Ahoj, potřeboval bych poradit s jídelníčkem na Mont Blank. Jak co nejméně zatížit organizmus a dát mu co potřebuje.Jezdím už léta Tatry, ale nevím jak se organizmus vypořádá s výškou Mt. Blancu... Díky za rady.
Neco co malo vazi, dobre/rychle se pripravuje a chutna ti. Nebudes tam nahore tyden nebo mesic...Kdyz ti bude spatne nebo nebude chutnat, tak se holt jeden den nenajis nebo si das jen susenku a das vrchol a sestup na lacno.
Spíš než jídelníček bych zvážil taktiku výstupu s ohledem na to, jak budeš před výstupem aklimatizovanej a jak snášíš vejšku. To ovlivní tvůj apetit víc než výběr jídla.
Když neošidíš aklimatizaci, bude ti chutnat (skoro) jako normálně. Rvi do sebe kalorie horem dolem, nežer hroznovej cukr (rychle dojde a pak je to ještě horší) a měj v kapse nějakou sušenku, nebo pytlík bonbónů. Docela dobrý (a ne moc levný) je sušený jídlo, co prodávaj v Hudáči. Já si většinou vystačím s bramborovou kaší s česnekem a rybičkama, ovesnou kaší, kusem chleba a suchýho salámu.
Pij co nejvíc a s chlastem to nepřeháněj. Výškovka se nedá přechlastat. Když ti bude blbě, dej si paralen a když to nepřejde, nebo ti bude víc blbě, tak to otoč a mazej dolů.
Já si na jídlo dost potrpím, můj jidelníček na horách je: snídaně - ovesná kaše s příchutí, prodávají ji všude a příprava trvá 10 min. Super energie do začátku. Dále beru 2 svačiny - Tyčinka snickers nebo corny,porci sušeného masa vlastní výroby, trocha sušeného ovoce a trocha medu (prodává se v takových malých vaničkách) Hodně kalorií, cukru a nějaké bílkoviny z masa. Oběd řeším polévkou kterou dělám do termosky od primusu s větším hrdlem, polevka je sáčková od maggi a pod. Připravuju ji ráno než vyrážím. Hodím do ni i hrst těstovin od panzani, ty express, udělají se totiž i bez vaření, jen je tam hodíš a za 5 min změknou. takže opět nějaké sacharidy z těstovin, hodně vody a něco teplého do žaludku v průběhu cesty. Večeři řeším klasicky formou dobrý hostinec, amore mio atd. Prostě cokoliv z těstovin nebo rýže. Je to dost podobné jak jídlo z hudáče akorát stojí 25 kč, na večer dělám i 2 balení, prostě abych nešel spát hladový. Všechno je minimálně náročné na přípravu. Snad ti to pomůže, je to léty ozkoušené. Pokud ale někdo oběvil něco co by se dalo zlepšit na mé stravě popřípadě nějakou inovaci napište. Jinak nedoporučuju moc nějaké klobásy a salámy, je to sice kalorické, ale zaplácne to žaludek, nemáš hlad ale energii to uvolnuje málo a pomalu, navíc je to slané a nutí to hrozně pít.
Chleba se salámem jím jen po malejch kouskách během dne, v kombinaci se sušenkou nebo čokoládou je to v poho. Večer na doražení k čaji je salám taky v poho. Dobrej zdroj energie jsou oříšky, ideální ke konzumaci ve spacáku v kombinaci s plechovkáčem. Nejkoncetrovanější zdroj kaloriíí je burákový máslo. Pokud se to naučíš jíst, tak se dá kombinovat skoro se vším.
Jestli jedeš poprvý tak vysoko, jako je Mt. Blanc, tak budeš patrně řešit jiný věci, než je ideální strava a až ti vyhládne, sníš všechno co bude po ruce:) Takže stravy se neboj, dávej bacha a nepodceňuj vejškovku. Ta dovede nadělat o dost větší paseku, než hlad nebo zkažená večeřě
Jestli Travellunch někomu chutná nebo ne, je jeho problém, ale takovej odsudek je kravina. Bramborovou kaši s něčím, hovězí s bramborama, špagety a nějaký indický jídlo jsem od Travellunch jedl a neměl jsem s tím žádnej problém. Navíc způsob přípravy je proti klasickejm instaním jídlům o dost jednodušší.
Samozřejmě, že pečený dančí kýtě a flašce dobrýho červenýho se to nevyrovná, ale přežít se na tom dá docela dobře
Hodně pít je základ, ale je dobrý vodu vylepšit o nějaký minerály, zvlášť pokud je ze sněhu. Křeče v půli cesty, ať už lezeš nebo kráčíš do kopce jsou smutný...
Dobrá připomínka. Voda ze sněhu nebo z ledovce je prakticky destilka, takže minerály se hodí. Já to řešim tak, že to ohřeju na vlažnou vodu, nasypu trochu Penca MD a vypiju. Je to dobrý i během výstupu - je to hned hotový a nemusí se tahat voda, sněhu je všude dost. A pokud se přihodí nouzovej bivak, tak mít vařič je dost zásadní výhoda.
Nicméně hlavní je rychlost výstupu. Tím se eliminuje i množství potravy na přiměřenou mez. Jakmile budeš mít na klasický výstup na Mt Blanc bivak, tak je asi něco špatně.
Jinak já z vlastní zkušenosti od určitých metrů nepozřu nic jiného než špek a teplý čaj, popřípadě vodu.
Salámy a čokolády zmrznou na kost, sušenky práší a polévky se mi vařit nechce. Jo ještě teplou černou meltu můžu a rybičky přímo z konzervy na doplnění energie.
Bez bivaku jen rychlíci, většinou 2-3 dny,1.pod kopec,2.vršek + zpátky buď až dolu nebo jen pod kopec a dolu 3. Jinak např. v pumelenici se prásknout na svazích Gouteru jde snadno a pak je nejlepší zahrabat se dokud neni vidět kudy dolu. Prostě hory=počítat s tim že někde budu muset překlepat pár hodin na jednom místě.
Sníh na vlažnou vodu dělám spoustu let bez běhavky (kdoví co tě prohnalo;-). Převařovat zabere strašně času... Jo a sníh jde snadno připálit, chce to nejdřív trochu vody a přidávat.
Jídlo tahám brkaši,polívky,tatranky,čoko,špek,chleba(pita).. Prostě lehký,výživný, hodně vody, jednoduchá příprava a hlavně co mi chutná.
Na výškovku lepší Acylpyrin,kdo nemůže tak Paralen, a hlavně aklimatizace=nahoru postupně.
Dobrej opalovák a mazat se víckrát (i nosní dírky zespoda atd.) Zelený Labello na rty, dobrý ledovcový brejle, lyžařský brejle do větru, teplé prádlo, goráč a kuklu, mačky,krumpáček a hodí se i kus špagátku,čelovka a na Gouter se hodí i kokoska.
Acylpirin se už moc nedoporučuje kvůli riziku krvácení do žaludku, to riziko se údajně úměrně zvyšuje s nadm. výškou i když je na bolení hlavy z výšky asi trochu účinější, než paralen.
Důležitý je nebrat prášky na spaní, tluměj dýchání a zhoršujou přenos kyslíku v plicích do krve.
Dobrej článek je třeba na http://www.horyi nfo. cz/view.php?cisloclanku=2006020804 (odstaň mezery)
Já si vždy beru gulášek, fazole, párky v konzervě. Dále vysočinu (ideální), rybičky, polívky od ťongů, sáčkovou polívku a štriclu chleba.
No a samozřejmě tatranky. Je to sice trochu těžší a objemnější než nějáké kaše nebo sušené maso ale najíš se z toho a dobře se potom sere.
Nějáké věci si schovávám už po cestě nahoru, když vím, že se budu vracet stejnou cestou, abych to nemusel všechno tahat.
Pokud to bude normálkou přes Gouter a výstup tam a zpátky 2-3 dny max., tak doporučuji dneska už uvážit vzít to nalehko a najíst se na chatě, alespoň večer. Dřív to připadalo drahé, dneska už ani tak ne.
Jinak doporučuji nahoře vařit jen pití a nanejvýš polévky. V té výšce se přece jenom už hůř vaří, těstoviny a podobné předvařené věci v normálním hrnci trvají dost dlouho (proti Tatrám třeba).
Hlavně je tam nahoře hrozná žízeň. Slivovici doporučuji nechat dole v Chamonix a dát si až po návratu. PL
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace