Ahoj lezci, mám dotaz na obvyklé téma - bolest. Nějakou dobu mi to spokojeně lezlo (mluvím teď o umělé stěně) a najednou, z ničeho nic, se mi začalo stávat, že mě po pár krocích začnou bolet předloktí (vnější strana, zhruba v polovině). Není to bolest že bych křičel, prostě mě po pěti krocích bolí předloktí jako bych byl po třiceti krocích v o stupeň horších chytech.
Kupodivu to člověka docela spolehlivě připraví o většinu radosti z lezení. A trvá to už skoro dva měsíce. Nemáte někdo podobnou zkušenost a ideálně i radu?
Tvořící se zánět s přetížení? Pokud tě to bolí už dva měsíce tak je to divné.Mně dva měsíce bolel prst a lezl jsem.Pak otekl a? A dolezl jsem! Na dva měsíce s výhledem na operaci v budoucnu.Navštiv lékaře,to je nejlepší rada, kterou ti na Lezci mohou lidé dát.
Vnější stranou jsem myslel tu, na které ve zvýšeném množství rostou chlupy.
Dík moc za odpovědi... samozřejmě jsem trochu snil o zázraku typu "mazej mastičkou xxx a dělej cvik yyy a do týdne budeš OK", ale člověk musí být realista. Měl jsem pořád laickou představu, že dokud nejde o klouby a šlachy, je to celkem banální a musí to přejít samo.
no mne tu poradili lez jinak nez doted. V mem pripade to bylo - zacni lezt po velkych chytech ve velkych previsech a pripadne mazat fastum gelem. Mne to pomohlo. Ale!! nemel jsem uraz (nic mi neruplo a tak), "jen" me polely pazoury. Takze ja neprestal lezt, ale na chvilku jsem prestal drtit, jen jsem tak visel a traverzoval na bouldru ve stropech
Docela se vyplati poradnej strecink pred lezenim, pokud to boli po lezeni neni spatny ledovat. A taky zkus posilovat triceps (antagonisticky svaly). A pokud te boli jen jedna ruka tak zkus pro zmenu masturbovat rukou druhou....
Jediná dlouhodobá odpověď na takovéto problémy je dle mého názoru strečing. A ne pouze ve formě klasického "zalomení" zápěstí, které provádějí všechny rozespalé osoby pod stěnou, ale cílené jemné protahování různých svalových skupin, klidně několikrát denně. V podstatě se jedná zase o to "zalamování zápěstí", ale do různých stran, s různou polohou ruky (nejčastěji opřený loket o stůl), akorát se to nezelamuje tak moc, ale spíš se protahovanou rukou vžy střídavě tlačí proti druhé ruce. Princip je v aktivaci a uvolnění jednotlivých svalových skupin.
Blbě se to vysvětluje, dobře ukazuje - osvícený fyzioterapeut by mnohé zodpověděl.
Různá mazadla neuškodí, ale často ani nepomůžou. Osvědčený je fastumgel, ale používat to stále není řešení.
Špatná není ani akupunktura, ale zase, musíš mít štěstí na toho kdo ji provádí...
jojo, toto je nejlepsi rada, ovsem az odezni to nejakutnejsi. Dokonce clovek muze lizt, ale musi vedet jak strecovat. Zabere to trochu casu a popsat bez ukazek to je tezky, nejlepe navstiv odbornika co ti to ukaze.
...ještě bych doporučil zaměřit se na případné uvolnění a rehabilitaci krční páteře a hlavně omezit psaní na počítači + užívat myš, správné nastavení pracovního místa...podobné problémy jsem měl, projevovaly se při lezení, ale jenom klid od lezení nestačil, takže došlo na krční páteř, pracovní místo atd...ať se to brzy uzdraví :-)
Díky všem za informace! Vidím, že zdaleka nejsem sám. Budu mazat Dolgitem, protahovat ještě víc než teď a zkusím dát pár dnů rest. Vysadit psaní na klávesnici bohužel nepřipadá v úvahu. Když to nepomůže, budu muset sáhnout po drastičtější variantě, tedy dát ještě delší rest. A když nepomůže ani to, zvolím ještě mnohem drastičtější, tj. změním tu m. ruku...
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace