spouste lidem pomuze strecing-opatrne to protahovat. Me cesti "super" lekari lecili skoro 2 roky jako zanet v lokti (holt neni divu kdyz jsou tak psatne placeni). Neuspesne. Az jedna fyzioterapeutka me naucila sadu cca 8 cviku. Po mesici cviceni jsem lezl a doted bez problemu...
Na SNB jsem si cca 5 let dozadu vykloubil loket a to mega hnusne, potrhal jsem si upony, atd. Pro me to byl na par let over s lezenim. Jinak ale muzu vrele doporucit na leceni Wobenzym, nici zanety a pomaha regeneraci, ale je kur.... drahej.
Jinak to chce hlavne klid a nezatezovat na max, urcite rehabko co nejdriv a co mi ted hodne pomaha (protoze loket po namaze porad boli) je sauna, resp. v mem pripadne imfrasauna, protoze v normalni se mi dela blbe. Alias teplo.
A ptas se me? Pokud jo, chybka - Harrachov, jezdeni od 1. lana, dost zmrzle, kolem 10h uz je to vose.. tak svistime strelit permice, jedu kudlu od shora, at nemusim dole slapat, najednou vidim prcka, jak sebou svihne a leti mi primo do cesty, zahranil jsem, vyhnul se, pak se to seklo a probral sem se bez helmy (ta prdla), paterak na padrt a loket leve ruky koukal nejak moc vlevo, resp. uplne na jinou stranu nez mel. V soku sem na nej nalehl a ruku srovnal do roviny, horska me hodila k doktorovi, ten lupnul a kloub zapadl, prestalo to bolet, ale bad news - melo to prej vyletet v ramenu, razova sila byla moc velika - akorat to oteklo, sadra, v Praze nova sadra, po mesici ruka ven a zustala do "L". No a pak rehabko, slzy bolesti a vzteku az do skoro narovnani, levou ruku ale uz nikdy nedopnu stejne jako pravou, tak pul centaku rozdil. Bolelo to jeste tak 3 roky, na kitu me to boli porad, hlavne pri skakani, v lezeni jsem se naucil kapanku jinak natacet loket a uz to neboli. Obcas me to ale chytne a pak pomuze sauna, treba po dnesnim boulderu smejda zase cejtim, ach jo, uz je to na furt.
Tak to jsem byl jiný případ. Únava materiálu! :-) Vejškovky, lezení, málo regenerace atd.
Rok a půl bolesti, že jsem nemohl ráno vzít hrnek s kafem. Rehabilitace všeho druhu a nic. Obstřik a prášky, nic. Nakonec pomohly primitivní protahovací cviky a za 2 tejdny jsem byl ok.
Zní to trochu divně, ale dost blahodárně mi na oštěpařský loket působí lezení s piklema. Ne teda nějakej drytool ve stropě. No a jinak protahovat určitě taky. Zkoušel jsem i Rebox, taky to něco dělá. Samozřejmě nehrotit moc training. Když je nejhůř, tak i ten klid, no.
Před časem tu byl odkaz na stránky, které horovaly pro protahování. Spoustě lidí to zázračně zabírá. Já mám ale tak pohyblivý zápěstí, že ty svaly na vnitřní straně předloktí vlastně skoro neprotáhnu (byl to oštěpařskej loket). Myslím, že nejvíc mi pomohla rázová vlna. Stojí to majlant, tak se vyplatí si najít někoho, kdo to nedělá tak draho.
Jo a klid od max. zátěže je dobrej, ale úplnej klid to spíš zhorší, takže určitě není dobrý to fixovat. Já jsem s tím i lezla, ale s citem.
Lokty řeší čas a protahování, pokud to není akutní, tak bych doporučoval to "přelézt" někdy klid paradoxně zhorší situaci. Lehčí lezení působí rahabilitačně. Lokty jsou obecně dost svinstvo dokážou vyřadit na půl až 3/4 roku.
Kdyby mi někdo poradil nějaký šikovný rehabilitační cviky tak bych byl rád cvičil bych to preventivně.
Ahoj, ja zkoušel všechno možné.....klid, rozlézat, Wobenzym a nic. Až jsem našel tenhle članek, začal jsem ruku protahovat cca 7x denně, přitom jsem normálně lozil a zhruba za měsíc bolest úplně ustala. Od té doby mám klid
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace