Dotaz na místní tréningové odborníky: v důsledku pracovní cesty jsem na 14dní vysadil tréning (jen běhání), a nastal skokově naprosto drastický propad výkonnosti (místo 8 jsem schopen vylézt tak 7, OS propad ze 7/7+ na 6+/7-, 7+ taktak zkrokuju, ve známých cestách dříve "odpočinkové" lišty nejsem schopen prakticky vůbec udržet, vytrvalost mi propadla z 15 cest v tréningu tak na 7).
Přitom denní režim stejný, životospráva taky, tréningový režim taktéž (po, út, čt ráno běh + večer stěna, st odpoledne posilovna, pátek jen ranní běhání, víkend skály). Ani po 14denním obnovení tréningu se z toho nemůžu vymotat. Nemá někdo nějaký tip co dělám blbě a jak na to?
Buď rád, že na to máš čas a jsi zdravý ... pi.oviny neřeš. Jinak si myslím, že to je normální. Lezení jsem nikdy netrénoval, ale s během mám jakési zkušenosti a můžu potvrdit, že pokud na 14 vysadíš, tak za stejnou dobu se určitě nedostaneš na stejnou laťku. Hodně taky dělá psychika. Pokud je člověk z něčeho rozhozený, nejsou výkony ideální.
mozna jsi pretrenovany..nebo to moc resis a hlava je mnohem dal nez moznosti..ja kdyz na tyden vysadim taxem naopak naramne odpocatej a kdyz mi nejde o vykony tak lezu mnohem lip..je to divny, ale je to psychika..
7+ z takovimhle tréningem ?? to se na to rovnou vyprdni to lezu bez tréningu rok po tom co sem začal lízt a to sem předtim jenom zewloval vopři se do toho pořádně konečně !
Je těžké poradit na základě takovéhoto uvedení do problému, nicméně:
14ti denní pauza od lezeckého tréninku, kor když to nebylo úplné fyzické vynechání ti nemůže naprosto ublížit, právě naopak..
Spíš hledej odpověď ve své hlavě.. nebo ji nehledej a jen lez to se poddá, je léto marš do skal:)..
Určitě bych to nyní neřešil přitvrzením v tréninku(opakuji sezona trvá je třeba lézt).
Je dobré zvážit svou lezeckou úroveň a přínos tréninku ke zlepšení. Je zásada trénovat své slabé stránky a nyní bych je neviděl ve fyzické přípravě. Vždy leze hlavně hlava a ta ti to nyní dle mého názoru také předvádí:)
...těžko radit od PC, konzultuj s kámošema co lezou a trénujou a přeber si to dle svého...
Tento jev ja na sobe pozoruji take, je to asi tim, ze nemame mozna vyresen smysluplny trenink a vyzivu, u mne mozna i vekem. A tak proste lezu mensi obtiznost. Dle mne BB uvadi uplne hlouposti, pokud v sezone netrenuji, lezu daleko hure a sice mi to az tak nevadi, ale i tehdy musis trenovat. Samozrejme nemluvim o prirodnacich jako je typek vyse, ti to maji proste fajn i bez treninku/geny/, ale ti se stejne vetsinou uchlastaji nebo priberou nad sto.
Možná uvádím hlouposti, ale své tvrzení mám podložené nejen mou osobní zkušeností. Určitě ale netvrdím, že platí vždy a pro každého.
Je trénink a trénink, v sezoně už máš mít hlavní gro odtrénovano a soustředit se na výkony, tréninky jsou nyní jako doplněk kdy se: a)udržuješ b)ladíš nedostatky, případně vložíš mikrocyklus, kterým se připravuješ na plánovaný vrchol.
14 dní vynechání lezeckého tréninku kor na úrovni o které se bavíme (cca 7-8) je nic - řeší to jeden den rozlezení, neb na tuto úroveň není žádný specifický trénink třeba, stačí pavidelně lézt pro zábavu a ono to půjde.
Nechci se přít, těžko radit od PC člověku kterého neznám - jaké má dispozice, jak je starý, jakou má všeobecnou sportovní výkonnost atd.
Martas soudhlas nejspíš se asi uchlastám dneska jen beh + bouldrování a 5 třiníctek + 2 jedenáctky svijany (moje oblíbené) takže zítrea výkonost asi klesne :D
naopak BB má úplnú pravdu. ten tréning musí byť zle postavený, keď po takom kvante lezieš 8čky. ako bolo vyššie písané, to sa lezie po 1,5 roku intenzívneho lezenia na skalách bez tréningu a zo zábavy. je to v hlave. 2 týždňový rest nemôže nijako ovplyvniť (a už vôbec nie tak dramaticky) tvoju výkonnosť - skôr naopak. ja osobne aj po 1,5 mesiaci nelezenia som schopný na 1. výjazde do skál liezť moju klasickú obtiažnosť, dokonca niekedy aj lepšie...:-)
to, ze niekto trenuje (kludne aj 10 rokov), este neznamena, ze bude dobre liezt...nie je trening ako trening a myslim si, ze najtazsou castou treningu je prave trening techniky (a ten, tak zvany, pohybovy talent sa neda kupit v obchode, prip. najst niekde za rohom)
Dík všem za tipy. Asi to fakt budu muset hlavně rozlízt.
Posměváčkům typu "vyprdni se na to" - vrátil jsem se k lezení na jaře po sedmileté pauze, takže jsem začínal v dubnu na 4kách, a tomu odpovídal i "tréninkg" - hlavně nalézt mraky metrů nejlépe OS, v nebolavých chytech na vytrvalost na stěně (nezničit si prsty a aby "nedošlo" na skalách) a o víkendech hlavně písek na techniku (aktuálně tak do VIIc/VIIIa max na prvním)...
Každopádně díky za rady.
buď jsi přetrénovanej, nebo máš trénink špatně složenej, při tak intenzivním tréninku by jsi měl lézt 9 a víc, zkus si trénink trochu zpestřit třeba boulderingem nebo kompenzačním cvičením (plavání, taebo, ...)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace