Špek,škvarky(nezapomeň osolit), tlačenku, jaterničky(nejlépe uzené). Prostě zdravou výživu z kvalitního řeznictví. Z nápojů nejlépe jonťák - třeba modrý portugal(ředím i vodou), ale kámoš tvrdí že plzeň je lepší.(-:)
Vyudit jitrnicu? To mě nenapadlo, mňam! A tlačenka, to je základ prevence poranění kloubů. Plzeň a víno jsou taky dobrý, ale nepřehánět. Prostě jez a pij do polosyta, od každýho něco. Docela dlouho se jde zlepšovat samotným lezením a tréningem.
8a skalky, Xa písek. Jde o to, že dnes jsou všichni silní, jak prase, ale málo kdo umí lezt. Takže než se zabývat tím, co zbaštit nebo doplňkama, tak je lepší lezt a ono to přijde. A neboj, rýžu jím taky.
Ja jsem zacal „trenovat“ teprve nedavno. Vyskrabu se na 6+ UIAA na umelce, ale to uz je projekt jak cyp. Od doby co takhle lezu jsem zacal, s prominutim, zrat jak drevorubec. Nejhorsi smrt neni z vydeseni, ale z hladu. Zraneni kloubu se branim tim, ze kdyz si davam po treninku v deset vecer v hospode pet piv a pecena zebra, tak zgrvim i chrupavky, ktere jsem driv nechaval. Taky sleduju v Tescu akce, casto maji zlevnenou Milku a kdyz clovek pri procitani metodiky schroustne tri tabulky, tak se hned citi lip. Ale to je jen doplnkova strava, maso je samozrejme hlavni. A vejce. Spousta vajec. Diky poctivemu dodrzovani pitneho rezimu a plnohodnotnemu jidelnicku se mi i navzdory intenzivnimu treninku dari udrzovat kvalitni tukovy polstar na brise a nemusim se pri treninku oblekat do vesty s olovem. Jednou asi prijde ta dieta slozena z nejakeho zradla pro kraliky, ale az tu pridavnou zatez shodim, tak ta sila... Jo a nezapomen na banany! Protoze kdo leze nejlip? Opice. Co jedi opice? Banany. Ty mrchy vedi proc to delaji.
A ted trochu vazne: Jedine co delam je, ze se snazim jist hodne jogurtu a mlecnych vyrobku, protoze jinak me z lezeni boli kolena.
V internetovém knihkupectví Quill, kde mají horoliteraturu, je také publikace Výživa v otázkách a odpovědích (dietolog RNDr. Petr Fořt, CSc), je z nějaké edice pro kulturistiku.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace