Tak jsem včera na friťáku vymknul kotník :-( klasika noha mezi žíněnky. V pondělí mi to budou sádrovat. Nemáte někdo představu za jak dlouho to bude zase v normálu? Dik
Těžko soudit z Tvého kusého popisu!-)) Já měl prý potrhané vazy - tzn.3 týdny sádra, ale pak se poměrně rychle dalo s jistou dávkou opatrnosti a občasnou bolestnou grimasou lézt. Dost dlouho jsem se bál vyšších pádů na bouldrech, ale po 1/2 roce už jsem se o kotník nebál skoro ani ve Fontu. Nicméně: výrazný "otok" kotníku mi vydržel minimálně rok, takže to naznačuje, že hojení probíhá objektivně déle než trvají subjektivní potíže.
lepsi je dat si trochu delsi oraz (min mesic) a radsi to pak jen procvicovat (nemyslim sportem, ale rehabilitaci, max plavat), pak te to bude trapit rok. kamoska po asi 3 tydnech nevydrzela a pak toho litovala, furt ji v tom bolelo a nenaslapovala dobre stejne jeste dalsi rok. Ja mela vykloubenej a nalomenej kotnik, natrzeny vazy a sadra 6 tydnu a po 3 mesicich opatrne zacit s necim a po roce a ctvrt lezu v poho ale pohyblivy je to tak na 3/4 zatim...
ne, ja to mela o dost horsi nez jen vyrtnuty:) ale lepsi dat si oraz o mesic dyl nez do toho za 2 tydny skocit, takhle sem to myslela. tyhle mekky tkane se hoji celkem blbe...
Plavání je dobré na všechno. Taky jsem po svých zlomeninách a vykloubeninách vždycky jako první začal plavat. I když po zlomenině žeber to bolelo jako prase, ale na kotník super. Jinak, to jsem nevěděl, že se dneska vykloubeniny sádrují. Já myslel, že na to je taková ta neoprenová dlaha na sucháče. Aspoň já jsem vždycky dostal to a berle.
pri vykloubenine je blby, ze to asi vetsinou neni jen to, ale zaroven se ti poskodi vazy a ja plus nalomeny, takze tam sadra byla 6 tejdnu a pak to bylo jeste 2 tejdny strasny a s berlema. asi se s tim nesmi fakt vubec hejbat a sadra to drzi nejlip..
Stejny pripad, taky noha mezi matrace. Sadra, chodil jsem po mesici a to jeste nic moc, po dvou jsem lezl s jednou lezeckou (radsi jen s jednou) na TR, i na skaly, celkem se to pak zlepsuje,ale musel jsem byt dost opatrny, Ted to bude rok a je to asi v normalu, delam vse. Vyplati se to dolecit, ale opatrnost zustava na delsi dobu. Hodne stesti.
Vojto, v tomto si dovolim tvrdit ze som na zaklade vlastnych skusenosti kompetentny ti radit, necham na teba co si z toho vezmes... Takze 1) S lezenim BUD TRPEZLIVY!!! (a neviem kolko dat vykricnikov aby to bolo dostatocne dorazne) Liecenie tohto zranenia je cesta, na konci ktorej je lezenie. Trpezlivost. Dockas sa, ale nie hned.
2) System je taky, ze najprv budes mat par tyzdnov sadru al. dlahu. Urobis mudro, ked nasadis kludovy rezim na tuto dobu. Ked ti sadru daju dole, caka ta rehabilitacia. Treba na nu poctivo chodit, elektroliecba napomaha hojeniu, lebo ked ti daju sadru dole este neznamena ze uz je kotnik OK. Sam budes citit kolko ti stav dovoli, netreba nic uponahlat. Ale potesim ta: lekar mi pomerne skoro nariadil nohu PRIMERANE zatazovat, a sam uvidis, ze v tomto stadiu je idealna cyklistika, ale nie MTB kde hrozi pad, pekne zlahka. Ber to vtedy nie ako sportovy vykon, ale ako rehabilitacny prostriedok. Stale treba poctivo chodit rehabilitovat cviceniami.
3) Ked som si prvykrat po asi 3 mesiacoch od urazu obul lezky a dotkol sa skaly, bol som zhrozeny, noha bolela, bolo to ako liezt s drevenou protezou, ale pomerne rychlo sa to zlepsovalo. Nelamal som to, prosto pomaly a postupne noha nadobudla takmer povodne schopnosti. Tazke sa oplatilo byt trpezlivy, dalsiu sezonu som uz liezol s rovnakou chutou ako pred urazom (mne sa uraz stal v srpnu, takze prve lezenie som stihol na konci sezony).
Preto ti radim, naplanuj si to tak, ze lezenie zaradis az po cca 2mesacnej rehabilitacii, pocas ktorej plavaj a jazdi na bicykli alebo sa venuj niecomu inemu, nie lezeniu, lebo to namaha kotnik enormne a hrozi obnova zranenia. Ja som vdaka urazu cast sezony stratil v lezeni, ale o to viac najazdil na bicykli... A oplatilo sa, zranenie sa zahojilo dobre.
Ako sa zariadis je len na tebe, ale mozem ti zarucit, ze ked budes zraneny kotnik zatazovat prilis skoro a nevhodne, mozes si zabezpecit aj trvale problemy. Tak si vyber. Kazdopadne zelam kompletne uzdravenie, aj ked ci rychle, to sa neda slubovat. Ja som dal doraz na trpezlivost a urobil som mudro.
Doporučuju to nepodcenit a nechat se vyšetřit nějakym POŘÁDNYM doktorem! Poslyš tento příběh: před 4 roky jsem spadnul. Sice jen 2m, ale bylo to na polici. Doktoři v Brně ve FN u svaté Anny mi nejdřív tvrdili, že to je jen výron. Sádra na 3 týdny. Avšak ani po měsíci následných rehabilitací jsem nebyl schopný na nohu došlápnout. Protože mě mistři od svaté Anny měli za simulanta a odmítali to jakkoliv řešit, změnil jsem zdravotnické zařízení. Následné CTčko odhalilo prasklou tibii. Pak dalších 8 neděl sádra. Kost sice oficiálně srostla, ale noha i po těch 4 letech natéká, mám problémy s koupí obuvi. Po zátěži to bolí pořád. Jezdil jsem závodně na běžkách a běhal-s tim je samozřejmě konec. Lízt si troufnu jen na druhym, na postižený noze normální botu-lezečku neobuju...
Poučení se z toho dá vyvodit několik. Abych tu nerozjel flamewar na téma čeští lékaři tak uvedu třeba to, že není radno podcenit ani zdánlivou banalitu, může Ti celkem změnit život...
No, asi hodně záleží, jak moc máš nohu poškozenou. Já jsem si 22. listopadu udělala výron skokem na žíněnku z asi 4 m. Nebylo to zlomený, jen poškozený vazy. Tři týdny sádra a bez došlapu mě pěkně prudily, ale dodržovala jsem celkem ráda, protože na to šlápnout bolestí moc nešlo. Začátkem ledna už jsem byla na stěně, ale kotník ještě bolel a nebylo to ono. Od půlky ledna lezu, nejdřív to občas zabolelo, teď už lezu normálně a byla jsem i na bouldru a kotník neprotestuje. V pořádku to ještě není, ale furt se to zlepšuje.
Taky jsem mel cca 5 tydnu nohu kvuli vyronu v sadre, lizt se dalo jen opatrne cca tyden po sundani, ze zacatku je noha hodne oslabena, tak je stejnak problem ustat male stupy. ted cca po 3 tydnech uz se da lezt vcelku normalne, ale do kolmice bych radeji neodskakoval..
Měl jsem před časem potrhané vnější vazy, po sunání sádry jsem skoro nebyl schopen dojít z nemocnice domů.. CHodil jsem s tím pak na magnetickou rehabilitaci, tedy dojížděl jsem tam na kole 16km tam a 16 zpět a pomohlo mi to. Myslím, že na kole jde ideálně naposilovat ochablé svaly, dobře se dá kontrolovat míra zátěže těsně pod hranicí bolesti a dobře se dají protahovat krajní polohy ohybu kotník. To byl pro mě asi největší problém - naučit nohu na skále stát "na tření", bolelo to jak sviň.
Jeste je docela dobra pomucka na procviceni takova ta nestabilni plocha nebo jak se to jmenuje, takova gumova placka se vzduchem vevnitr, stojis na tom a balancujes a vyborne to posiluje svaly na tom kotniku, cvicila sem poctive minimalne mesic denne vzdy par minut a je to celkove dobry na rovnovahu
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace