a opet tu mame jeden zdravotni problem. pred nejakou dobou me po narocnem vyjezdu zacaly bolet lokty pri lezeni silovejch, hlavne previslejch cest. bolest to byla vcelku nevyrazna, nevenovala jsem tomu prilis pozornosti. po navratu jsem shybovala a bolest se zmenila v dosti silnou (tedy ja jsem docela hypochondr, hlavne kdyz nevim co mi je). prestala jsem trenovat, dala kratsi pauzu i v lezeni. bolest ustoupila, porad to ale zabolelo pri nekterych cinnostech jako je rvani veci do batohu atd. nejakou dobu jsem se vyhybala previslym cestam. ted uz zase lezu dost, i v previsech, radsi ale neshybuju. jenomze zacina zima, ze, a co jineho se da v zime delat nez aspon doma shybovat? poradite nekdo? co mi tak asi je a co se s tim da delat? mimochodem, kolagen beru (uz tak 4 mesice), po lezeni to ted mazu ibalgin gelem na stridacku s kostivalovou masti. vsechny ostatni veci jako rozcviceni a pauzy mezi lezenim a posilovanim dodrzuju taky snad docela svedomite (mozna ale ne tak jak by bylo radno, nejspis jsem to prepiskla prave pri tom vyjezdu a od te doby se to veze...)
Měl jsem to na obou loktech, (ne současně) takže si myslím, že trochu vím, jak to funguje. rychle se toho nedá zbavit, ale lezení zmenšené intenzity, působí podle mého názoru rehabilitačně. Shyby ne, a ani jiné monotóní cvičení, které by zatěžovalo tuto partii. V zásadě cvičit jen to při čem to nebolí. U obou loktů to trvalo přibližně 3/4 roku. Podle mé zkušenosti se to vyléčí tak, že už nevím, že mě něco bolelo ani při největší zátěži. Tak trpělivost.
Od listopadu loňského roku jsem měl problém se zánětem vnitřního loketního úponu(golfový loket)Nepomáhaly žádné masti,pokud jsem si naordinoval klid,bolest ustoupila,při sebemenší zátěži byl však problém zpátky.Kortikoidovou injekci do úponu jsem na doporučení"zkušeného "kamaráda odmítl-na čas pouze odstraní bolest,příčina však zůstává a navíc opakované injekce oslabují úpon.Uvažoval jsem o rázové vlně,asi účinná,i když poněkud drahá léčba.Pak jsem si přečetl tohle:climb.sk/?strana=7.Začal jsem loket protahovat přesně dle návodu a do měsíce byl problém z 99%pryč.Při určitých pohybech budu mírnou bolest cítit asi napořád,ale můžu normálně trénovat a lézt.Pravdu má JirkaS v tom že se shybama by se to asi nemělo přehánět,na vznik problému s loketním úponem je to po kampusu asi jeden z nejhorších cviků.Takže doporučuji strečing a postupně zvyšovat tréningovou zátěž.
Tohle řeším od půlky června. Nejdřív jsem přestal cvičit, pak i lízt. Nikam to nevedlo. Když už se zdálo, že to nebolí, stačilo pár kroků a bylo to zpět. Masti jsem zkoušel, nahřejvání infra lampou taky. Nakonec jsem se rozhodl pro strečing a ignoraci bolesti, tak jak raděj na http://www.climb.sk/search.php?rstext=all-phpRS-all&rstema=27 . Uvidíme jak to dopadne.
jo chce to zmirnit zatez,stridat lehke lezeni s pauzami...a hlavne cas-chvili to trva nez si klouby,vazi a chrupavky zvyknou a zesili...takze trpelivost
ja tohle mel nejenom v lokti ale treba i ve vazech na koleni z jizdy na kole...nemohl jsem jezdit ani behat..nic......a tgrvalo to nekolik mesicu...pak to preslo..proste nejaka namozena neboi natazena slacha...
Mmm, tak to je dle mého nazoru pěkne v ři..., každý to snáší určitě jinak, ale mě to potrapilo víc než rok. Ze začátku by to chtělo asi uplnou pauzu a později zase začít lozit, snažit se samozřejmě vyhýbat silovým a převyslím cestám. Myslím si, že při rozlezenosti (myslím rozlezenost co se týče měsíce, ne prvních 5 min lezení a další 20)to bolí podstatně míň. Takže se při prvním bolavím lezením nenechat odradit a rozlízat to dal, ovšem velice decentně!!! Shyby si myslím že určitě ne, já jsem před asi dvouma roky vysadil a doteď jsem nezačal. Zkusil jsem únik třeba ke kolu (horské) a to nebylo žádné vysvobození. Zátěž na lokty na kole je taky velká. Teď je nová mast COXtral gel(myslím že jenom na předpis) údajně by měla být dobrá. Zajít si na rehabilitace je určo taky přínos a zkusit doma sprchou masírovat lze taky (spíše zblízka a nehrotit to s proudem), bohužel se po té sprše můžou bolesti i zvětšit, takže uvidíš. Myslím si, že nic nepokažíš, když si koupíš masážní míček (gumovej s hroty) a prostě to po lezení masírovat. Taky bandáže ti to nehorší a možná zlepší, možna. S tímto zdravotním problémem mám já i brácha celkem zkušenosti, takže se můžeš ozvat na mejl a třeba něco ještě poradíme. Zatím ZDAR a BRZKÉ uzdravení
P.S.: Já myslím že jsem to měl o proti normálu fakt blbý, třeba to nebude tak hrozný. :-)
Lezl jsem od jara dost intenzivne na skalach i relativne tezke cesty 8,9,loket mne vubec nebolel, ted jsem byl dvakrat na stene, par stropu a je to zpatky, tentokrat mne boli oba a myslim ze se toho opet nezbavim az na jare, kdy zacnu lezt opet jen venku.
Lezl jsem od jara dost intenzivne na skalach i relativne tezke cesty 8,9,loket mne vubec nebolel, ted jsem byl dvakrat na stene, par stropu a je to zpatky, tentokrat mne boli oba a myslim ze se toho opet nezbavim az na jare, kdy zacnu lezt opet jen venku.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace