asi tak před pěti měsíci jsem si při lezení natáhl šlachu na ruce, pořád to bolí a bohužel nemůžu lézt,když s tím delší dobu nic nedělám, tak se to trochu zlepší, jenže jenom se za tu ruku někde pověsím a už je to zase stejný. Nevíte náhodou nějakou vychytávku, která by to trochu urychlila,abych mohl zase na skály??????!!!!!
a ještě jsem zapomněl napsat, že jsem s tím byl u ortopeda, který mi řekl, ať minimálně 5 měsíců s tou rukou nic nedělám, že se to zlepší!?!a to se mi zdá trochu divný, jenom čekat...
Myslim, že čekání je bohužel nejlepší recept - já jednou čekal i měsíc(!) a osvědčilo se to, 5 měsíců je hustý, ale záleží na tom co s tim přesně máš. Mrkni se na článek o zranění prstů tady na Lezci.
Podívej se do starších článků a diskuzí, je tu toho spousta. Osobně se mi poškozená šlacha na prstu vrátila do provozuschopného stavu až asi po 9 měsících bez lezení. Teď už lezu a bouldruju, ale občas se mi ještě ozývá a menší problémy už asi budu mít nadosmrti. A ještě pár odkazů (odstraň mezery): http://www.horska-medicina.cz/ http://www.vpro.cz/mk/ ucebni_texty/zdravoveda/ zaklady_zdravovedy/texty/ 7.prevence_urazu.htm
Tak good luck!
Dle mé zkušenosti je úplné odstavení chyba. Chce to stále cvičit - když to není k lezení tak nějak jinak, ale jakmmile to bude malinko k lezení tak malinko lézt - opatrně po velkejch bezbolestnejch chytech- hlavně se nenechat ukecat na bouldry:-) pak máš šanci. Když vynecháš delší dobu tak se to při prvním malinko větším zápřahu vrací.
Mazat, žrát nějaký svinstva a furt cvičit. Hlavně opatrně a rozmyslem - cítit jak ruce reagujou.
A úplně v první řadě nevěř doktorum co léčí sádrou.
Pokud máš opravdu vážně poškozenou šlachu, tak je pauza neprosto nezbytná, lezení je cesta do pekel. Já osobně bych přes bolest v prstu, kterou mi mé zranění způsobovalo při zatížení stejně ani lézt nemohl. Ale během těch dlouhých měsíců bez lezení jsem plaval, běhal a jak to šlo, začal jsem chodit do posilovny a pořádně trénovat hrubou sílu. Návrat k lezení byl pak celkem v pohodě, začal jsem s lehčími věcmi a teď už je to docela dobré. Lezení při opravdu vážném poškození šlachy z vlastní zkušenosti nedoporučuju a nedoporučují to ani ve výše uvedených odkazech.
jo,sem stejneho nazoru,jde o rozsah poskozeni.kdyz to mas jen natazene,tak bych to nechalpar tydnu v klidu.pak je dulezity zacit to s rozumem rozhybavat,rozumny strecink,a lehke zatezovani,a hlavne poslouchat co to dela.ja mam nenavratne utrzeny vaz na prste,ktery sem vubec nelecil.ted mi zbyva jen celej kloub radene tejpovat a lez jen otevreny uchop.....(mozna casem plastika)
.. a az zacnest lizt tak nejdriv dobre rozehrat, pak taky davat velky pauzi mezi prvnimi treninky, tj. dokud prst nebudes vubec cejtit jako temer normalni, jinak cekat. Hlavne zadny listy a fakovaky! Stejne zpocatku nejspis trochu otece, na to pak existuje takovej prima "gumovej" lepici obvaz (vymackne hnisavy srajdy) Pouzival jsem ho jeste 7 mesicu po urazu ( i kdyz uz jsem dva mesice lezl).
Nazev nevim , ale chces-li kontaktuj autorku lonskeho clanku o zraneni prstu (Maka ci Maca), od ni ho mam.
Mal som podobny problem. Odporucam ti veru dat si na nejaku dobu pauzu. Ja som si dal na tri mesiace a potom som zacal liezt uplne inac ako predtym. Ziaden kempus, ani visenie na listach. Pomaly som palce zatazoval a len liezol, aspon rok ziaden silovy trening prstov okrem lezenia. A dolezite zasady, vzdy zahriatie a natahovanie prstov pred lezenim, a tiez celeho tela. Pomaly dalej zajdes. (teraz vsetko v pohode, uz mozem aj visiet aj kempusovat, ale nie bez rťozcvicky)
dobře děláš, kostivalové masti účinek zvýšíš o 100%, když po namazání přiložiš fólii a přiložíš "gum. vaška" s teplou vodou. po vychladnutí opláchni teplou vodou a zabal do merina nebo kočičího kožichu. Mě to pomohlo úúúúžasně s kolenem a radu jsem dostal od léčitele koní. Držím palce.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace