máte někdo nejaky fígle, jak na premrzly prsty? jde mi to, jak si je zajistit co nejzdraveji, aby pak nebyly pozdejsi nasledky a pripadne, jak si je nechat premrznout co nejrychleji kdyz bych sel lizt treba jen na 3 h? diky
Trik: lez něco na tvym os maxu a dolez co nejdál i přes necitlivost. Nejdřív velká bolest když se prsty začnou po dolezení/odsednutí prokrvovat ale pak už budou celý den ok. Zdravý to neni a nebude prostě buď chceš lízt a zatneš zuby nebo můžeš čekat na umělcu a fňukat
Lez cokoliv ale na max.dokud to jde, i když už prsty necítíš a jsou to kolíky. Lezeme tak, že dáme první rychle na kusovku, pak dolů ruce do rukavic , rozehřejí se, přestane ti v nich bodat. V další cestě už nemrznou, ale zase nesmíš v ní moc padat, to rychle prochládají. Pak se dají tak tři cesty vydržet v klidu a při té páté už zase začínají trochu mrznout. Taky nesmíš dělat dlouhé přestávky mezi cestami, abys nevychladl. Lezeme tak už roky a to i těžké cesty na hranici a jde to, jen v těch na hranici není moc dobré často padat a sedat, to začneš rychle prochládat. Samozřejmě záleží na podmínce, vlhká vlezlá zima je horší než chladnější ale suchá, mokré a zaledované chyty taky nepřidají. Je to trochu alchymie, ale dá se na to zvyknout a za pár let už víš jak na to. Nejnižší teplota při které jsme lezli byla -18, ale to už byla trochu zima. Při -12 to ještě šlo na klid:-).
A ještě doětek: lézt déle jak tři hodiny s lanem v zimě stejně nemá smysl, akorát prochladneš, chce to rychle odpálit cesty za sebou a jít, obvykle dáme tak 5-6 cest za dvě hodiny a stačí.
S manzelkou dame v zime nejdrive nejakou lehkou cestu na rozehrati prstu pak mame dlouhou bivak perovku. Prsty se rozehrejou lehkym lezenim a vydrzi teple kdyz je teplo po tele, rukavice si mezi lezenim nebereme. Pro nas je zaklad dobra perovka pro jistice a mit trochu tepleho caje, lezeme i vice nez tri hodky. Druhou verzi mame takovou, ze jedeme na kole prsty i telo se rozehrejou jizdou, pak nastoupi perovka a je to super od prvni cesty.
Největší bolest je, když se do promrzlých prstů vrací krev. Trik je tento návrat co nejvíc spomalit, sundat rukavice, ruce nad hlavu, nebo ponořit do sněhu. Akonáhle se krev vrátí a ruce jsou teplé, hned zase do tepla, ať se udrží teplo co nejdéle. Nejhorší je to v prní cestě/délce, pro někoho už počas lezení, pro mě typicky po dolezení. Předejít tomu lze rozehřátím před lezením, než se začne lézt - běh do kopce, dřepy s výskokem... rozpumpovat krev, pak ruce tolik nepromrznou.
Mám špatně prokrvený ruce a nohy, dost jsem s tím experimentoval. Nic nezkazí pravidelný otužování, stačí pravidelná studená sprcha a cítím velkej rozdíl, jak teď moje tělo na chlad reaguje. Pod skalou mám trik s rukama na minutu do sněhu, přemrzneš instantně. Tělo stáhne a roztáhne cévy, pocitově ti je teplo a hlavně omezíš šance, že si něco urveš. Tohle vydrží, dokud ruce nezahřeješ v rukavicích, pak musíš znovu přemrznout. Když není sníh, tak dávám rozlez po velkejch do nepříjemnýho pocitu prstů bez citu. Spíš než lano se mi v zimě až tak do 5 stupnů nad nulou osvědčilo jezdit na bouldery.
Super trik je nahriať si kamienok a hodiť si ho do vrecka s mádžom. Oheň pod skalami detto. Veľmi dôležité je aj výber cesty. Keď máš pred bouldrom miesto kde sa môžeš trošku nadýchnuť a ohriať prsty od toho kamienku tak je to super. Rovnako by som neliezol extrémne dlhé veci. Prípadne bouldrovanim sa dá tento problém viac menej úplne odstrániť :). No a rozcvička a zahriatie je základ.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace