Dobré ráno, potřeboval bych poradit s tréninkem prstů. V prosinci jsem začal lozit po stěnách. Nyní vyvstává problém na těžších cestách s tím, že svaly by lezly, ale prsty brzdí. Chodíme lízt s bandou 2x týdně, když jsem lezl 3x týdně, prsty bolely a otékaly. Můžete se prosím někdo podělit o svoje zkušenosti a tipy? Bohužel nemám asi pro lezení zrovna ideální proporce, mám 190 cm a 85 kg. Dík předem za každý tip.
Nikoš
Se speciálním tréninkem prstů neblbni.
Pokud lezeš od prosince, tak se spíše věnuj lezení, technice. Lez cesty které vylezeš a třeba i směrem dolů, traverzy apod. dá ti to více než se cpát za každou cenu do těžších cest.
Na to aby jsi časem lezl nějakých 6b,c apod nepotřebuješ spec. trénink.
S tímto se setkávám denodenně. Jde o to že velké svaly se přizpůsobí zátěži vcelku rychle, zatímco šlachy a malé svaly prstů ne. Nicméně po půlroce lezení bych se striktně vyvaroval jakého koliv speciálního tréninku nebo posilování prstů - tak jako tak bude jediným výsledkem vleklé a velmi bolestivé zranění. Jediný zdravý a správný postup je více lézt - ale venku - nabrat zkušenosti, techniku a sílu a až budeš za rok, dva, tři řešit co dál, pak posoudíš své slabiny a vyhodnotíš-li jako svou slabinu prsty tak už budeš vědět co s tím - dnes je ale tou limitující slabinou jednoznačně hlava(nevylezenost). Prsty skutečně potřebují k přivyknutí na zátěž delší dobu - ty dva tři roky není nijak moc přehnané.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace