přiliš často" zreviduj, jestli máš správnou životosprávu (moc nechlastej, pravidelně spi a relativně zdravě jez-dostatek bílkovin) a zreviduj zda se často nepřetrénováváš-lez raději víc lehčích bouldrů a občas zařad údernej bouldering. hodně zdaru
Ono Jozefe hodne zalezi jak dlouho lezes(kolik let) ,jak tezke cesty nebo bouldery lezes,jak casto je lezes,kolik ti je,jaky jsi somato. Hodne lidi si mysli ze jako lepsi hobici zvladnou v treninku objemove to co Adam Ondra. Nebo nejakej mladsi 9ackar. Ze to moc pomuze jejich lezeni.A aplikuji si do lezeni casto naprosty silenosti. Nemaji na ne pripravene klouby ,vazy ,slachy, svaly atd :) Chteji rychle z 6 na 8 a je fuk jesti to je ve V,Fr,UIAA. Jenze ono to uplne tak nefunguje. Respektive zraneni se nikdo nikdy nevyhne uplne,ale da se to urcitymi postupy minimalizovat. A at si tady kdokoliv veri cemu chce....treba tomu ze to jsou ezokecy.....tak vetsina problemu a ne jen s prsty je zpusobena dlouhodobym pretezovanim v treninku (pouzivanim vhodnych metod v nevhodnou dobu a po nevhodnou dobu). To jak moc ceho a kdy delas si musis ujasnit sam. Nebo vyuzit sluzeb dobreho trenera.
Problém nastává, když nadměrné tréninky kombinuje s nadměrnou onanií. V průběhu onanie dochází ke krátkodobému extrémnímu zatížení levé nebo pravé ruky. Chce to s rozumem a myslet na rychlost.
Poutko 3. prstu na druhé falanze je nejpřetěžovanější poutko. U lezců, kteří mají 3. prst výrazně delší než ukazovák, je problém ještě výraznější. Poutko je minimálně zatíženo při otevřeném úchopu (třemi prsty bez malíku) na větším nebo středně velkém chytu s oblou hranou. Zatíženo je již při polouzavřeném a výrazně přetíženo při zámku s palcem.
Krom tejpu je důležité trénovat do úplného zhojení právě jen s tímto úchopem. Krom zdravotního dopadu si většinou lezec uvědomí, jak slabý otevřený úchop má a v době rekonvalescene se dokonce zlepší :-)
ledovani po treninku, respektive ponorit cele zapesti + kus predlokti vcetne prstu (snad az na uplne konecky aby neomrzly)do kyble s vodou s ledem. je to neprijemne jako cert ale pomaha to. cca 3-6 minut podle toho jak to vydrzis.po cca 2 minutach bys mel citit jak ti rukou proudi chladna krev, pokud ne, vyndej ruku, zahrej si ji a zkousej znovu. pomaha to regeneraci(zvysuje prutok krve a tim padem odpavuje metabolity), snizuje zanet. mi to funguje presne na tyto problemy kdyz neco v prstu boli ale nejsem si vedomy nejakeho lupnuti ci prasknuti. po tomhle cca 1-2 hodiny nelezt, slachy a vazy jsou krehci, delam pred spanim ci kdyz uz vim ze s prestama nebudu nic delat poradneho.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace