Ahoj . Již před dvěmi měsíci jsem si při vysu na liště natáhnul šlachové poutko a šlachu na levém prsteníčku . Byl sem stím po dvou týdnech u doktora a ten mi řekl že ještě týden a mohu znovu lézt. Ted je to již da měsíce a mezitím sem již dvakrát zkusil líst . Vždy to dopadlo tak že mě prst bolel a cítil sem tupou bolest v zápěstí . Na začátku sem cítil dotkuní konce prstu ale jinak nebolel . Ted snese zátěž ale bolí pořád ... Nevíte co stím ? nějaké zkušenosti a rady ? Díky
zkus to rozlezat pomalu a opatrne, jist pataky proti zanetum (pozor, obvykle se na ne nesmi chlastat), mazat to protizanetlivyma srackama. anebo dej rest pul roku a pak to snad bude v pohode, ale kdo vi. nebo zkus zajit za dobrym ortopedem, ktery ti udela sono a rekne ti presne co s tim mas a jak s tim dale. jinak poranene prsty, to je beh na dlouhou trat, tak at se ti to vyleci....
Přesně tak. Pauzu a mazat, dokud to skoro nepřestane bolet, pak tejpovat a opatrně rozlézat na lehkých, spíš nepřevislých cestách. Jestli sis to natáhl hodně, může to trvat pár měsíců. Já jsem si kdysi natáhl šlachu a čtvrt roku jsem vůbec nelezl, pak to tak čtvrt roku opatrně rozlézal a minimálně další půlrok si na to dával při lezení bacha. Na mazání doporučuju Voltaren, přišlo mi, že celkem pomáhal. Na boulder/campus/visy na liště určitě na pár měsíců zapomeň, prostě teď je důležitý to vyléčit, abys nedostal chronickej zánět nebo si na šlaše nezpůsobil nějaký zduření. Prostě si to můžeš docela doku*vit, když to podceníš.
možná ještě wobenzyn - takovýto balení na tři měsíce asi za 900, ale jak tady zaznělo, chvilku to chce klid a a pak postupně zatěžovat - mě se osvědčily visy na velké ergonomicky oblé liště, klidně ze začátku s nohama na zemi. Ale záleží na tom jak je zranění vážné.
Díky :) . No já byl u toho ortopeda který tu byl kdysi inzerován . Taky lezec to je . Ten mi řekl před měsícem ještě týden tomu nech . Ale asi to nebylo dost vyléčené . Přehnaně to nebolí , dá se to ale nechci to podcenit ... zítra jdu si zalízt na skály a uvidím . Snad to bude dobré . A přinejhorším si koupím cepíny a na půl roku se pustím do drytoolingu a na zimu zas trénovat na bouldrovce . Jinak mažu si to koní mastí . Je na to dobrá ?
Koňská mast asi dobrá před lezením, aby se to prokrvilo, ale jinak bych to mazal tim Voltarenem klidně několikrát denně. Mně přišlo, že mi fakt pomohl. Ale nepoužívat ho před lezením, on totiž tlumí jak zánět, tak bolest, tak by sis to pak mohl ještě víc poranit, protože bys šel jakoby "přes bolest", kterou bys díky němu necejtil.
A jestli ti Filip řek, že můžeš za týden lézt, tak to asi bude brzo OK ;). By ti to nedovolil s nějak brutálně natrženou šlachou. Takže mazat a opatrně!
A ještě jsem k tomu zobal Colafit, což je kolagenovej doplněk stravy a vitamin C, kterej je údajně dobrej k tomu, aby se ten kolagen správně syntetizoval. Nevim, jestli to pomáhá, je to spíš dobrý na prevenci, ale určitě to neškodí. A jestli věřim blbosti, tak mi to neberte, placebo taky funguje:). A asi je dobrý to po nějaký pauze fakt začít rozlézat a pomalu zatěžovat, přijde mi, že se tim to hojení jaksi stimuluje či co. Třeba to je blbost, nejsem v tomhle erudovanej, ale jak se říká, skály léčej, takže úplnej klid asi taky není nejlepší, vlastně taková rehabilitace. Určitě jde ale hodně o to, jak moc sis to poranil. Teď v zimě jsem si natáhl jinou šlachu, ale jenom trochu a 14 dní pauzy a pak tak měsíc opatrnějšího lezení a tejpování to úplně uzdravily (i když furt si na to trochu dávám pozor). Takže počkat, až to bude bolet jenom málo nebo vůbec a pak začít lézt a určitě nejít přes nějakou citelnou bolest, ta znamená, že si to zase zraňuješ. Tak snad moje zkušenosti aspoň trochu pomůžou a dej se brzo do kupy!
Sto hlav sto rozumov. Po dvoch mesiacoch uz nie je na co cakat, treba to zacat zatazovat. Urcite ti uz ziadna pauza nepomoze, zrejme uz ani Voltaren a pod, pretoze zapal tam uz zrejme nie je (ak si mal fakt 2 mesiace pauzu s voltarenom a pod.) Zacat zatazovat - napr. u mna znamena liezt kazdy den na stene, ale len na polhodinku, v podstate sa dobre rozlezies a zabalis to. Ide o to, aby si to stimuloval ale nepretazoval to a aby si prekrvil prsty, mozes sa aj viac naobliekat. Po lezeni schladit studenou vodou, len lokalne.Postupne pridavat na zatazi a umerne tomu uberat lezecke dni. Skaly nie su dobre, tazko tam kontrolujes uchop. Aby si sa vyhol pretazeniu prstenika, spaskuj ho dohromady s malickom. Bolest by sa pri lezeni nemala stupnovat, nemala by byt ostra. Ak to nie je na druhy den horsie, tak by ta zataz mala byt adekvatna. Je to hlavne o tvojich pocitoch. Heslo je zatazovat, ale nepretazovat.
Bohajeho to sou rady! Tři měsíce mám rest s tím samým. Poutko nejde natáhnout. Může naprasknout/ u mne z poloviny/ nebo rupnout uplně a to by se ti udělala tětiva. Dobrý je prst pevně stahovat Cobanem, což elast. obinadlo s kaučukem a v zdravot. potřebách si koupit termoplastický plátek, který si nahřeješ v horké vodě a natvaruješ jako široký prstýnek. To střídat s gelovým náprstkem Silipos. Mazání a jiné srágory nemají vliv, jelikož je to dispoziční. Každopádně doporučuji navštívit http://www.ruka-kosmetika.cz/ a udělat si hezký výlet. Rozhodně nelézt a žádnou činností prst nezatěžovat, jinak si to jenom prodlužuješ a hrozí úplné prasknutí. A operace je na tři měsíce+ půlrok rehab.Ono se to má tendenci zajizvit a posílit ale chce to klid. Já po třech měsících čekám na výrobu spec. prstýnku a rozhodně cítím,že to ještě je slabé. Tak Hodně zdraví!
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace