Bohužel jsem si tuhle zkušenost prožil asi celkem 6x. Naposled jsem měl vyhřezlý 3 plotýnky naráz v oblasti beder. Poprvý jsem šel k doktorovi... Podruhý a potřetí jsem takovou chybu už neudělal. Dokroři mají preparáty jen proti bolesti a pak obstřiky, po kterých plotýnka řídne a křehne, obojí špatně! Výsledkem má být, že se plotýnka zmenší a zaleze zpět. Toho se dá docílit i bez chemie a degenerujících procesů. Tedy jsem se léčil sám tak, že jsem si nechal opatrně rozmasírovat zatuhlé svalstvo kolem páteře, které se tím vyhřeznutím dostane do křeče. Samozřejmě to musí být masér, který tě už zná nebo má pro tenhle druh masáže cit. Maséři dle příruček 3x nahoru a 4x dolu jsou k prdu. Když zádům uvolníš tenhle první stres, tak to chce už jen klid, ležet a ležet a ležet. 2 týdny určitě, aby nebyl na páteř vytvářen tlak. Při tom se plotýnka buď celá nebo alespoň částečně vrátí na své místo. Pak je důležité posílit záda tak, aby svaly udržely plotýnky, tam kde mají být. Mě pomáhá Power-jóga, kde se cvičí jen s vlastní váhou. Nakoupil jsem z netu pár CD a tak jednou do týdne si zacvičím, nazačátek jsem kvůli zádům vynechal rotační pozice, ale nyní už je dávám v pohodě. Musím to zaklepat, že od té doby jsem s plotýnkama problémy neměl. K tomu lezu a je to vše tak nějak v pohodě, lezení samo o sobě mi dělá na záda taky dobře. Ale záležitosti jako posilovna nebo lezení bez trika jsou pro mě asi navždy zapovězený... Toto jsou samozřejmě moje zkušenosti, nemusí sedět na každého. H.
Jóga je určitě dobrá nejen jako prevence, ale i terapeuticky při výhřezu. S vyhřezlou plotýnkou je zpočátku dobrý se vyhýbat nejen rotačním pozicím, ale i předklonům vedeným z pasu (z kyčlí, tj. s rovnými zády, ok..). Naopak jsou vhodné záklony, dlouhodobě posílit celou okolní oblast beder (tj. břicho, bederní svaly). samozřejmě obecně záleží kde plotýnka vyhřezla a kam. Zpravidla se jedná o bederní páteř a výhřez "dozadu", pak obecně platí výše uvedené.
Já myslím, že to poznáš hned. Prostě ta destička mezi obratlema se pohne. Je těžké to popsat, je to spíš takový šok a křeč než bolest. Ta přijde tak o 10 minut později, až se tělo vzpamatuje z šoku a uvědomí si, co se stalo, protože většinou plotýnka začne tlačit na nějaký nerv... Mě naposledy přestala poslouchat levá noha. Sice jsem mohl stát, ale tahal jsem ji za sebou jako pes ocas a koulely se mi slzy bolestí. Pokud tě jen bolí záda, tak to mohou být bloky různých svalů ať už z průvanu, prochladnutí, špatně prováděného cvičení atd. nebo klidně i ledviny. Kolega utratil hodně peněz za masáže, rehabilitace a lasery, protože ho bolely záda a nakonec to byly ledviny... Každopádně není dobrý bloky v zádech podceňovat, protože to je jen předehra k výhřezu plotýnky. H.
...souhlasím s Honzou...vyvarovat se nekontrolovaných rotačních pohybů a stereotypního(špatné sezení, předklony atd.) a rozhodně potom jít, nenechat se odbýt...držím palce...:-)
Ahoj...musím se zapojit...v únoru jsme byla na operaci ploténky L5 S1, bederní páteř, výhřez nebyl velký, ale tlačil na nerv a šlo mi to do nohy...úraz se mi stal v srpnu předešlého roku...pak jsme nemohl už ani sedět, ani chodit...vlastně skoro nic...jediné u čeho mi to nevadilo bylo většinou ležení, takže jsem prochodil haldy reháček, spousta obstřiků a vše k prdu...takže operace...nebránil jsem se, neviděl jsme jinou možnost...na druhou stranu...pokud to jde...zkus vše a operaci ber až jako poslední možnost...3 měsíce po operaci lázně...dnes...skoro 6 měsíců po operaci o noze skoro nevím...ozve se jen když dělám něco špatně...vyvaroval jsem se stereotypního chování...denně cvičím břicho, hluboké břišní svaly a záda, lézt nechodím...hlava nepustí...mám strach...ale boulderovat ano a pouští to, nevím co víc psát...pokud budeš mít nějaký dotaz napiš...rychle to tu smolím před procházkou a rodina už volá:-) Přeju hodně zdraví a štěstí:-)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace